tel:0565-24-8088

Blogブログ

タグ:HIIT

2020.07.06

サーキットトレーニング!

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

雨、雨、雨!毎日曇りか雨でスッキリしない日が続きますね。雨が続くと、少し気持ちも沈んてしまうような気がします。

そんなスッキリしない日が続いているので、今日はHIITサーキットトレーニングでテンション上げてスッキリしました。

30秒全力で動いて、35秒休憩を3種目5セット行います!このトレーニング正直きついです!きついけど終わった後の達成感、爽快感は格別です!汗もすごいかくけど、何もせずにかく汗より、サラッとしていて本当に気持ちいいですよ!一度体験したら癖になること間違いなしです。

エクササイズやトレーニングできついことをやると、その後の生活が少しのことでも楽しく感じたりします。今日も雨だけど、トレーニング後はスッキリ気分は少し晴れました!

 

2020.03.08

新型コロナウイルス感染症対策

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

未だに毎日ニュースでも言われている新型コロナウイルスですが、Red Fit 6は皆様の協力のもと営業しています。

皆様に協力してもらいたいことは、レッスン前後の手洗い、体調のすぐれない方、発熱のある方のご利用の自粛になります。

Red Fit 6では皆様に少しでも安心してご利用いただけるように、毎レッスン後に利用したものをアルコールシートなどを用いた消毒、除菌を行い、定期的な換気も行なっています。

新型コロナウイルスの情報が多く発信されていますが、正しく怖がりながらも、健康を保つために適度なエクササイズの継続ができるよにしていきたいと思っています。

皆様のご理解・ご協力のほど宜しくお願い致します。

2020.02.22

スキルロウ

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日は、Red Fit 6のレッスンであるサーキットトレーニングに使用しているテクノジムスキルロウの紹介です。

このローイングは脚、腕、お腹、背中と全身を使っているので効率的にエクササイズを行うことができます。しかもローイングは関節への衝撃が少ないので、関節への負担が少ないトレーニングになります。

座って行えるので、初めての方でも安心してエクササイズに集中できます。

このスキルロウを使用して、Red Fit 6でサーキットトレーニングに挑戦してみましょう!

2020.02.02

ダヴィンチボディボード

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日は、ダヴィンチボディボードでの上腕三頭筋(二の腕)のトレーニング紹介です。

上腕三頭筋は普段の生活であまり使っていないので、多くの人がたるみなど気になっているけど、どうやってトレーニングしたら良いのか分からない人が多いかと思います。

ダヴィンチボディボードでのこの二種目はしっかりと二の腕に聞くこと間違いなしです。

Red Fit 6のダヴィンチボディボードで全身を気持ち良くトレーニングしてみましょう!

初心者の方も楽しくエクササイズ出来ること間違いなしです。

2019.12.22

冬こそダイエット!

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

冬のこの時期になると、クリスマス、忘年会、お正月などイベントが多く家族、友人と集まりついつい美味し物を食べ過ぎてしまいますね。

そこで冬こそダイエットをスタートする大事な時期なのです。

多くの人が冬より夏の方がダイエットしやすいと思っていますが、実は冬の方がダイエットに向いているのです。

同じように普通に生活しているだけでも、冬は寒いので体温を上げるために夏よりも多くのエネルギーを使用しているのです。なので、ここにエクササイズを加えてあげることで、より効率的にダイエットできるのです。

参考 藤本ら1954:小池五郎「やさしい栄養学」(女子栄養大学出版部より)

寒いから暖かい部屋の中に居たい気持ちは分かりますが、寒い外に出ることでダイエットはスタートしていきます。美味しいものをいっぱい食べた後は、外出して、エクササイズを行うことで気持ち良く、楽しくダイエットしましょう!

Red Fit 6では効率的な運動で少ない時間でも、しっかりと体を動かし脂肪燃焼を行うことができます。

忙しい時間にも、毎週の習慣としてエクササイズを行い、ダイエット、健康作りを行いましょう!

2019.12.14

マラソン大会に向けてのトレーニング

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

2019年もあと少しで終わりますね。忙しいこの時期ですが、この時期になるとランニングする人が多くなると思います。

この冬のシーズンになるとマラソン大会がいろいろな場所で開催されています。なので今日は、マラソン完走などのためのトレーニングを紹介します。

マラソンのためには筋トレなどのトレーニングも大事ですが、まずはやっぱり少しずつ走ることが重要になります。でも、いきなり1時間や10km走るのはやっぱり無理、と思う方が多くこれで走ることが嫌いになってしまいます。これから始めてマラソンに向けて走ろうと思っている方は、最初から走ることだけ考えるのではなく、ウォーキングとランニングを混ぜて始めてみましょう!

まずは、10分走って、10分ウォーキングなど無理の無いようにスタートする事がランニングを長く楽しむ秘訣です。そこから始め、10分走れるようになったら少しずつ走る時間を伸ばし、歩く時間を減らしていきましょう。少しづつでも頑張れば、1時間走れる日がきっと来ます!まずは1時間程度楽に走れるように日々チャレンジしてみてください。

後、ランナーの多くは走る事が好きだけど、身体のケアをあまりしない人が多くいます。ストレッチなどもランニングのためにサボらず行いましょう。

ランニングを楽しく行うために、筋トレもおすすめします。筋トレでランニング中のケガや故障のリスクを減らす事ができます。おすすめの筋トレはスクワットやランジなど脚、お尻を鍛えるトレーニングです。

その他にも、身体を支える腹筋やインナーマッスルをトレーニングする事で、ランニングフォームの安定性のアップもできるので是非トレーニングしてみましょう!

いろいろな地域でマラソン大会は開催されているので、是非一度マラソンにチャレンジしてみてください。フルマラソンだけでなく、ハーフマラソンや10kmなど距離もいろいろあるので、気軽に参加できるものもあります。

マラソンに向けてのトレーニングをRed Fit 6のエアリアルヨガ、サーキットトレーニング、パーソナルトレーニングで行なってみましょう!

 

 

 

2019.12.04

フィットネスで脂肪燃焼を!

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

あったいうまに2019年も残すところ後少しですね。

でも、この時期は忘年会、クリスマス、お正月とイベントが盛りだくさんになり、家族、友人、仕事仲間と食べる食事は美味しく、ついつい食べ過ぎになってしまいます。それにプラスして外は寒くなるので、外に出かけることも少なくなってしまい、太ってしまう冬太りを経験したことがある人は少なくないと思います。

そこで、これらのイベントの食事を美味しく食べるために、Red Fit 6で行なっているフィットネスクラス(サーキットトレーニング)に参加してしっかり体を動かしましょう!

このクラスでは3種目のエクササイズを30秒行い、30秒〜40秒休憩を5周行うものになります。エクササイズの時間は15分〜20分と短いですが、脂肪燃焼効率が非常に高いレッスンプログラムになっています。しかもRed Fit 6では心拍数をはかりながらレッスンを行うので、安全にレッスンを行うことができます。自分の頑張りを直接見ることもできるのでレッスン中は楽しくモチベーションアップできますよ!

運動が苦手な方や、最近全然運動してない方でも参加できるメニューなので是非一度チャレンジしてみて下さい。

健康、ストレス解消、ダイエット、姿勢改善などのために運動することをおすすめします!

レッスンスケジュールは予約ページでご確認お願いします。

2019.11.24

キャッシュレスで5%還元

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

10月に増税してから約2ヶ月がたちました。10%の消費税にも少し慣れてきたかと思います。

Red Fit 6はキャッシュレス・消費者還元事業対象店舗になるので、クレジットカード決済やPayPayなどキャッシュレス決済でレッスン代が5%還元されます!

PayPayでは11月30日まではさらに最大5%で最大10%が戻ってくるキャンペーンを実施しているので、詳細を確認してRed Fit 6のレッスン代支払いに使ってみてください。

Red Fit 6でのお支払いはクレジットカード各種、PayPay、LINE Pay、d払い、電子マネーでの支払いが可能です。

お得にRed Fit 6のレッスンを楽しむために、是非キャッシュレス決済を使ってみてください。

 

2019.10.07

プレミアムメンバーズカード

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日はRed Fit 6のスタジオでレッスンを楽しんでいる方たちにお得なカードの紹介です。Red Fit 6では、回数券を購入してもらうシステムになっていますが、週に2回レッスンを受けている方は、プレミアムメンバーズカードのご購入の方がお得になります。

プレミアムメンバーズカードは使用日から1ヶ月間何回でもレッスンを受けることができるのです!週に2回、3回、もちろん毎日来ても大丈夫です!

価格は14000円+税になります。エアリアルヨガ、フィットネス、ピラティス、ダヴィンチボディボードのレッスンをどれでも何回でも楽しめます。1日に2レッスンの参加でもオッケーです。

是非、購入してお得にRed Fit 6でエクササイズを楽しんでください。皆さまのご来店お待ちしております。

 

2019.10.04

非運動性熱産生(NEAT)続き

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

先日少し説明したNEATの話の続きになります。

皆さん、NEATとは?何か覚えていますか。NEATとは運動ではない身体活動にあたるものです。例えば、通勤で歩く、子供と遊ぶ、掃除をするなのです。

私自身も運動やトレーニングは日々行なっていますが、日常生活のNEATも意識することが多いです。

最近では通勤を車ではなく、自転車で行うようにしています。天気が良い日は自転車で風を感じながらの通勤気持ちいいですよ。

(相棒の自転車です)

後は、買い物に車で行った時は駐車場の位置に気をつけています。入口の近くのスペースを探すのではなく、入口から少し離れた駐車スペースを探すようにしています。車を停めた所から歩くのもNEATを高めていることになります。店舗の入口から離れた駐車スペースは比較的混んでいないので車も停めやすいですよ!

もちろん、エスカレーターやエレベーターを使わず階段を使うなど、他にもいろいろNEATを増やす方法はたくさんあります。まずは自分でもできるところや、気づいたところから挑戦してみてください。

NEATを増やして、更にRed Fit 6でいろいろなエクササイズに挑戦してみてください。まずは週に一回くらいから、慣れてきたら週に二回など少しづつですが自分の身体の変わってくることが楽しくなると思います。

今、Red Fit 6では一ヶ月枚数限定で使用日から一ヶ月間レッスン(パーソナルトレーニング以外)を何回でも参加できる無制限パスの販売もおこなっています。一週間に二回以上レッスンに参加できるかたはお得になるチケットになっているので是非購入してお得にレッスンを楽しんでください!