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タグ:ジム

2020.07.20

体幹トレーニング

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日は、体を動かすことにも、姿勢を正すためにも非常に重要な体幹トレーニング紹介です。

体幹とは体の幹の部分になるにで、腕、脚、頭、以外の胴体部を意味します。特に胴体部の中心部が体幹では大事になります。

力を入れたり、素早く動いたり、綺麗な姿勢を維持するためなど日常生活から、いろいろなスポーツをするにも体幹は非常に重要になります。

スポーツが得意な人やプロスポーツ選手、姿勢が綺麗な方は体幹が強く上手に使えてる人がほとんどです!

なので、体幹を意識してトレーニングすることはとても大事になります。体幹トレーニングもいろいろな種類があるので、ぜひチャレンジしてみてください。

出来ないからやらないのではなく、1回でも良いのでチャレンジしてみましょう。1回が2回なればOKです。少しずつでもチャレンジすれば絶対に良くなってきます。

プランクの姿勢から身体を捻ります。お腹の横の部分をしっかり意識しましょう!

ハイプランクの姿勢から足の先をタッチ。お腹を丸めるように腹筋を意識しましょう!

2020.07.13

ストレッチローラー

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日はストレッチローラーの紹介です。

ストレッチローラーは名前の通りストレッチに使用する筒状のローラーです。これを上手に使うと体がほぐれて楽になります!

体が硬い人や、姿勢が悪い人が初めて使うと、少し痛いかもです。無理せずに少しづつほぐしていきましょう。

トレーニングも大事ですが、トレーニング後の身体のケアもとても大切になります。身体が疲れていては、良いパフォーマンスができなくなるのです。身体をしっかりほぐして、生活のパフォーマンスの質も上げていきましょう!

ふくらはぎをほぐしてます。ふくらはぎは第2の心臓!硬いふくらはぎだと痛いです!しっかりほぐしましょう。

ももの外側をほぐしてます。ここはかなり痛いかも!でもやった後は少し足が軽く感じますよ!

いろいろな部位の筋肉に使えるので、ぜひ一度一緒にほぐしてみましょう!私も疲れた時時間を見つけてほぐしてます!

2020.05.29

胡蝶蘭

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日は、Red Fit 6がオープンした時からお世話をしている胡蝶蘭の紹介です。

去年綺麗な状態で頂き、花が散った時は残念でしたが、手探りで育てること一年、今年も綺麗な花が咲き始めました!

花が咲くと部屋も少し明るくなった感じがします。

生命力を感じ、元気をいっぱいもらいますね。

花は入り口入って置くに置いてあるので、今度来た時是非見ていってくださ!

 

2020.04.10

新型コロナウイルス緊急事態宣言について

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

いつもRed Fit 6をご利用いただきありがとうございます。

現在、新型コロナウイルスのせいで世の中が正常に機能していない状況ですが、皆様は体調どうですか?

外出自粛などでストレスなどたまってないですか。

今日は緊急事態宣言での対応のお知らせいたします。

Red Fit 6では今のところ通常営業を続ける予定です。レッスンも少人数制であること、換気、アルコール消毒を常に行うことで対応いたします。

しかし会員様の中でジムに行くのは自粛されているかたもいるかと思います。回数券をお持ちの方は有効期限が気になっている方もいるかと思います。新型コロナウイルスでレッスンを自粛されている方は、今お持ちの回数券有効期限の4月からの残り分を緊急事態宣言解除後に繰り越せるようにいたします。なので回数券は捨てないようにしてください。

もちろん体調に気をつけていただきながら、通常通りレッスンを受けに来ていただいても大丈夫です。少しでも皆様のストレス解消の場になれば幸いです。

通常通り営業を行うにあたって皆様にお願いがあります。少しでも体調に不安がある方はレッスン参加を自粛してください。レッスン参加前に手洗いの協力もお願いいたします。

各々が責任を持って行動することで、安全が確保でき、楽しむことができると思っています。

もちろん自粛されている方も、事態が収まった後にまたここで楽しくレッスンを受けていただきたいと思っていますので何卒よろしくお願いいたします。

 

2020.04.08

ダヴィンチボディボード(クビレコース)

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

まだまだ朝は寒いですが、だんだんと昼間は暖かくなってきましたね。

桜も綺麗に咲いたけど、最近の風で早くも散り始めました。でも桜が風で舞うのも綺麗ですね!

今日は今月からスタートしているダヴィンチボディボード(クビレコース)の紹介です!

多くの方がウエストを細くして、くびれを作りたいと思っていると思います。

しかし、くびれを作るためのエクササイズで間違っている方を多く見ます。

くびれを作りたいのに腹筋運動だけを頑張っていてもくびれは作れません!

くびれを作るために必要な筋肉は腹斜筋といわれる肋骨の下から脇腹にかけて斜めについている筋肉が非常に重要です!

この腹斜筋は体を捻る動作などで使う筋肉になるので、腹筋のみを頑張っていてもなかなか引き締まってこないのです。

ダヴィンチボディボード(クビレコース)ではこの腹斜筋をしっかり使うエクササイズ、腹筋をメインに行います!

家で一人で腹筋頑張ってみようと思っても、途中で挫折してしまった方も多くいるかと思います。

そんな方に是非チャレンジしてもらいたいクラスになります。

最大5名と少人数制のレッスンになるので、集中してレッスンを受けれること間違いなしです!

少人数なので、レッスン中も一人一人のフォーム確認をしっかり行なっているので、自分の動きに集中してください。

楽しみながら、トレーニングを行い理想の体を手に入れましょう!

そのお手伝いができるよう、メニューを考えていきます!

2020.04.05

auPay追加

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日は、Red Fit 6でのお支払い方法の紹介になります。

Red Fit 6での支払い方法は現金だけでなく、クレジットカード払い、Apple Pay、iD払い、QUICPay、manacaなどの各種ICカード、スマホ一つで簡単にお支払いできるQR決済のPayPay、d払い、LINE Payが使用できました。今までauPAYが使えなかったのですが、本日から使用可能になりました。

Red Fit 6はキャッシュレス5%還元対象店舗(2020年6月まで)ですので、現金よりもキャッシュレスでの支払いが断然お得になります!

スマホ決済が初めてで使ったことないかたも、ここだったら焦ることなくレジを行えるので是非チャレンジしてみましょう!初めてで分からない事は聞いてください、分かることはお手伝いします!

 

2020.03.23

新型コロナウイルス対策

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

少しづつ暖かくなってきましたね。桜も咲き始め春を感じ始めました。しかしまだ新型コロナウイルスには油断ができません。皆さんも正しく恐れ、対策をしながらストレスをためないようにしてください。

Red Fit 6は消毒・除菌、換気をレッスン後にしっかりと行うようにしています。

この時期は窓を開けると心地よい風も入ってきて気持ちが良いです!

皆さまに安心してご利用頂けるよう準備していますので、Red Fit 6でエアリアルヨガ、ダヴィンチボディボード、サーキットトレーニング、ピラティスなどのエクササイズで運動不足を解消してください!

2020.03.02

体組成計

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日はRed Fit 6の体組成計を紹介します。

ここでは、無料にて体組成計を使用して体重、体脂肪率、筋肉量など細かい数値を測ることができます。測定後、ご要望があれば内容の説明もしているので、興味がある方はトレーナーの大石にお声がけください。

測定することでまずは自分の現状を把握することができます。定期的に測定することで、今の食生活や、運動習慣の把握もすることができるのです。少しづつにはなりますが、絶対に身体は変化していくので、諦めずに一緒に頑張りましょう!

食事のアドバイスや、プロテインなどのサプリメント、家での簡単エクササイズなど質問があれば何でも聞いてください!アドバイスできるものはしっかりとお伝えしていきます!

Red Fit 6でエクササイズを楽しんで、少しづつ変化していく自分の身体もチェックしていきましょう。

2020.02.22

スキルロウ

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日は、Red Fit 6のレッスンであるサーキットトレーニングに使用しているテクノジムスキルロウの紹介です。

このローイングは脚、腕、お腹、背中と全身を使っているので効率的にエクササイズを行うことができます。しかもローイングは関節への衝撃が少ないので、関節への負担が少ないトレーニングになります。

座って行えるので、初めての方でも安心してエクササイズに集中できます。

このスキルロウを使用して、Red Fit 6でサーキットトレーニングに挑戦してみましょう!

2020.02.09

体幹トレーニング

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日はパーソナルトレーニングで使用しているBOSUの紹介です。BOSUは半円型になっており、半分がボールのように、半分は平らになっています。

BOSUは上にのりトレーニングをおこなうことができるので、バランストレーニング、体幹のトレーニングをおこなうことができます!

BOSUの上でスクワットを行うことで、バランス良くスクワットを行うことができます。バランスをとるため体幹を意識します。

BOSUを使って姿勢の改善やバランスの良い身体作りを一緒に行いましょう。