Blogブログ

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

実は最近足に裏を治療して痛めているので、その箇所をかばって歩いていました。

そしたら、やっぱりかばって歩いていたので、腰や肩まで痛くなってきてしまいました。足の裏も気にして、トレーニングをやってなかったのも良くなかったと思います。

なので、足の裏を使わなくても出来るトレーニングを考え、少しづつですが体を動かすことにしました。そしたら、肩や腰の張り、疲れは無くなり、体が軽くなった感じがしました。

やっぱり体を動かすことは大事ですね！

でも、絶対に無理はダメです。出来ることを行う、負担がかからないように行う、楽しみながらトレーニングする、これが１番大事です！

ちょっとしたことで身体のバランスは崩れてしまうので、いつも身体を動かして調整していきましょう。

こんにちは。

Red  Fit 6トレーナーの大石です。

今日は肩のトレーニングです！

今、肩こりで悩んでる方が多くいるかと思います。

肩こりで悩んでいる方の多くは、揉んだり、叩いたりして一生懸命ほぐし柔らかくしようとしていると思います。

もちろん大事なことですが、肩こりの原因として長時間同じ姿勢でいることがあげられます。

多くの人は肩回りの筋肉を動かしていないのです。

なので、トレーニングなどで肩回りの筋肉をしっかり意識してトレーニングする事で、肩こりの解消につながることがあります。

肩こりで悩んでいる方は、ぜひ一度肩を動かすエクササイズ、トレーニングをしてみてください。

でも、痛みや違和感を感じたら絶対に無理しないようにしてください。痛いのに無理して動かしたりしたら逆効果になる事もあります。痛みなど感じない程度で少しづつ動かしていきましょう！

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

Red Fit 6の今年の営業も明日１２月２９日で最終日になりました。

なので、今年１年の目標にしていた１００kgのスミスベンチプレスに今年の最後に挑戦しました！

まだ少し浅く完璧ではなかったけど成功しました！

目標にしていたので、やっぱり嬉しいですね。

来年も新たな目標１００kgで数回できるように頑張ります。

やっぱりトレーニングって楽しいです。来年も楽しみながらトレーニングを続けていきます。

来年は１月４日(月)から営業を再開します。

本年も大変お世話になり、ありがとうございました。来年もよろしくお願いいたします。どうぞ、良いお年をお迎えください。

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日はパーソナルトレーニングで使用しているスミスマシンの紹介です。

スミスマシンでは、バーベルがレールに沿って動くので、トレーニング初心者や女性の方でも安全にトレーニングをすることができます。

もちろん男性の方でもしっかりと負荷をかけてトレーニングできます。

スクワットやベンチプレス、ショルダープレスなどトレーニングしたい部位を集中してトレーニングすることができるので、ダイエット目的のトレーニングやコンディショニング調整などに使用できます。

私も日々のトレーニング、コンディショニング調整に使用しています。

(ショルダープレス、肩のトレーニング中)

(スクワット、脚、お尻に効いてます！)

一人一人にあったトレーニングメニュー、強度でトレーニングできるので是非一度パーソナルトレーニングを体験してみてください。