2020.11.30
パーソナルトレーニング！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日はRed Fit 6のパーソナルトレーニングの紹介です。
パーソナルトレーニングはお客様の相談にのり、目標別のトレーニングを個々に作成して、提供していきます。
目標別のトレーニングの組み合わせなどを個々に行なっているので、同じトレーニングは存在しません。
もちろん、その時の体調などにも合わせてトレーニングメニューを随時変更していきます。
メニューはそれぞれ違いますが、一つだけ同じことがあります！トレーニングが楽しい、終わった後気持ちいいです！
ジムには行ったことがあるけど、何をしたらいいのか分からない、一人だとフォームがあってるか不安などの心配もありません。
マンツーマンなのでトレーニング中はフォームや回数を全てお任せで大丈夫です！
初めてでは一人で心配でできなかったジムにあるベンチプレスも、安心してできます。
運動初心者、トレーニング初心者の方におすすめのパーソナルトレーニング、是非一緒に楽しみながらトレーニングを行ってみましょう！
2020.02.09
体幹トレーニング
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日はパーソナルトレーニングで使用しているBOSUの紹介です。BOSUは半円型になっており、半分がボールのように、半分は平らになっています。
BOSUは上にのりトレーニングをおこなうことができるので、バランストレーニング、体幹のトレーニングをおこなうことができます！
BOSUの上でスクワットを行うことで、バランス良くスクワットを行うことができます。バランスをとるため体幹を意識します。
BOSUを使って姿勢の改善やバランスの良い身体作りを一緒に行いましょう。
2019.11.01
ウォーキングと筋トレどっちを先にやる？
こんにちは。
Red Fit ６トレーナーの大石です。
筋トレはウォーキングやランニングをやる前にやるの？それとも後にするの？
このような質問は、ジムで運動をしてるかたや、最近では涼しくなってきたので、外でウォーキングやランニングを始める方から多く質問されることがあります。
答えは、何を目的にしているかで行う順番を気を付けないといけないです！
もしもダイエットしたい、脂肪を燃焼させたいと思っている方は、ウォーキングやランニングの前に筋トレを行うことをお勧めします。筋トレを行うことで中性脂肪の分解が進んだ状態でウォーキングなど有酸素運動を行うことでより効率的に脂肪を燃焼させることが可能なのです。
しかし、筋肉を増やしたいと思っている人は、この筋トレの後のウォーキングなどの有酸素運動は筋トレの効果が薄くなってしまう可能性もあります。では、筋トレ前にウォーキングなどの有酸素運動を行った場合はどうなるかというと、まず筋トレを行う時点でエネルギーが少なくなってしまい、筋トレを最大限行えないという理由から筋トレの効果が薄くなるといわれています。
なので、
①ダイエット（脂肪燃焼）を目的にしているかたは、スクワットなどの筋トレを行った後にウォーキングなどの有酸素運動を行う。
②筋肉を増やしたい人は、筋トレのみを行う（もちろんケガ予防のためにトレーニング前に軽いウォーミングアップ、トレーニング後にはストレッチを行ってください）
同じ日に頑張って有酸素運動、筋トレを行う人は目的別に気を付けながら行ってください。
