2019.10.04
非運動性熱産生(NEAT)続き
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
先日少し説明したNEATの話の続きになります。
皆さん、NEATとは？何か覚えていますか。NEATとは運動ではない身体活動にあたるものです。例えば、通勤で歩く、子供と遊ぶ、掃除をするなのです。
私自身も運動やトレーニングは日々行なっていますが、日常生活のNEATも意識することが多いです。
最近では通勤を車ではなく、自転車で行うようにしています。天気が良い日は自転車で風を感じながらの通勤気持ちいいですよ。
(相棒の自転車です)
後は、買い物に車で行った時は駐車場の位置に気をつけています。入口の近くのスペースを探すのではなく、入口から少し離れた駐車スペースを探すようにしています。車を停めた所から歩くのもNEATを高めていることになります。店舗の入口から離れた駐車スペースは比較的混んでいないので車も停めやすいですよ！
もちろん、エスカレーターやエレベーターを使わず階段を使うなど、他にもいろいろNEATを増やす方法はたくさんあります。まずは自分でもできるところや、気づいたところから挑戦してみてください。
NEATを増やして、更にRed Fit 6でいろいろなエクササイズに挑戦してみてください。まずは週に一回くらいから、慣れてきたら週に二回など少しづつですが自分の身体の変わってくることが楽しくなると思います。
今、Red Fit 6では一ヶ月枚数限定で使用日から一ヶ月間レッスン(パーソナルトレーニング以外)を何回でも参加できる無制限パスの販売もおこなっています。一週間に二回以上レッスンに参加できるかたはお得になるチケットになっているので是非購入してお得にレッスンを楽しんでください！
2019.09.30
キャッシュレス5%還元
こんにちは。まだまだ暑い日が続いてますね。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
Red Fit 6は、１０月から実施されるキャッシュレス・消費者還元事業の加盟店です。
なので、１０月からは当店での支払いはキャッシュレス、クレジットカードなどでのお支払いが現金よりお得になります。還元方法はお持ちのクレジットカード、キャッシュレスでの支払い方法で異なることがあるので、詳細はお調べください。
実施期間は２０１９年１０月～２０２０年６月までです。
５％還元でお得にエアリアルヨガ、ダヴィンチボディボード、フィットネス、ピラティス、パーソナルトレーニングをお楽しみください。
2019.09.21
非運動性熱産生(NEAT)が大事！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日は非運動性熱産生(NEAT)の説明をします。
私たちの１日で消費するエネルギーを大きく分けると３種類になります。
①基礎代謝ー生きているだけで消費するエネルギー
②食事誘発性熱産生ー食事を食べた後栄養が分解されて吸収するときに消費されているエネルギー
③身体活動ー実際に身体を動かして消費するエネルギー
元データ(A NEAT Way to Control Weight? Eric Ravussin Science Vol307,Issue5709,pp.530-531 28 January 2005)改編(健康長寿ネット)
③の身体活動の中に運動とNEATの２種類にわけることができます。運動とは皆さんが思うウォーキング、ランニング、スイミング、野球、サッカーなど運動だと思って行なっている身体活動です。NEATとは運動だと思っていない身体活動になるので、子供と遊ぶ、出勤の時駅まで歩く、掃除をするなど日常生活で身体を動かしている状態のことをいいます。
身体の事を考えてエクササイズするのも大事ですが、このNEATを高めることも大事なのです。でも、いきなりNEATを高めようと頑張っても疲れやすい、身体が痛いなど難しいこともあります。なので、やっぱり基礎作りは大切になります。
Red Fit 6ではエアリアルヨガ、HIIT、ダヴィンチボディボード、美筋ピラティス、パーソナルトレーニングなどいろいろなエクササイズができるので、いろいろ試してもらいNEATを高めやすい身体つくりをしていきましょう！
運動が楽しくなると、日常生活で身体を動かす(NEAT)ことも楽しくなりますよ。
2019.09.04
9月レッスンスケジュール
こんにちは。
Red Fit ６トレーナーの大石です。
今月のレッスンスケジュールの予定になります。
下記スケジュールをクリックして確認してみてくださいね。
時間などスケジュール変更をする場合もありますので、ご了承ください。
予約ページにて詳細スケジュールが確認できますので、そちらからも確認のほどお願い致します。
レッスンの予定をたてて今月もRed Fit ６でエクササイズを楽しんでください。
皆様のご来店お待ちしております。
2019.08.11
最大心拍数！
こんにちは。
Red Fit 6 トレーナーの大石です。
毎日暑い日が続いてますが、夏バテなどしてないでしょうか。
今日は運動強度について少し説明します。
Red Fit 6 ではフィットネスクラスとして、HIIT(高強度インターバルトレーニング)をおこなっています。
このHIITでは最大心拍数の70%以上でトレーニングできてるかが非常に重要になります。でも、自分の最大心拍数っていくつか分からないですよね。最大心拍数は簡単に計算でだすことができます。
最大心拍数＝２２０−年齢
４０歳の人では、最大心拍数が１８０なので目標にする心拍数は70%の１２６以上が目標心拍数になります。個人差はありますが、参考にしてみてください。
Red Fit 6ではHIITのトレーニングをしながら、自分の心拍数をスクリーンで確認できるので、後どれくらい頑張ったら良いのかを自分で把握できます。
HIITのトレーニングには、スタミナや筋力の向上、スタイルの改善、疲れにくい身体への変化などメリットはたくさんあります。何よりトレーニング後の爽快感は格別です。しかも、トレーニング後にもエネルギーを通常より多く使う状態が長い人で４８時間も続くのです。同じ時間ランニングするよりも約２倍の効果があるとも言われています。
是非、夏バテ予防のためにもRed Fit 6でしっかりと気持ちの良い汗をかきましょう！
2019.07.25
【お知らせ】新プログラム「ダヴィンチボディボード」がスタートします！
ダイエットしたい・痩せたい方、お腹や太ももやお尻が気になる方に朗報です！
RedFit6では2019年8月より、ボディラインの引き締め効果抜群の新プログラム「ダヴィンチボディボード（ダビンチボード）」がスタートします！
・ダヴィンチボディボードって何？
ダヴィンチボディボード（ダビンチボード）は、アメリカ発・世界中で話題彷彿中で海外セレブにも人気の最新トレーニングです。
チューブを取り付けたボードの上で、ヨガやピラティスの要素を取り入れた様々なエクササイズを行います。
名前の由来は、エクササイズの様子が、レオナルド・ダ・ヴィンチの人体図に似ているためそう呼ばれているそうです。
チューブを使用することで負荷がかかるため、見た目よりずっとハードで、引き締め効果抜群！
短時間でも運動効果が半端ないです！しっかり汗を流して、全身を鍛えられます。
もちろん、一人ひとりの筋力や体力に合わせた強度で行うので、初心者の方も安心して挑戦してください。
・ダヴィンチボディボードってどんな効果があるの？
短時間でもしっかりと筋肉を鍛えることが可能で、効率的に美しく引き締まった体を作ることができます。
注目したいのは、筋力だけでなく、可動性・柔軟性・バランス等を同時に鍛えることができる点。
女性に嬉しい効果がたくさんです！
1 ボディメイク・ダイエット
短時間でも運動量が多く効率的に鍛えられ、全身のシェイプアップに効果抜群。
上半身や下半身はもちろん、普段使わない筋肉も鍛えられます。
脂肪を燃焼し、筋肉をつけることで代謝が上がり、痩せやすい体質に！
2 体幹を鍛える
美しい姿勢とメリハリボディのために欠かせないのは、インナーマッスルを鍛えるトレーニング。
ぽっこりお腹を引き締め、くびれたウエストを手に入れましょう！
3 可動域を広げ、しなやかな体をつくる
ヨガやピラティスの要素を取り入れているため、しなやかな美しい身体を作り、肩こり等の緩和に役立ちます。
また、身体を正しく使い怪我を防ぎ可動域を広げる「ファンクショナルトレーニング」でもあるんです。
・どんなレッスンなの？
少人数制で、音楽に合わせてトレーナーのもとレッスンを行います。
誰でも気軽に楽しくでき、運動不足もストレスも解消でき、汗を流してトレーニングした後の爽快感は格別！
レベルに合わせたレッスンを行うので、初心者の方や運動が苦手な方も安心して参加してください。
この夏、ダヴィンチボディボードで引き締まった身体を手に入れましょう！
８月から愛知県豊田市のスポーツジム・フィットネスクラブRedFit6（レッドフィットシックス）では、
「ダヴィンチボディボード」のレッスンが登場します！
レッスンプログラムは、
ダヴィンチボディボードのみ
ダヴィンチボディボード+エアリアルヨガ
ダヴィンチボディボード+サーキットトレーニング
のクラスで開催する予定です。
「しっかりと鍛えたい」「鍛えたい＆柔軟性やストレッチ効果も欲しい」「有酸素運動も加えたい」など
様々なニーズにお応えできるようプログラムをご用意いたします。
決定次第、予約カレンダーに掲載いたしますので、今しばらくお待ちください。
最新のトレーニングで、痩せて引き締まった身体を手に入れ、令和初の夏をエンジョイしましょう！
詳細については、順次ホームページにてご案内いたします。どうぞお楽しみに！
2019.07.19
トレーニング効果
こんにちは！
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日はエアリアルヨガやトレーニングの効果的なトレーニング回数などの説明をします。
エアリアルヨガやピラティスなどは最低でも週１回の継続的なレッスンの受講をオススメします。１週間以上間隔が空いてしまうと、せっかく習ったポーズなどを頭も、身体も忘れてしまい効果が薄れてしまいます。
体が慣れてきた方は、週２〜３回程度のレッスンの参加で更なる効率的に効果を得られることが多いかと思います。
Red Fit 6で行なっているフィットネス(サーキットトレーニング)は強度が高い運動を繰り返し行うものになるので、週１回のトレーニングか多くても週２回のトレーニングをオススメしています。激しい運動を毎日してしまうと、オーバートレーニングになってしまうので注意しましょう！
パーソナルトレーニングで行なっている筋力トレーニングは、始めたばかりの方は週１回のペースで良いかと思います。体が慣れてきたら、週２回など回数を増やすことも可能です。その都度メニューの調整も可能ですので、トレーナー大石にどんどん質問して下さいね！
トレーニングの内容などで頻度など違いますが、共通点は週１回は頑張った方が良いということです。１週間程度でせっかく覚えた動きも身体、頭が忘れてしまうので、また最初からやり直しになってしまいます。
自分にあったトレーニングをRed Fit 6で見つけて、是非継続的にチャレンジしてみてください。
皆さまのご来店お待ちしております。
2019.07.17
８月お盆休み情報
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
Red Fit 6の８月のお休み情報になります。
８月１６日(金)、１７日(土)、１８日(日)の３日間は施設をお休みさせていただきます。
全てのレッスンが休みになりますが、それ以外の日は通常通り元気いっぱいに皆さまのトレーニング、レッスンのお手伝い致しますので、ご予約、ご来店お待ちしております。
2019.06.07
夏は太りやすい？(豊田市フィットネスクラブ)
夏は意外に太りやすいって知っていますか？
夏は暑くて汗もいっぱいかくので、痩せやすいと考えてる人も多いかと思います。暑い中頑張ってウォーキングなど運動をした後体重を確認すると体重が減っていたという経験はないですか。その結果はダイエットに成功したわけではなく、多くは汗をかくことで脱水状態になり身体に少なからず負担がかかっている状態です。なので水分補給をすると元の体重に戻ることが通常です。
それ以外にも、夏は冬に比べると基礎代謝が減少するという報告もあります。冬は寒いので、体温を維持するために多くのエネルギーを必要とするのに比べ、夏は体温と同じくらいの温度になるので、省エネでいられるのです。
参考 藤本ら1954：小池五郎｢やさしい栄養学｣（女子栄養大学出版部より）
基礎代謝が少し減っているのに加え、夏は暑くて外での運動活動量が減る人が多いと思います。しかし、多くの人が夏バテを予防するため、食事をしっかり摂ることを心がけます。なので、意外にも夏太りする人が多くいると言われています。
そんな夏に向けてRed Fit 6で太りにくい身体作りなどしてみませんか。最新の機器を使用したサーキットトレーニングや、エアリアルヨガで楽しみながらトレーニングしましょう！
2019.05.20
脂肪の奥に隠された筋肉！！（豊田市・フィットネスクラブ）
最近運動不足ではないですか？
ダイエットをしたいと考えている皆さんに嬉しい情報です。
最近体重が増えてきているからこそ、その体を支える筋肉の量も増えていることも考えられます。
だから今こそRed Fit 6で効率的にダイエットしてみてはどうでしょう。フィットネスクラスにてHIITサーキットトレーニングをしているRed Fit 6では、大事な筋肉の量を維持したまましっかり脂肪燃焼することが可能です！
今こそ脂肪の下に隠れているカッコイイ筋肉を見せる時です！
