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タグ:トレーナー

2021.04.09

肩のトレーニング

こんにちは。

Red  Fit 6トレーナーの大石です。

今日は肩のトレーニングです!

今、肩こりで悩んでる方が多くいるかと思います。

肩こりで悩んでいる方の多くは、揉んだり、叩いたりして一生懸命ほぐし柔らかくしようとしていると思います。

もちろん大事なことですが、肩こりの原因として長時間同じ姿勢でいることがあげられます。

多くの人は肩回りの筋肉を動かしていないのです。

なので、トレーニングなどで肩回りの筋肉をしっかり意識してトレーニングする事で、肩こりの解消につながることがあります。

肩こりで悩んでいる方は、ぜひ一度肩を動かすエクササイズ、トレーニングをしてみてください。

でも、痛みや違和感を感じたら絶対に無理しないようにしてください。痛いのに無理して動かしたりしたら逆効果になる事もあります。痛みなど感じない程度で少しづつ動かしていきましょう!

2021.03.10

体幹、バランストレーニング

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日はBOSUを使用したバランストレーニングの紹介です。

Red  Fit 6の Instagramで動画も載せているので是非チェックしてみてください!

BOSUの上に立つことでバランスをしっかりとらなくてはいけなくなります。バランスを崩すと、グラグラするのですが、その時グラつきを止めようといろいろな筋肉が働きます。特に体幹がしっかり活性化することで、バランス良く立つことができるのです。

バランス良く立つ、姿勢良く立つにはやっぱり体幹が大事と言うことです!

なので、バランストレーニングをすることで、体幹トレーニングができるのです。

バランスは慣れも大事なので、少しずつ行なっていくことで、少しずつではありますが、しっかりとトレーニングできるようになりますよ!最初は難しい、グラグラし過ぎて何してるか分からないと感じても継続していきましょう!気づいたら、バランスよく立てるようになってます!

楽しみながら、トレーニングを継続しましょう!

 

2021.03.01

今日は腕トレ!

こんにちは。

Red  Fit 6トレーナーの大石です。

今日は腕のトレーニングの紹介です。

特に、上腕の部分の力コブができる上腕二頭筋と二の腕と言われている上腕三頭筋のトレーニングです。

男性で腕を太く見せたいと思い、ダンベルでトレーニングしてる方も多いと思います。そんな人は、力コブがでる上腕二頭筋も大事ですが腕の後ろ側の上腕三頭筋をしっかりトレーニングしましょう!バランス良くトレーニングする事で腕がカッコ良く見えますよ。

女性の場合は二の腕が気になる、腕を細く見せたいと思っている方多いかと思います。二の腕は普段あまり使っていないので、脂肪がつきやすく、弛んで見えてしまいます。なので、女性は上腕三頭筋をしっかりトレーニングする事がおすすめです!

これから暖かくなってくると、半袖など腕を出す機会が増えてくるので、今からしっかりトレーニングして準備しておきましょう!

2021.02.15

腹筋!

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日はパーソナルトレーニングで行っている腹筋の紹介です。

ベンチやBOSUを使用して通常の腹筋よりも効率的に、更に強度も上げながら腹筋をしています。

もちろん家でもできる腹筋の説明もしっかりやるので、できる時は家でも腹筋してみましょう!

今日画像で紹介している腹筋は、今私も2日に1回継続して行っています。10回〜15回で結構キツくなるにので、きつくなるまで回数を決めずにしっかりやるのを3セット行っています!

大変だけど、トレーニング後はやっぱり気持ちよく、スッキリします。

皆さんも楽しみながらトレーニングを行い、目標に向かっていきましょう。

トレーニングで飽きないように、笑顔で、トレーニング後は楽しかった、スッキリしたと思ってもらえるようにしっかりとサポートしていきます!

2021.01.11

BOSUトレーニング

こんにちは。

Red Fit 6トレーナー大石です。

今日はパーソナルで使用しているBOSUの紹介です。

BOSUは半円球のトレーニングボールでバランスをとりながらトレーニングを行うことで、効率的に体幹をトレーニングすることが可能です。

バランスとるのが難しいそうと思う方も多いですが、以外に簡単にそして楽しくトレーニングをすることができます。

今日紹介している画像は、BOSUを使ったランジジャンプです。

少し難しいですが、少しずつできる内容でトレーニングしていけば、必ずできるようになります。だから、トレーニングは楽しいし、やめられないですね!

最近運動不足で体を動かしたい方、是非トレーニングやヨガなどによるチャレンジしてみてください。

リフレッシュできること間違いなしです!

 

2020.12.28

今年の目標

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

Red Fit 6の今年の営業も明日12月29日で最終日になりました。

なので、今年1年の目標にしていた100kgのスミスベンチプレスに今年の最後に挑戦しました!

まだ少し浅く完璧ではなかったけど成功しました!

目標にしていたので、やっぱり嬉しいですね。

来年も新たな目標100kgで数回できるように頑張ります。

やっぱりトレーニングって楽しいです。来年も楽しみながらトレーニングを続けていきます。

来年は1月4日(月)から営業を再開します。

本年も大変お世話になり、ありがとうございました。来年もよろしくお願いいたします。どうぞ、良いお年をお迎えください。

2020.11.30

パーソナルトレーニング!

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日はRed Fit 6のパーソナルトレーニングの紹介です。

パーソナルトレーニングはお客様の相談にのり、目標別のトレーニングを個々に作成して、提供していきます。

目標別のトレーニングの組み合わせなどを個々に行なっているので、同じトレーニングは存在しません。

もちろん、その時の体調などにも合わせてトレーニングメニューを随時変更していきます。

メニューはそれぞれ違いますが、一つだけ同じことがあります!トレーニングが楽しい、終わった後気持ちいいです!

ジムには行ったことがあるけど、何をしたらいいのか分からない、一人だとフォームがあってるか不安などの心配もありません。

マンツーマンなのでトレーニング中はフォームや回数を全てお任せで大丈夫です!

初めてでは一人で心配でできなかったジムにあるベンチプレスも、安心してできます。

運動初心者、トレーニング初心者の方におすすめのパーソナルトレーニング、是非一緒に楽しみながらトレーニングを行ってみましょう!

 

2020.09.28

BOSSプッシュアップ

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日は自分のトレーニングもするためにBOSS使用してトレーニングしました。

BOSSはバランスボールを半分にした形(半円球)のエクササイズグッズになります。

BOSSの上に乗ってバランスをとることで体幹やバランス感覚のトレーニングをおこなうことができます。

今日はそんなBOSSを使ってプッシュアップもしてみました。

20秒間腕立て伏せを行なって20秒休憩してを6セットおこないました。最後の方はヘロヘロになってしまいました。でも、最後までやりきっていい汗かけたので本当に気持ちよかったです。

トレーニング、エクササイズといっても本当にいろいろな方法があり、自分にあったものを見つけるのは大変です。でもいろいろあるから面白いです!

まずはチャレンジしてみましょう!Red Fit 6ではいろいろなレッスンを体験することができます。どのレッスンもインストラクターが丁寧に指導するので心配しないでください。

きっと自分にあったエクササイズが見つかるはずです。楽しいと思うエクササイズを自分の日常生活のリズムに入れることで、運動を生活の一つにしちゃいましょう。無理せず自分のペースでレッスンを受けてみてください!

多くの人にエクササイズって楽しい、ストレス解消になる、リフレッシュできたと感じてもらえるように準備しておきます!

 

2020.09.14

パワープレートでトレーニング

こんにちは

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日はパワープレートで良い汗かきました。

動きは簡単だけど、パワープレートの振動を感じることで、普段は意識していない細かい筋肉や、筋繊維一本一本に刺激が入っている気がします。

トレーニングもがむしゃらに頑張れば良いというものではなく、何のために、体のどの部分になどしっかりと意識することが大事になります。

なので、トレーニング中やレッスン中でも疑問に感じたり、不思議に思ったことは、どんどん質問しちゃいましょう!理解して、意識して身体を動かすことで、効果がアップすること間違いなしです!

みんなのどんな質問にも答えれるように頑張ります!もしも答えれない質問があったら絶対に次のレッスンまでには勉強してお答えできるようにしておきます!

2020.09.07

TRX入荷

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日はTRXという新しく入荷したトレーニンググッズの紹介です。

TRXはサスペンション(ロープみたいなものを)天井から吊るし、それを持ち体を預けることで負荷をかけ全身のトレーニングを効率的に行うことができます。

さらに、体幹を意識することが非常に重要になるにで、どのエクササイズをしても腹筋などの体幹に良い刺激を感じることができます。

Red Fit 6ではこのTRXをDVBBのクラスで使用することで、さらに楽しく効率的に全身をエクササイズしていきます。

負荷の調整は自分自身で行えるので、初心者の方でも楽しめること間違いなしです。ぜひチャレンジしてみてください!