2022.01.10
2022年 明けましておめでとうございます
明けましておめでとうございます。
Red Fit 6トレーナー大石です。
２０２２年も始まりましたね。
今年はお正月のんびり過ごしました。皆さまもゆっくりできましたか？
私はお正月休み中はトレーニングもお休みして、いっぱい美味しいものを食べて過ごしていました。なので早速２０２２年のトレーニングも再会し体調管理に気をつけています。
やっぱり体を動かすって良いですね！家でのんびり過ごしたけど、動かなさすぎて、逆に体が変な感じになりました。適度な運動、適度な食事がやっぱり1番ですね！
今年もしっかり楽しみながらトレーニングを行い、少しでも体を動かす楽しさが皆様に伝えることができればと思っています。
２０２２年が皆様にとって良い年でありますように！
2021.10.25
加湿機準備しました
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
最近急に寒くなりましたね。
この前まで冷房使ってたと思ったら、急に暖房にしないと寒くなってしまいました。
寒くなったこの時期は、暖房も大事だし、もちろんコロナ対策で換気も大事！暖房や換気をすると、部屋の中が乾燥してしまうのでしっかり加湿することも大事ですね！
皆さんに気持ちよくレッスンをしてもらうため、加湿機を準備しました！
快適な環境でしっかり身体を動かして良い汗かきましょう！
冬は寒くて姿勢が悪くなりがちなので、エアリアルヨガなどでしっかり身体を伸ばして血流を良くしましょう！血流が良くなると体が温まるので、寒さ対策にもなりますよ！
Red Fit 6でエクササイズして今年の冬で冷え性を良くしましょう！
2021.10.04
こんなのやってみました！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日はBOSUとTRXを両方使用してトレーニングしてみました。
トレーニングに使えるものを考えて、いろいろな使い方をすると面白いトレーニングができるようになります。
TRXだけでもバランスとるのが難しいけど、BOSUを使用することで難易度がさらにアップして難しいけど面白い！
左足より右足の方が苦手でできなかったので、苦手克服のためにこれからもトレーニング頑張ります。
トレーニングは苦しいだけだと面白くないので、楽しく面白いトレーニングをやっていきましょう！
2021.09.06
BOSU体幹トレーニング
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日はBOSUを使用した体幹トレーニングを行いました！
BOSUは半円球のボールのような物なので、バランスをとりながらトレーニングすることができるので、体幹トレーニングなどが更に効率的に楽しくできます！
マウントクライムなどの体幹をしっかり意識してバランスをとりながらトレーニングを行いました。
バランスボールやBOSU、他のエクササイズで使用できるもの、家にあるけど使い方がよく分からないから使わずに置きっぱなしになってないですか？
しっかり意識して使えば良いものいっぱいありますよ！
2021.08.23
休みで太った！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
お盆休みはずっと雨でしたね。
コロナ禍でしかも雨だったので、本当に何もせずに家でゴロゴロしていました。そしたらやっぱり体重が増えてしまった！
増えてしまったどうしようと悩む前に、トレーニングや運動を再開します。
忙しくても１０分で良いので体を動かしてみましょう！
毎日少しでも良いので続けていたらそれが日常になります。本当に忙しくて時間が作れない人は、日常での活動量を増やしてみましょう！
いつも車でいってた近くのコンビニ、歩いて行ってみましょう！
いつもスーパーの入口の近くに駐車していたら、入口から一番離れたとこに駐車してみましょう、
些細な事でも続ければ活動量は増えていきます！
トレーニングも同じで、続けていれば結果は少しづつでも出てくるので、継続していきましょう！
2021.07.23
出来ることをしっかりやる！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
実は最近足に裏を治療して痛めているので、その箇所をかばって歩いていました。
そしたら、やっぱりかばって歩いていたので、腰や肩まで痛くなってきてしまいました。足の裏も気にして、トレーニングをやってなかったのも良くなかったと思います。
なので、足の裏を使わなくても出来るトレーニングを考え、少しづつですが体を動かすことにしました。そしたら、肩や腰の張り、疲れは無くなり、体が軽くなった感じがしました。
やっぱり体を動かすことは大事ですね！
でも、絶対に無理はダメです。出来ることを行う、負担がかからないように行う、楽しみながらトレーニングする、これが１番大事です！
ちょっとしたことで身体のバランスは崩れてしまうので、いつも身体を動かして調整していきましょう。
2021.05.14
夏に向けて
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
５月も中旬みなり、気温も暑くなって来ましたね。
夏！薄着の季節がやってきます。
今の間にお腹周り、腕周りをしっかりトレーニングして引き締めておきましょう！薄着になった時、カッコ良く見えますよ。
今日は、５月中のパーソナルトレーニングで頑張ってもらっている腹筋の紹介です。
腹筋は腹筋を最大限に縮めたり、伸ばしたりすることが大事です。腹筋をしっかり縮めるときは、軽く顎をひいて、背中を丸めるように行うとしっかり縮めることができます！是非チャレンジしてみてください！
2021.04.09
肩のトレーニング
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日は肩のトレーニングです！
今、肩こりで悩んでる方が多くいるかと思います。
肩こりで悩んでいる方の多くは、揉んだり、叩いたりして一生懸命ほぐし柔らかくしようとしていると思います。
もちろん大事なことですが、肩こりの原因として長時間同じ姿勢でいることがあげられます。
多くの人は肩回りの筋肉を動かしていないのです。
なので、トレーニングなどで肩回りの筋肉をしっかり意識してトレーニングする事で、肩こりの解消につながることがあります。
肩こりで悩んでいる方は、ぜひ一度肩を動かすエクササイズ、トレーニングをしてみてください。
でも、痛みや違和感を感じたら絶対に無理しないようにしてください。痛いのに無理して動かしたりしたら逆効果になる事もあります。痛みなど感じない程度で少しづつ動かしていきましょう！
2021.03.10
体幹、バランストレーニング
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日はBOSUを使用したバランストレーニングの紹介です。
Red Fit 6の Instagramで動画も載せているので是非チェックしてみてください！
BOSUの上に立つことでバランスをしっかりとらなくてはいけなくなります。バランスを崩すと、グラグラするのですが、その時グラつきを止めようといろいろな筋肉が働きます。特に体幹がしっかり活性化することで、バランス良く立つことができるのです。
バランス良く立つ、姿勢良く立つにはやっぱり体幹が大事と言うことです！
なので、バランストレーニングをすることで、体幹トレーニングができるのです。
バランスは慣れも大事なので、少しずつ行なっていくことで、少しずつではありますが、しっかりとトレーニングできるようになりますよ！最初は難しい、グラグラし過ぎて何してるか分からないと感じても継続していきましょう！気づいたら、バランスよく立てるようになってます！
楽しみながら、トレーニングを継続しましょう！
2021.03.01
今日は腕トレ！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日は腕のトレーニングの紹介です。
特に、上腕の部分の力コブができる上腕二頭筋と二の腕と言われている上腕三頭筋のトレーニングです。
男性で腕を太く見せたいと思い、ダンベルでトレーニングしてる方も多いと思います。そんな人は、力コブがでる上腕二頭筋も大事ですが腕の後ろ側の上腕三頭筋をしっかりトレーニングしましょう！バランス良くトレーニングする事で腕がカッコ良く見えますよ。
女性の場合は二の腕が気になる、腕を細く見せたいと思っている方多いかと思います。二の腕は普段あまり使っていないので、脂肪がつきやすく、弛んで見えてしまいます。なので、女性は上腕三頭筋をしっかりトレーニングする事がおすすめです！
これから暖かくなってくると、半袖など腕を出す機会が増えてくるので、今からしっかりトレーニングして準備しておきましょう！
