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体験レッスン

Trial Report体験レポート

体験レポート

Report2

ダヴィンチボディボード

体験レッスン 60分 3,000円

チューブを取り付けたボードの上で行う、ヨガ・ピラティスの要素を取り入れたトレーニング。音楽に合わせて行う少人数制のプログラムで、楽しみながら短時間で高い運動効果を発揮する。全身を引き締められるのでダイエットにも最適。体幹を鍛えて身体の機能を高める「ファンクショナルトレーニング」でもあり、ロコモ(※1)の予防にも期待できます。

Flow1

ボードの上で準備運動

まずは鏡を見ながら姿勢をチェック。正しい姿勢を意識しながら、トレーニングすることが大事! 確認できたらダヴィンチボードの上に乗って、軽く体を動かします。

ボードの上で準備運動
レッドチューブを使ったトレーニング

Flow2

レッドチューブを使ったトレーニング

ストレッチの補助や、少し負荷をかけた筋トレに使用する、ボードの両側に付いた赤いチューブ。肩関節をしっかり回したり、お腹に力を入れてバランスをとったり、様々なポーズを体験します。

Flow3

上半身のトレーニング

ボード前方に付いた黒いチューブを使って、強度の強いトレーニングスタート。腕をクロスして肩甲骨を寄せていくポーズは、二の腕の引き締めや背筋に効果抜群! その後、ミット打ちの要領で先生の手をめがけてパンチ。膝立ちで行うので、腹筋や太ももにも負荷をかけられます。

上半身のトレーニング
下半身のトレーニング

Flow4

下半身のトレーニング

お次はボード後方のベルト付きチューブを足首に装着し、下半身を鍛えていきます。今回はヒップアップに効くポーズ。ボディボードのように寝そべって脚をお尻まで近づけた後、体を起こした状態で片足ずつ上に持ちあげます。

Flow5

仕上げに腹筋!!

最後は黒チューブを全て使って腹筋に挑戦! 身体を後方に倒し、足を交互に蹴りだします。きついかと思ったら意外にもやりやすい♪もし強度が強すぎると感じたら、チューブと体の位置を近づける、チューブの持つ場所を変えるなどして簡単に調整できるダヴィンチボディボード。グループレッスンながら1人ひとりに合った無理のないトレーニングが可能です!

仕上げに腹筋

体験を終えて・・・

すべての動作がボードの上で完結するのに、すごい運動した気分! 1人ではできないポーズや続かない筋トレも、これならできそうですね

そう、無理なく全身に効率的よく負荷をかけられるのが最大のポイント!
簡単に強度調整できるので、どんな方でも楽しくできるトレーニングです

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