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こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

お盆休みはずっと雨でしたね。

コロナ禍でしかも雨だったので、本当に何もせずに家でゴロゴロしていました。そしたらやっぱり体重が増えてしまった！

増えてしまったどうしようと悩む前に、トレーニングや運動を再開します。

忙しくても１０分で良いので体を動かしてみましょう！

毎日少しでも良いので続けていたらそれが日常になります。本当に忙しくて時間が作れない人は、日常での活動量を増やしてみましょう！

いつも車でいってた近くのコンビニ、歩いて行ってみましょう！

いつもスーパーの入口の近くに駐車していたら、入口から一番離れたとこに駐車してみましょう、

些細な事でも続ければ活動量は増えていきます！

トレーニングも同じで、続けていれば結果は少しづつでも出てくるので、継続していきましょう！

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

実は最近足に裏を治療して痛めているので、その箇所をかばって歩いていました。

そしたら、やっぱりかばって歩いていたので、腰や肩まで痛くなってきてしまいました。足の裏も気にして、トレーニングをやってなかったのも良くなかったと思います。

なので、足の裏を使わなくても出来るトレーニングを考え、少しづつですが体を動かすことにしました。そしたら、肩や腰の張り、疲れは無くなり、体が軽くなった感じがしました。

やっぱり体を動かすことは大事ですね！

でも、絶対に無理はダメです。出来ることを行う、負担がかからないように行う、楽しみながらトレーニングする、これが１番大事です！

ちょっとしたことで身体のバランスは崩れてしまうので、いつも身体を動かして調整していきましょう。

こんにちは。

Red  Fit 6トレーナーの大石です。

５月も中旬みなり、気温も暑くなって来ましたね。

夏！薄着の季節がやってきます。

今の間にお腹周り、腕周りをしっかりトレーニングして引き締めておきましょう！薄着になった時、カッコ良く見えますよ。

今日は、５月中のパーソナルトレーニングで頑張ってもらっている腹筋の紹介です。

腹筋は腹筋を最大限に縮めたり、伸ばしたりすることが大事です。腹筋をしっかり縮めるときは、軽く顎をひいて、背中を丸めるように行うとしっかり縮めることができます！是非チャレンジしてみてください！

こんにちは。

Red  Fit 6トレーナーの大石です。

今日は肩のトレーニングです！

今、肩こりで悩んでる方が多くいるかと思います。

肩こりで悩んでいる方の多くは、揉んだり、叩いたりして一生懸命ほぐし柔らかくしようとしていると思います。

もちろん大事なことですが、肩こりの原因として長時間同じ姿勢でいることがあげられます。

多くの人は肩回りの筋肉を動かしていないのです。

なので、トレーニングなどで肩回りの筋肉をしっかり意識してトレーニングする事で、肩こりの解消につながることがあります。

肩こりで悩んでいる方は、ぜひ一度肩を動かすエクササイズ、トレーニングをしてみてください。

でも、痛みや違和感を感じたら絶対に無理しないようにしてください。痛いのに無理して動かしたりしたら逆効果になる事もあります。痛みなど感じない程度で少しづつ動かしていきましょう！

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日はBOSUを使用したバランストレーニングの紹介です。

Red  Fit 6の Instagramで動画も載せているので是非チェックしてみてください！

BOSUの上に立つことでバランスをしっかりとらなくてはいけなくなります。バランスを崩すと、グラグラするのですが、その時グラつきを止めようといろいろな筋肉が働きます。特に体幹がしっかり活性化することで、バランス良く立つことができるのです。

バランス良く立つ、姿勢良く立つにはやっぱり体幹が大事と言うことです！

なので、バランストレーニングをすることで、体幹トレーニングができるのです。

バランスは慣れも大事なので、少しずつ行なっていくことで、少しずつではありますが、しっかりとトレーニングできるようになりますよ！最初は難しい、グラグラし過ぎて何してるか分からないと感じても継続していきましょう！気づいたら、バランスよく立てるようになってます！

楽しみながら、トレーニングを継続しましょう！

こんにちは。

Red  Fit 6トレーナーの大石です。

今日は腕のトレーニングの紹介です。

特に、上腕の部分の力コブができる上腕二頭筋と二の腕と言われている上腕三頭筋のトレーニングです。

男性で腕を太く見せたいと思い、ダンベルでトレーニングしてる方も多いと思います。そんな人は、力コブがでる上腕二頭筋も大事ですが腕の後ろ側の上腕三頭筋をしっかりトレーニングしましょう！バランス良くトレーニングする事で腕がカッコ良く見えますよ。

女性の場合は二の腕が気になる、腕を細く見せたいと思っている方多いかと思います。二の腕は普段あまり使っていないので、脂肪がつきやすく、弛んで見えてしまいます。なので、女性は上腕三頭筋をしっかりトレーニングする事がおすすめです！

これから暖かくなってくると、半袖など腕を出す機会が増えてくるので、今からしっかりトレーニングして準備しておきましょう！

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日はパーソナルトレーニングで行っている腹筋の紹介です。

ベンチやBOSUを使用して通常の腹筋よりも効率的に、更に強度も上げながら腹筋をしています。

もちろん家でもできる腹筋の説明もしっかりやるので、できる時は家でも腹筋してみましょう！

今日画像で紹介している腹筋は、今私も２日に１回継続して行っています。１０回〜１５回で結構キツくなるにので、きつくなるまで回数を決めずにしっかりやるのを3セット行っています！

大変だけど、トレーニング後はやっぱり気持ちよく、スッキリします。

皆さんも楽しみながらトレーニングを行い、目標に向かっていきましょう。

トレーニングで飽きないように、笑顔で、トレーニング後は楽しかった、スッキリしたと思ってもらえるようにしっかりとサポートしていきます！

こんにちは。

Red Fit 6トレーナー大石です。

今日はパーソナルで使用しているBOSUの紹介です。

BOSUは半円球のトレーニングボールでバランスをとりながらトレーニングを行うことで、効率的に体幹をトレーニングすることが可能です。

バランスとるのが難しいそうと思う方も多いですが、以外に簡単にそして楽しくトレーニングをすることができます。

今日紹介している画像は、BOSUを使ったランジジャンプです。

少し難しいですが、少しずつできる内容でトレーニングしていけば、必ずできるようになります。だから、トレーニングは楽しいし、やめられないですね！

最近運動不足で体を動かしたい方、是非トレーニングやヨガなどによるチャレンジしてみてください。

リフレッシュできること間違いなしです！

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

Red Fit 6の今年の営業も明日１２月２９日で最終日になりました。

なので、今年１年の目標にしていた１００kgのスミスベンチプレスに今年の最後に挑戦しました！

まだ少し浅く完璧ではなかったけど成功しました！

目標にしていたので、やっぱり嬉しいですね。

来年も新たな目標１００kgで数回できるように頑張ります。

やっぱりトレーニングって楽しいです。来年も楽しみながらトレーニングを続けていきます。

来年は１月４日(月)から営業を再開します。

本年も大変お世話になり、ありがとうございました。来年もよろしくお願いいたします。どうぞ、良いお年をお迎えください。

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日はRed Fit 6のパーソナルトレーニングの紹介です。

パーソナルトレーニングはお客様の相談にのり、目標別のトレーニングを個々に作成して、提供していきます。

目標別のトレーニングの組み合わせなどを個々に行なっているので、同じトレーニングは存在しません。

もちろん、その時の体調などにも合わせてトレーニングメニューを随時変更していきます。

メニューはそれぞれ違いますが、一つだけ同じことがあります！トレーニングが楽しい、終わった後気持ちいいです！

ジムには行ったことがあるけど、何をしたらいいのか分からない、一人だとフォームがあってるか不安などの心配もありません。

マンツーマンなのでトレーニング中はフォームや回数を全てお任せで大丈夫です！

初めてでは一人で心配でできなかったジムにあるベンチプレスも、安心してできます。

運動初心者、トレーニング初心者の方におすすめのパーソナルトレーニング、是非一緒に楽しみながらトレーニングを行ってみましょう！