2020.04.03
4月レッスンスケジュール
こんにちは。
Red Fit 6トレーナー大石です。
４月よりレッスンのスケジュールが少し変更しました。
今まで来ていた時間が変更になっている場合もあるので、間違えないように確認してください。
レッスンスケジュールは都度変更になる場合があるので、予約ページにて詳細の確認をお願いします。
レッスンは前日の１８時までに予約が０の場合レッスンが中止になってしまいます。出来るだけ早めに予約を入れてくださいね。レッスンが中止でなければ、１時間前まで予約を入れることが可能になります。
予約だけでなく、ホームページ、インスタなど定期的に見てください！新しい情報なども都度発信していきます！
2020.03.23
新型コロナウイルス対策
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
少しづつ暖かくなってきましたね。桜も咲き始め春を感じ始めました。しかしまだ新型コロナウイルスには油断ができません。皆さんも正しく恐れ、対策をしながらストレスをためないようにしてください。
Red Fit 6は消毒・除菌、換気をレッスン後にしっかりと行うようにしています。
この時期は窓を開けると心地よい風も入ってきて気持ちが良いです！
皆さまに安心してご利用頂けるよう準備していますので、Red Fit 6でエアリアルヨガ、ダヴィンチボディボード、サーキットトレーニング、ピラティスなどのエクササイズで運動不足を解消してください！
2020.02.02
ダヴィンチボディボード
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日は、ダヴィンチボディボードでの上腕三頭筋(二の腕)のトレーニング紹介です。
上腕三頭筋は普段の生活であまり使っていないので、多くの人がたるみなど気になっているけど、どうやってトレーニングしたら良いのか分からない人が多いかと思います。
ダヴィンチボディボードでのこの二種目はしっかりと二の腕に聞くこと間違いなしです。
Red Fit 6のダヴィンチボディボードで全身を気持ち良くトレーニングしてみましょう！
初心者の方も楽しくエクササイズ出来ること間違いなしです。
2019.12.22
冬こそダイエット！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
冬のこの時期になると、クリスマス、忘年会、お正月などイベントが多く家族、友人と集まりついつい美味し物を食べ過ぎてしまいますね。
そこで冬こそダイエットをスタートする大事な時期なのです。
多くの人が冬より夏の方がダイエットしやすいと思っていますが、実は冬の方がダイエットに向いているのです。
同じように普通に生活しているだけでも、冬は寒いので体温を上げるために夏よりも多くのエネルギーを使用しているのです。なので、ここにエクササイズを加えてあげることで、より効率的にダイエットできるのです。
参考 藤本ら1954：小池五郎｢やさしい栄養学｣（女子栄養大学出版部より）
寒いから暖かい部屋の中に居たい気持ちは分かりますが、寒い外に出ることでダイエットはスタートしていきます。美味しいものをいっぱい食べた後は、外出して、エクササイズを行うことで気持ち良く、楽しくダイエットしましょう！
Red Fit 6では効率的な運動で少ない時間でも、しっかりと体を動かし脂肪燃焼を行うことができます。
忙しい時間にも、毎週の習慣としてエクササイズを行い、ダイエット、健康作りを行いましょう！
2019.12.07
ダビィンチボディボードで脂肪燃焼！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
この前はRed Fit 6で行なっているフィットネスクラスHIITサーキットトレーニングの紹介をしました。フィットネスクラスでは有酸素運動メインのトレーニングで脂肪燃焼を行いますが、ダビィンチボディボードのクラスではチューブを使用して全身を引き締めていくようなエクササイズを行い脂肪燃焼を行なっていきます。
ゴムバンド、チューブを使用して行うエクササイズになるので、無理なく全身をトレーニングする事が可能です。特に普段あまり意識していない背中側、お尻周りのトレーニングもしっかりできるので姿勢改善などにも効果抜群です。
冬の間寒くて外に出るのが嫌になり、体が縮こまってしまいそうな方、冬の楽しいイベントで食べ過ぎてしまいそうだなと思っている方、寒い冬だけど運動で汗をかきたい方、是非一度体験してみてください。
レッスンスケジュールは予約サイトからご確認お願いします。
2019.11.18
トレーニング頻度
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
Red Fit 6がオープンして早いことに半年たちました。
エアリアルヨガやピラティス、サーキットトレーニング、パーソナルトレーニングなど継続してエクササイズを楽しんでいただいていると思います。
始めたばかりのころは、レッスンに参加した後の筋肉痛にビックリした方もいると思います。でも、二回、三回と来ているうちに身体も慣れてきて筋肉痛などはあまり感じなくなるかと思います。まずは、継続することが一番良いことなのです！
エクササイズの頻度は忙しいとは思いますが、最低でも週１回の参加が望ましいです。週に１回のレッスンを日常の生活リズムに入れることで、身体の変化などを感じやすくなります。
エアリアルヨガなどでは、リラックスするためなどでは週に１回の頻度が効果的です。身体の変化などを感じるためには、週に２〜３回の頻度でチャレンジしてみてください。
週に１回の頻度で参加することで、レッスンに慣れることができ、難しいこともできるようになるので、効率的にエクササイズを行うことができるでしょう！
パーソナルトレーニングなども週に１回のトレーニングに慣れてきたら週に２回のトレーニングで更に身体の変化を感じる近道になること間違いなしです！
是非エクササイズに参加する頻度を高め、Red Fit 6で健康的な美しい生活をゲットしましょう！
トレーニング、エクササイズの悩み質問はどんどん聞いてくださいね。お待ちしてます。
2019.11.13
猫背対策！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
前回も少しお話しした猫背対策のダヴィンチボディボードでのトレーニング紹介になります。
まずは、ライジングサンという動きで肩甲骨をしっかり動かします。
それから、背中、肩甲骨を意識しながらチューブを使用しトレーニングします。
ローイングの動きで肩甲骨周りを意識してトレーニングします。
腕を羽のように動かす事で背中、肩甲骨をしっかりトレーニングします。
このように、ダヴィンチボディボードでは普段あまり使用していない背中にフォーカスしたトレーニングを行うことが可能です！これからの動きだけでなく、全身もしっかり動かす事で姿勢改善を行います。
皆さん身体の見える部分の前側は意識して動かす事が多いですが、後ろ側特に肩甲骨などの動きが鈍くなることで猫背になっている可能性もあります。普段意識していない後ろ側のトレーニングをダヴィンチボディボードで楽しくトレーニングしてみましょう！
猫背や姿勢が悪いと悩んでる方、是非一度ダヴィンチボディボードを試してみてください。
2019.10.25
冬太り！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
冬に体重が増えていたとういう経験は誰しもが一度は経験したことがあるかもしれません。
この時期になるとイベント事が多い！楽しい時期ですが、これがやっぱり冬太りの原因になります。最近では、ハロウィンに始まり、クリスマス、忘年会、お正月、新年会とイベント盛りだくさんです。このイベントに付き物なのが食事になります。多くの人が集まる食事会などは、やっぱり味付けが濃く高カロリーの物が多くあります。しかもおしゃべりしながら食べていると長い時間食べ続けれたりもします。
更にこのようなイベントに加え、寒くなり外での活動量が減ってしまいます。外での活動量が減っているのに食べてしまう！これが冬太りの原因です！
楽しいイベントで食事を食べないのはやっぱり難しいとおもうので、イベント前や前日、イベント翌日などの食事を気をつけましょう！後は食べることが分かっているので、それ以外のところでしっかり運動することもやはり大事です！美味しいものを美味しく食べるために定期的な運動も忘れずに。寒い時こそ外で運動しましょう！最初は寒いですが、ウォーキングなどでも脚をしっかり動かすと体は暖まってきます。
ジムなどでレッスンを受ける場合は週に２回以上受けることで、身体も頭もレッスン内容などをしっかり覚えていけるので更に効率的にトレーニングできるでしょう！
少しでも太りにくい身体作りや、対策をして楽しい冬を過ごしましょう！
2019.10.16
ダヴィンチボディボード！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日はダヴィンチボディボードのレッスンついて紹介します。
Red Fit6ではダヴィンチボディボードのレッスンを開始してから約２ヶ月がたちました。まだ挑戦してないかた是非試しにチャレンジしてみてください。楽しいけど、少しキツイと感じるので継続したいと思うこと間違いなしです。
最新エクササイズなので、まずは一回試しに一緒にやってみましょう！
レッスンの内容は毎回、上半身、下半身、お腹周りと全身動かすメニューで行なっています。
メニューは毎週少しづつ変化をもたせ、トレーニングが飽きないようにしているので、毎週来ても楽しいですよ！
今日はそんな数多くある動きの中で特に私が好きな動きを紹介します。
アイアンクロスバックステップラウジ、お尻ともも裏のトレーニングをしながら一緒に肩周りのトレーニングができちゃいます！
ニータッピングキック、お尻ともも裏にダイレクトに効いてきます。
紹介した二つのエクササイズは、両方ともヒップアップに効果があります。
脚には大きな筋肉があるので、それをしっかり動かすとスッキリしますよ！
Red Fit6のダヴィンチボディボードのレッスンは最大5名までと少人数制なのでしっかり集中して行える事間違いなしです。
皆さんに最新のエクササイズを楽しんでもらいながら、全身をしっかりトレーニングしてもらい、笑顔になってもらいたいと思っています！
2019.10.11
レッスンスケジュール
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
10月からのレッスンスケジュールになります。
レッスンスケジュールは変更する場合もあるので、最新の情報は予約ページで確認してください。
ご予約はレッスン日の前日の18時までに行うようにしてください。エアリアルヨガとピラティスは、前日18時の時点で、ご予約が0の場合レッスンが休止になります。ご予約が1名以上入っている場合は、1時間前までご予約が可能になります。
皆さまのご予約、ご来店お待ちしております。
