2020.07.20
体幹トレーニング
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日は、体を動かすことにも、姿勢を正すためにも非常に重要な体幹トレーニング紹介です。
体幹とは体の幹の部分になるにで、腕、脚、頭、以外の胴体部を意味します。特に胴体部の中心部が体幹では大事になります。
力を入れたり、素早く動いたり、綺麗な姿勢を維持するためなど日常生活から、いろいろなスポーツをするにも体幹は非常に重要になります。
スポーツが得意な人やプロスポーツ選手、姿勢が綺麗な方は体幹が強く上手に使えてる人がほとんどです!
なので、体幹を意識してトレーニングすることはとても大事になります。体幹トレーニングもいろいろな種類があるので、ぜひチャレンジしてみてください。
出来ないからやらないのではなく、1回でも良いのでチャレンジしてみましょう。1回が2回なればOKです。少しずつでもチャレンジすれば絶対に良くなってきます。
プランクの姿勢から身体を捻ります。お腹の横の部分をしっかり意識しましょう!
ハイプランクの姿勢から足の先をタッチ。お腹を丸めるように腹筋を意識しましょう!