Blogブログ

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日はRed Fit 6のサーキットトレーニングに紹介です。

Red Fit 6のサーキットトレーニングは、ボートを漕ぐような動きのマシーンのローイングとスクワット系下半身トレーニングとランニングを３０秒ずつ全力で行います。インターバル休憩は３０秒になりますす！

自分がどれくらいの強度で頑張れているかを確認するため、心拍数を測るチップを腕につけてもらい、心拍数を確認しながらトレーニングを行うので、毎回全力で頑張れます！

トレーニングが終わった後は、キツイけど達成感と爽快感で最高に気分になれます！

健康のため、体力つけるために、いい汗かいて、ストレスも発散していきましょう！

こんにちは。

Red  Fit 6トレーナーの大石です。

今日は8月お盆休みのお知らせになります。

下記の日程の４日間お休みとさせて頂きます。

８月１３日(土)〜８月１６日(火)

８月１７日(水)より通常営業となります。

ご迷惑おかけいたしますが、よろしくお願い致します。

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日は自分ではなかなか見ない、意識していない背中のお話です。

背中は自分ではなかなか見ないですが、人からは結構見られることが多い部位だと思います。そんな背中なのですが、姿勢が悪いとやっぱり後ろから見られた時にカッコ悪いし、後ろ姿が老けて見えたりします。

背中をトレーニングしたり、ヨガなので意識して動かすことで、自分の背中(背面)をいつもより意識することができるようになれば、後ろ姿がカッコ良くなり、若返って見えてきます。

でも、普段意識していないので、筋トレやストレッチをするのも難しく、正しくできているかの判断が前側と違って最初は難しいです。なので最初はしっかりイメージしましょう！最初はこの辺の筋肉を使ってる程度で大丈夫です。トレーニングやストレッチで使用している部位をしっかりイメージして、意識を集中させて行いましょう。繰り返し行うことで、イメージと身体の動きが一致して、正しく動かせるようになります。

自分では見えないからと言って、ほったらかしにしないでください！一緒に背中のトレーニングを楽しみましょう！

こんにちは。

Red  Fit 6トレーナーの大石です。

今日は５月のGWのお休みのお知らせになります。

下記の日程の３日間お休みとさせて頂きます。

５月３日(火)〜５月５日(木)

５月６日(金)より通常営業となります。

ご迷惑おかけいたしますが、よろしくお願い致します。

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日はRed Fit 6のインストラクターに集まってもらって勉強会を行いました。

それぞれヨガやピラティス、トレーナーと分野が違うけど、身体の事を考えるのが好き、自分も身体を動かす事が好きだけどその楽しさを多くの人に知ってもらいたい気持ちは一緒ですね。

今日は首・肩周りの解剖学や首こり肩こりに対するアプローチなどの意見交換も行いました！違った考え方を聞けて本当に勉強になりました。

これからも来てくれる方たちにより良いレッスン、より楽しいレッスンをお届けできるように、定期的に勉強会を実施して更にスキルアップしていくのでお楽しみ！

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日は腹筋について簡単に紹介します。

腹筋トレーニングは誰しもが一度は、運動不足解消、健康、ダイエットなどのためにやった事があると思います。

腹筋を鍛えることで、姿勢が良くなったり、腰痛予防、お腹周りがスッキリ引き締まったり、便秘解消など多くのメリットがあります。

でも、やっぱり実際に行ってみると、キツイかったり、何だか腰や首が痛くなったりと長続きしないことが多いと思います。

以外に多くの人がたかが腹筋と思ってトレーニングするので、挫折してしまうことが多いのです。腹筋もやっぱりキツイトレーニングなので、さいしょは無理せず少しづつ始めれば大丈夫！１０回、２０回、１００回など簡単に言いますが、最初はできる回数で良いのです。２回でも３回でも大丈夫！なれてくれば回数は自然と増えてきます。いきなり目標を高く１０回や２０回にしてしまうから続かなくなってしまいます。できる回数を少しずつ続けてください！

腹筋にもいろいろな種類がありますが、最初はできる腹筋を見つけることから始めてみましょう。そこから少しづつネットなど見て種類を変えたり増やしたりしましょう！

いきなり良くなることはないですが、絶対に少しずつできるようになります！無理せず、腹筋トレーニングを楽しんでください。

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

まだまだ寒い日が続いてますが、寒くて縮こまって姿勢が悪くなってませんか？

寒い冬の時期の方が基礎代謝は少しですが夏よりも高くなります。しかし、寒くて縮こまってしまい、姿勢が悪くなると、いつもより動きが小さくなってしまい、身体を動かして消費するエネルギーが少なくなってまうかもです。

これはもったいない！

姿勢を良くして、しっかり筋肉が動けばもっともっとエネルギーを多く使ってくれますよ！

体重を減らしたいダイエットしたいと思っているかた、運動も大事、食事コントロールも大事ですが、日常生活でより多くのエネルギーを使うことがもっともっと大事です。省エネで動かないように、少しの事でも体を動かすことを意識しましょう！

こんにちは。

Red Fit 6 トレーナーの大石です。

今日は、年末年始休業日のお知らせになります。

２０２１年１２月３０日(木)から２０２２年１月３日(月)まで年末年始のお休みとさせていただきます。

１月４日(火)より営業を再開いたします。

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日はBOSUとTRXを両方使用してトレーニングしてみました。

トレーニングに使えるものを考えて、いろいろな使い方をすると面白いトレーニングができるようになります。

TRXだけでもバランスとるのが難しいけど、BOSUを使用することで難易度がさらにアップして難しいけど面白い！

左足より右足の方が苦手でできなかったので、苦手克服のためにこれからもトレーニング頑張ります。

トレーニングは苦しいだけだと面白くないので、楽しく面白いトレーニングをやっていきましょう！

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日はBOSUを使用した体幹トレーニングを行いました！

BOSUは半円球のボールのような物なので、バランスをとりながらトレーニングすることができるので、体幹トレーニングなどが更に効率的に楽しくできます！

マウントクライムなどの体幹をしっかり意識してバランスをとりながらトレーニングを行いました。

バランスボールやBOSU、他のエクササイズで使用できるもの、家にあるけど使い方がよく分からないから使わずに置きっぱなしになってないですか？

しっかり意識して使えば良いものいっぱいありますよ！