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こんにちは！

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日はエアリアルヨガやトレーニングの効果的なトレーニング回数などの説明をします。

エアリアルヨガやピラティスなどは最低でも週１回の継続的なレッスンの受講をオススメします。１週間以上間隔が空いてしまうと、せっかく習ったポーズなどを頭も、身体も忘れてしまい効果が薄れてしまいます。

体が慣れてきた方は、週２〜３回程度のレッスンの参加で更なる効率的に効果を得られることが多いかと思います。

Red Fit 6で行なっているフィットネス(サーキットトレーニング)は強度が高い運動を繰り返し行うものになるので、週１回のトレーニングか多くても週２回のトレーニングをオススメしています。激しい運動を毎日してしまうと、オーバートレーニングになってしまうので注意しましょう！

パーソナルトレーニングで行なっている筋力トレーニングは、始めたばかりの方は週１回のペースで良いかと思います。体が慣れてきたら、週２回など回数を増やすことも可能です。その都度メニューの調整も可能ですので、トレーナー大石にどんどん質問して下さいね！

トレーニングの内容などで頻度など違いますが、共通点は週１回は頑張った方が良いということです。１週間程度でせっかく覚えた動きも身体、頭が忘れてしまうので、また最初からやり直しになってしまいます。

自分にあったトレーニングをRed Fit 6で見つけて、是非継続的にチャレンジしてみてください。

皆さまのご来店お待ちしております。

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

Red Fit 6の８月のお休み情報になります。

８月１６日(金)、１７日(土)、１８日(日)の３日間は施設をお休みさせていただきます。

全てのレッスンが休みになりますが、それ以外の日は通常通り元気いっぱいに皆さまのトレーニング、レッスンのお手伝い致しますので、ご予約、ご来店お待ちしております。

夏は意外に太りやすいって知っていますか？

夏は暑くて汗もいっぱいかくので、痩せやすいと考えてる人も多いかと思います。暑い中頑張ってウォーキングなど運動をした後体重を確認すると体重が減っていたという経験はないですか。その結果はダイエットに成功したわけではなく、多くは汗をかくことで脱水状態になり身体に少なからず負担がかかっている状態です。なので水分補給をすると元の体重に戻ることが通常です。

それ以外にも、夏は冬に比べると基礎代謝が減少するという報告もあります。冬は寒いので、体温を維持するために多くのエネルギーを必要とするのに比べ、夏は体温と同じくらいの温度になるので、省エネでいられるのです。

参考　藤本ら1954：小池五郎｢やさしい栄養学｣（女子栄養大学出版部より）

基礎代謝が少し減っているのに加え、夏は暑くて外での運動活動量が減る人が多いと思います。しかし、多くの人が夏バテを予防するため、食事をしっかり摂ることを心がけます。なので、意外にも夏太りする人が多くいると言われています。

そんな夏に向けてRed Fit 6で太りにくい身体作りなどしてみませんか。最新の機器を使用したサーキットトレーニングや、エアリアルヨガで楽しみながらトレーニングしましょう！

皆さん、基礎代謝という言葉は聞いたことありますか？

基礎代謝とは、生命活動を維持するためのエネルギーと言われています。これは、ベットで一日中ゴロゴロしている時に使われているエネルギーです。

厚生労働省：日本人の食事摂取基準（2010年版）

一般的に大人の女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリーです。この基礎代謝はあくまでも生きていくための最低限の数字なので、1日に必要なエネルギーは身体活動量で大きく変動していきます。

身体活動量とは、運動だけではなく日常生活の活動も含まれます。

部屋の掃除、仕事や買い物で歩く、子供と遊ぶなど全てにエネルギーを使いながら動いているのです。でも、今は便利になり過ぎていてこの運動ではない活動量がとても減少しています。

なので、短い時間で効率的に運動をすることが必要です！

短い時間で時間で効率的にトレーニングできるサーキットトレーニング、個別指導で集中的にトレーニングできるパーソナルトレーニング、疲れた身体をリラックスできるエアリアルヨガなど、是非Red Fit 6でお試しください。

最近運動不足ではないですか？

ダイエットをしたいと考えている皆さんに嬉しい情報です。

最近体重が増えてきているからこそ、その体を支える筋肉の量も増えていることも考えられます。

だから今こそRed Fit 6で効率的にダイエットしてみてはどうでしょう。フィットネスクラスにてHIITサーキットトレーニングをしているRed Fit 6では、大事な筋肉の量を維持したまましっかり脂肪燃焼することが可能です！

今こそ脂肪の下に隠れているカッコイイ筋肉を見せる時です！

Eastern Washingtonを卒業してスポーツサイエンスを学んできました。
立命館大学院スポーツ健康科学研究科修士課程卒業し、NSCA-CPT、NSCA-CSCSを取得しています。
大手フィットネスクラブでパーソナルトレーナーを3年経験し、大手スポーツショップでは専属トレーナーとして5年経験してきました。

これまでの経験やノウハウを活かして、皆さまのトレーニングをサポートいたします。
お客様としっかりコミュニケーションを取りながら、楽しいトレーニングになるよう努めています。

パーソナルトレーニングの体験レッスン予約はこちらです！！

https://airrsv.net/redfit6pt/calendar

ヨガ&フィットネス、特にエアリアルヨガの体験レッスンはとても人気です！
そんなレッドフィトシックスでは、本日より『パーソナルトレーニングトレーニング』の体験レッスンもご予約開始いたします！
※体験レッスンを受けずに直接会員になることもできます。

パーソナルトレーニングですので基本的にはお一人でのトレーニングですが、お友達やご兄弟などであれば、最大2名まで同時にトレーニングを受けられますので、ぜひご一緒にご参加ください♪

＜トレーニング開始日＞
2019年5月8日（水）～スタート！

＜トレーニング日時＞
月・水・金・土・日曜日
10時～15時／18時～22時
※火曜と木曜はお休み

＜パーソナルトレーニングトレーニング料金＞
■お一人様でのご利用
体験レッスン1回：7,000円
1回：7,000円
4回：25,000円（有効期限 2ヶ月）
10回：60,000円（有効期限 3ヶ月）

■お二人様ペアでのご利用
体験レッスン1回：11,200円（1名につき5,600円）
1回：11,200円（1名につき5,600円）
4回：40,000円（1名につき20,000円、有効期限 2ヶ月）
10回：96,000円（1名につき48,000円、有効期限 3ヶ月）
※ペア回数券をご購入された方は、必ずペアでご予約ください。

※体験レッスンは、お一人様1回限りとなります。
※ご入会される方は、別途入会金5,000円必要となります。

＜ご予約フォーム＞
https://airrsv.net/redfit6pt/calendar

エアリアルヨガ、フロアヨガスペースが出来上がってきました。
壁に鏡が貼られて、とっても広々して開放感があります♪

床や壁にも壁紙が貼られて、とっても良い雰囲気です。

パーソナルトレーニングスペースもばっちりです♪

また、ご報告いたします～。

建物ができあがってきましたので、再びレポートさせてもらいます♪
まずは、外観ですが素敵な仕上がりになっています。

こちらはエアリアルヨガとフロアヨガのトレーニングスペースです。
天井が高く、部屋も広いため、伸び伸びとトレーニングに打ち込めます。

シャワールームへとつながる更衣室です。

グループトレーニングルームです。
専用機器が設置されるのが楽しみです♪

パーソナルトレーニングを行うスペースです。

ホールでもゆっくりとおくつろぎいただけるよう、広いスペースを確保しました。

完成が、本当に楽しみです♪

3月末に向けて、只今、エアリアルヨガ＆フィットネスルーム＆パーソナルトレーニングジムを建築中です。
だんだんと組み上がっていく様子を見て、ワクワクしています。

広いスペースが特徴で、快適にトレーニング頂けます♪

エアリアルヨガの“ヨガポール”です。とても太くて頑丈そうです。

配管工事もバッチリ行われています。

皆さまが出入りされる入り口です。