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Blogブログ

カテゴリー:ダヴィンチボディボード

2020.07.20

体幹トレーニング

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日は、体を動かすことにも、姿勢を正すためにも非常に重要な体幹トレーニング紹介です。

体幹とは体の幹の部分になるにで、腕、脚、頭、以外の胴体部を意味します。特に胴体部の中心部が体幹では大事になります。

力を入れたり、素早く動いたり、綺麗な姿勢を維持するためなど日常生活から、いろいろなスポーツをするにも体幹は非常に重要になります。

スポーツが得意な人やプロスポーツ選手、姿勢が綺麗な方は体幹が強く上手に使えてる人がほとんどです!

なので、体幹を意識してトレーニングすることはとても大事になります。体幹トレーニングもいろいろな種類があるので、ぜひチャレンジしてみてください。

出来ないからやらないのではなく、1回でも良いのでチャレンジしてみましょう。1回が2回なればOKです。少しずつでもチャレンジすれば絶対に良くなってきます。

プランクの姿勢から身体を捻ります。お腹の横の部分をしっかり意識しましょう!

ハイプランクの姿勢から足の先をタッチ。お腹を丸めるように腹筋を意識しましょう!

2020.06.29

ダヴィンチボディボードで良い汗!

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日はダヴィンチボディボードの紹介です。

ダヴィンチボディボードはサーフボードのような板にゴムチューブ(エクササイズバンド)が3種類6本取り付けられています。これらのチューブを使用して効率的に全身のエクササイズを行うことができるのです。

今までにに体験したことないエクササイズを楽しめるので是非チャレンジしてみてください。

これからもっと暑くなる時期、外で運動するのは熱中症など危険なこともあります。だからといって、クーラーの効いた涼しい部屋でゴロゴロ過ごすのは、身体に良くないです!

ダヴィンチボディボードはクーラーの効いた涼しい部屋で行いますが、気持ちよく良い汗をしっかりかけること間違いなしです。

初めてやる方でも絶対に楽しかった、気持ちよかった、スッキリしたと思えると思います!

上半身のエクササイズ

下半身、腹筋エクササイズ

 

2020.05.17

風が気持ち良い!

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

Red Fit 6は新型コロナウイルスの感染拡大の防止策をしっかりおこないながら営業を再開しました。

その対策の一つとして換気があります。

レッスン前、レッスン中問わず全ての窓を全開にして皆さまをお待ちしています。

この時期は、窓を全開にしておこなうレッスンは、風を感じることもできるので本当に気持ちいいですよ。

エアリアルヨガでリラックスしながらストレッチを行い体をほぐすのも良し、サーキットトレーニングやダヴィンチボディボードでしっかり汗をかくのも気持ちいいですよ!

パーソナルトレーニングで自分の弱点をしっかりと集中してトレーニングするのも最高です!

窓の多い明るいジムになっているので、風を感じながら一緒にエクササイズを楽しみましょう!

 

2020.04.17

緊急事態宣言発令に伴うスポーツクラブの休業について

会員の皆さま

日頃よりRed Fit 6をご利用いただき、誠にありがとうございます。

本日、愛知県からフィットネスクラブの休業要請、並びに国の緊急事態宣言が全国に拡大されたことを受けまして、4月17日(金)〜5月6日(水)まで、休業とさせていただきます。

急なご案内となり皆さまに大変ご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。

1) 休業の期間

2020年4月17日(金)〜5月6日(水)まで

2) 回数券有効期限について

・4月にご来店されている方は最終来店日より残りの有効期限分を5月6日から繰り越しいたします

・4月に来店が無い方は4月1日より残りの有効期限分を5月6日から繰り越しいたします

 

これまで、徹底した感染予防に努め、皆さまの健康増進、運動不足解消、ストレス発散の場として営業を継続してまいりましたが、休業要請業種となってしまいましたこと誠に残念でございます。営業再開後のレッスンがさらに充実したものとなりますよう、スタッフ一同準備に努めてまいりますので、どうか楽しみにお待ちください。

休業中でも、皆さまのお役に少しでもなるよう、ブログ、インスタにて簡単なストレッチ、エクササイズを紹介していきますので、ご覧いただければと思います。

皆さまにおかれましては、健康管理に充分ご留意され、再開までお待ちいただきますようお願い申し上げます。一日でも早く、皆さまに笑顔でお会いできますことを願っております。今後とも引き続きご愛顧くださいますようお願い申し上げます。

尚、今後の状況の変化による対応変更等もHPのブログにて発表してまいります。

2020年4月17日

Red Fit 6

トレーナー 大石

 

2020.04.10

新型コロナウイルス緊急事態宣言について

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

いつもRed Fit 6をご利用いただきありがとうございます。

現在、新型コロナウイルスのせいで世の中が正常に機能していない状況ですが、皆様は体調どうですか?

外出自粛などでストレスなどたまってないですか。

今日は緊急事態宣言での対応のお知らせいたします。

Red Fit 6では今のところ通常営業を続ける予定です。レッスンも少人数制であること、換気、アルコール消毒を常に行うことで対応いたします。

しかし会員様の中でジムに行くのは自粛されているかたもいるかと思います。回数券をお持ちの方は有効期限が気になっている方もいるかと思います。新型コロナウイルスでレッスンを自粛されている方は、今お持ちの回数券有効期限の4月からの残り分を緊急事態宣言解除後に繰り越せるようにいたします。なので回数券は捨てないようにしてください。

もちろん体調に気をつけていただきながら、通常通りレッスンを受けに来ていただいても大丈夫です。少しでも皆様のストレス解消の場になれば幸いです。

通常通り営業を行うにあたって皆様にお願いがあります。少しでも体調に不安がある方はレッスン参加を自粛してください。レッスン参加前に手洗いの協力もお願いいたします。

各々が責任を持って行動することで、安全が確保でき、楽しむことができると思っています。

もちろん自粛されている方も、事態が収まった後にまたここで楽しくレッスンを受けていただきたいと思っていますので何卒よろしくお願いいたします。

 

2020.04.08

ダヴィンチボディボード(クビレコース)

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

まだまだ朝は寒いですが、だんだんと昼間は暖かくなってきましたね。

桜も綺麗に咲いたけど、最近の風で早くも散り始めました。でも桜が風で舞うのも綺麗ですね!

今日は今月からスタートしているダヴィンチボディボード(クビレコース)の紹介です!

多くの方がウエストを細くして、くびれを作りたいと思っていると思います。

しかし、くびれを作るためのエクササイズで間違っている方を多く見ます。

くびれを作りたいのに腹筋運動だけを頑張っていてもくびれは作れません!

くびれを作るために必要な筋肉は腹斜筋といわれる肋骨の下から脇腹にかけて斜めについている筋肉が非常に重要です!

この腹斜筋は体を捻る動作などで使う筋肉になるので、腹筋のみを頑張っていてもなかなか引き締まってこないのです。

ダヴィンチボディボード(クビレコース)ではこの腹斜筋をしっかり使うエクササイズ、腹筋をメインに行います!

家で一人で腹筋頑張ってみようと思っても、途中で挫折してしまった方も多くいるかと思います。

そんな方に是非チャレンジしてもらいたいクラスになります。

最大5名と少人数制のレッスンになるので、集中してレッスンを受けれること間違いなしです!

少人数なので、レッスン中も一人一人のフォーム確認をしっかり行なっているので、自分の動きに集中してください。

楽しみながら、トレーニングを行い理想の体を手に入れましょう!

そのお手伝いができるよう、メニューを考えていきます!

2020.04.03

4月レッスンスケジュール

こんにちは。

Red Fit 6トレーナー大石です。

4月よりレッスンのスケジュールが少し変更しました。

今まで来ていた時間が変更になっている場合もあるので、間違えないように確認してください。

レッスンスケジュールは都度変更になる場合があるので、予約ページにて詳細の確認をお願いします。

レッスンは前日の18時までに予約が0の場合レッスンが中止になってしまいます。出来るだけ早めに予約を入れてくださいね。レッスンが中止でなければ、1時間前まで予約を入れることが可能になります。

予約だけでなく、ホームページ、インスタなど定期的に見てください!新しい情報なども都度発信していきます!

 

2020.03.23

新型コロナウイルス対策

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

少しづつ暖かくなってきましたね。桜も咲き始め春を感じ始めました。しかしまだ新型コロナウイルスには油断ができません。皆さんも正しく恐れ、対策をしながらストレスをためないようにしてください。

Red Fit 6は消毒・除菌、換気をレッスン後にしっかりと行うようにしています。

この時期は窓を開けると心地よい風も入ってきて気持ちが良いです!

皆さまに安心してご利用頂けるよう準備していますので、Red Fit 6でエアリアルヨガ、ダヴィンチボディボード、サーキットトレーニング、ピラティスなどのエクササイズで運動不足を解消してください!

2020.02.02

ダヴィンチボディボード

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日は、ダヴィンチボディボードでの上腕三頭筋(二の腕)のトレーニング紹介です。

上腕三頭筋は普段の生活であまり使っていないので、多くの人がたるみなど気になっているけど、どうやってトレーニングしたら良いのか分からない人が多いかと思います。

ダヴィンチボディボードでのこの二種目はしっかりと二の腕に聞くこと間違いなしです。

Red Fit 6のダヴィンチボディボードで全身を気持ち良くトレーニングしてみましょう!

初心者の方も楽しくエクササイズ出来ること間違いなしです。

2019.12.22

冬こそダイエット!

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

冬のこの時期になると、クリスマス、忘年会、お正月などイベントが多く家族、友人と集まりついつい美味し物を食べ過ぎてしまいますね。

そこで冬こそダイエットをスタートする大事な時期なのです。

多くの人が冬より夏の方がダイエットしやすいと思っていますが、実は冬の方がダイエットに向いているのです。

同じように普通に生活しているだけでも、冬は寒いので体温を上げるために夏よりも多くのエネルギーを使用しているのです。なので、ここにエクササイズを加えてあげることで、より効率的にダイエットできるのです。

参考 藤本ら1954:小池五郎「やさしい栄養学」(女子栄養大学出版部より)

寒いから暖かい部屋の中に居たい気持ちは分かりますが、寒い外に出ることでダイエットはスタートしていきます。美味しいものをいっぱい食べた後は、外出して、エクササイズを行うことで気持ち良く、楽しくダイエットしましょう!

Red Fit 6では効率的な運動で少ない時間でも、しっかりと体を動かし脂肪燃焼を行うことができます。

忙しい時間にも、毎週の習慣としてエクササイズを行い、ダイエット、健康作りを行いましょう!