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タグ:パワープレート

2019.10.20

リバウンドの謎!

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日はダイエット後のリバウンドのお話をしたいと思います。

皆さん、頑張ってダイエットしたのに、リバウンドしてしまったという話を聞いたことないですか?

そこで、まずはダイエットの時に多くやってしまう間違いの説明をします。ダイエットしたいと思っている人は、単純に体重計に表示される体重を減らしたいと考えます。ここがまず最初の間違いになってしまいます。

体重を減らすためには食事を減らすことは多くの人が知っていて実際に行うことがあると思います。食事量を減らすことはダイエットに大事なことでが、これで体重を減らすと大事な筋肉も多く減ってしまいます。この筋肉の量が減ってしまうことがリバウンドの原因に深く関わってきます。

まずは、現在の体重の中身が大事になります。体重とは内臓、骨、筋肉、脂肪など全てを含めてのものになります。ここで気をつけてみたいのが、脂肪量と筋肉量になります。減量していくと、この脂肪と筋肉量が減ることになります。たまに、筋肉をつけながら減量したいと考える方もいますが、筋肉を増やすということは体重が増える(増量)ことになるのでダイエット中に筋肉の量を増やすことはできないでしょう。

ボディービルダーのような筋肉量が非常に多く、脂肪が極限まで少ない人達でも、筋肉量を増やす増量期と、脂肪を減らすための減量期を設定し日々トレーニングしています。

後は急なダイエットはやはり体にも悪く、リバウンドする可能性が高いです。1ヶ月の減量目標としては、体重の3〜5%程度が良いかとおもいます。

リバウンドしにくいダイエットを成功させるために、減量前にしっかりと筋トレを行い筋肉量を増やすことをお勧めします!

おすすめのトレーニングはスクワットなど脚、お尻周りのトレーニングが特に効果的です。

運動習慣がない方でも、楽しくトレーニングを行い、少しづつ目標のゴールに向かっていくお手伝いをRed Fit 6では致します。

 

 

2019.09.30

キャッシュレス5%還元

こんにちは。まだまだ暑い日が続いてますね。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

Red Fit 6は、10月から実施されるキャッシュレス・消費者還元事業の加盟店です。

なので、10月からは当店での支払いはキャッシュレス、クレジットカードなどでのお支払いが現金よりお得になります。還元方法はお持ちのクレジットカード、キャッシュレスでの支払い方法で異なることがあるので、詳細はお調べください。

実施期間は2019年10月~2020年6月までです。

5%還元でお得にエアリアルヨガ、ダヴィンチボディボード、フィットネス、ピラティス、パーソナルトレーニングをお楽しみください。

2019.08.25

パワープレート!

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日はRed Fit 6のパーソナルトレーニングに実際に使用しているパワープレートの紹介をします。

パワープレートは1秒間に25〜50の高速振動を3次元に起こすことが出来るマシーンになります。あらゆる方向から全身の細部に負荷をかけ、短時間で効率的なエクササイズをすることが可能です。

このパワープレートの上でスクワット姿勢で30秒間我慢するだけで、効率的に脚に刺激がはいります。写真の見た目より実際に行うとその効果を感じること間違いなしです。

(見た目よりかなり大変!たった30秒で脚がプルプルするかも)

30秒間の腕立て伏せも何も無いところで行うよりかなり効いてる感じがします。最初は膝をついてのチャレンジでもオッケーです。強度調整はアドバイスするので安心してチャレンジしてみてください。

短い時間で効率的にトレーニングしたい方は是非、パーソナルトレーニングの体験をしてみましょう。パーソナルトレーニングの体験は体験特別価格になりますので、皆様のご来店お待ちしております。