2020.07.06
サーキットトレーニング！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
雨、雨、雨！毎日曇りか雨でスッキリしない日が続きますね。雨が続くと、少し気持ちも沈んてしまうような気がします。
そんなスッキリしない日が続いているので、今日はHIITサーキットトレーニングでテンション上げてスッキリしました。
３０秒全力で動いて、３５秒休憩を３種目５セット行います！このトレーニング正直きついです！きついけど終わった後の達成感、爽快感は格別です！汗もすごいかくけど、何もせずにかく汗より、サラッとしていて本当に気持ちいいですよ！一度体験したら癖になること間違いなしです。
エクササイズやトレーニングできついことをやると、その後の生活が少しのことでも楽しく感じたりします。今日も雨だけど、トレーニング後はスッキリ気分は少し晴れました！
2020.06.29
ダヴィンチボディボードで良い汗！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日はダヴィンチボディボードの紹介です。
ダヴィンチボディボードはサーフボードのような板にゴムチューブ(エクササイズバンド)が３種類６本取り付けられています。これらのチューブを使用して効率的に全身のエクササイズを行うことができるのです。
今までにに体験したことないエクササイズを楽しめるので是非チャレンジしてみてください。
これからもっと暑くなる時期、外で運動するのは熱中症など危険なこともあります。だからといって、クーラーの効いた涼しい部屋でゴロゴロ過ごすのは、身体に良くないです！
ダヴィンチボディボードはクーラーの効いた涼しい部屋で行いますが、気持ちよく良い汗をしっかりかけること間違いなしです。
初めてやる方でも絶対に楽しかった、気持ちよかった、スッキリしたと思えると思います！
上半身のエクササイズ
下半身、腹筋エクササイズ
2020.06.22
スクワット
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日はスクワットの紹介です。
スクワットは主に、大腿四頭筋(太ももの筋肉)、ハムストリングス(モモ裏の筋肉)、大臀筋(お尻の筋肉)を鍛えることのできるトレーニングです。これらの筋肉は全身の中でも大きい筋肉なので、しっかり動かしトレーニングすることでダイエット効果が高いとされています。もちろん日常生活の中で立ったり、座ったり、歩いたり、走ったりと欠かせない筋肉にもなります。
スクワットにもいろいろな種類があるので、目的に合ったものを正しいフォームで行うことが大切になります。間違ったやり方は怪我のリスクも高くなるのと、目標にしているものとは違った効果が出てしまうかもです。
自分の目的に合ったスクワットをマスターして、楽しくエクササイズを続けましょう！
2020.06.06
運動不足解消！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
ジムが再開して約３週間がたちました。
多くの方の元気な顔が見れて本当に良かったです。
でも、新型コロナウイルスの自粛のせいで、やっぱり多くの方が運動不足になっていましたね。
少しづつ体をならしていきましょう！いきなり無理すると怪我の原因にもなるので、気をつけてください。
トレーニングや運動、ストレッチなどで質問があれば何でも聞いてください。お悩み解消できるよう頑張ります。
マスクをつけての運動や、これからの季節暑くなるのでマスクをつけての外出は気をつけてください。熱中症のリスクが高くなるので、小まめに休憩をするようにしましょう！
マスクと一緒の新しい生活に慣れていくしかないですね。
今日は運動不足を解消するために方足ランジに挑戦しました！
踏み台は低い方が少し楽です。無理のない範囲でチャレンジしてみてください！
2020.06.01
有効期限延長について
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
緊急事態宣言が解除され、徐々に生活が戻ってきましたね。
気をぬくことはできないですが、withコロナということで新型コロナウイルスがある状況をしっかり把握しながら、生活をしていくことが大事かと思います。
Red Fit 6も営業を５月１５日より感染予防対策をとりながら再開しています。
会員の方で回数券をお持ちの方は、来店された時に有効期限の変更をしているので、忘れずに回数券をお持ちください。
有効期限の延長は６月１５日が更新の最終日となります。
６月１５日以降に来店された場合は、最終来店日から有効期限の残日数を６月１５日よりカウントし新有効期限といたします。
例) 最終来店日３月１５日、有効期限４月１５日、残日数３１日、新有効期限６月１５日より３１日間(７月１５日まで)
６月１５日までに来られた方は、残日数を来店日からカウントいたします。
何卒ご理解、ご協力のほどお願い申し上げます。
2020.05.29
胡蝶蘭
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日は、Red Fit 6がオープンした時からお世話をしている胡蝶蘭の紹介です。
去年綺麗な状態で頂き、花が散った時は残念でしたが、手探りで育てること一年、今年も綺麗な花が咲き始めました！
花が咲くと部屋も少し明るくなった感じがします。
生命力を感じ、元気をいっぱいもらいますね。
花は入り口入って置くに置いてあるので、今度来た時是非見ていってくださ！
2020.05.22
マスク着用
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
最近の昼間は暑さを感じる日も多くなってきましたね。
今年の夏は今までと少し違い、マスクをつける人が多いと思います。
新型コロナウイルスの対策のためにはとても大切です。
でも暑い！
暑さの中、マスクを着用するのは熱中症のリスクも高まるので、気をつけるようにしましょう。
運動中でもマスクをつけることも多くなると思います。
運動中こそ特に熱中症に気をつけるようにしてください。
いつもよりもこまめに水分補給するようにしましょう！
マスクをしていると喉の乾きも感じにくくなるので注意が必要です。
普段のウォーキングなどにも水分を持っていきましょう！
マスクにしっかり水分補給、手洗いの徹底で今年の夏を乗り切りましょう！
2020.05.17
風が気持ち良い！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
Red Fit 6は新型コロナウイルスの感染拡大の防止策をしっかりおこないながら営業を再開しました。
その対策の一つとして換気があります。
レッスン前、レッスン中問わず全ての窓を全開にして皆さまをお待ちしています。
この時期は、窓を全開にしておこなうレッスンは、風を感じることもできるので本当に気持ちいいですよ。
エアリアルヨガでリラックスしながらストレッチを行い体をほぐすのも良し、サーキットトレーニングやダヴィンチボディボードでしっかり汗をかくのも気持ちいいですよ！
パーソナルトレーニングで自分の弱点をしっかりと集中してトレーニングするのも最高です！
窓の多い明るいジムになっているので、風を感じながら一緒にエクササイズを楽しみましょう！
2020.05.11
営業再開のお知らせ
れ会員の皆さま
日頃よりRed Fit 6をご利用いただき、ありがとうございます。
４月１７日から政府による緊急事態宣言による休館を継続してまいりましたが、５月１５日（金）より営業を再開することにいたしました。
外出自粛などによる、運動不足で悩まれている方などの少しでもお役に立ちたいと思い決断させていただきました。
再開にあたり【感染拡大防止の取り組み】を実施してまいります。
【感染拡大防止の取り組み】
・レッスンの間隔をあけ実施
・レッスン前中後に窓を開け換気の実施
・レッスンの定員数の変更、人の間隔をあける
エアリアルヨガ、ピラティス８名→６名
フィットネス６名→３名
・レッスン前後での消毒、除菌の徹底
・レッスン前後での手洗いの徹底（レッスンに参加する方に協力お願いいたします。）
・マスク着用でのレッスン参加(レッスンに参加する方に協力お願いいたします)
・スタッフのマスク着用
会員の皆さまで回数券をお持ちの方は、次回レッスンに参加するときに忘れず持ってきてください。有効期限の延長をいたします。
感染拡大防止策を徹底し、安全を考慮しながら再開していきますので、何卒よろしくお願い申し上げます。
2020.05.10
自宅トレーニング(内腿編)
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
外出自粛の生活は慣れたでしょうか？
本当はこんなことに慣れたくないですけど、少しでも自宅でトレーニングの習慣や、今までやってなかったことに時間を使うなどして、せっかくの時間を大事に使いましょう。
私も時間を有意義に使うため、昔の本や、インターネットを使って最新の情報を探しながら、勉強を続けています。久しぶりに一日中机に向かって、体の勉強をするのもやっぱり楽しいものですね。
今日は、脚を細く見せるために必要なももの内側の筋肉のトレーニング紹介です。内ももを鍛えることで、脚が細く見え、Ｏ脚などの改善にもなります。今までに紹介した動きも含まれていますが、無理のない範囲でチャレンジしてみてください。
ワイドスクワット
足を肩幅より広めに開く。つま先は約４５度に開く。お尻を下げる時、膝はつま先と同じ方向を向くように曲げる。
サイドスクワット
足を肩幅より広く開く。片方の膝を曲げ、お尻を曲げた足の方向に下ろす。反対側の足はしっかり伸ばす。曲げる膝はつま先と同じ方向に曲げる。左右交互に２０回ゆっくり繰り返す。強度が少し高いので、最初は曲げれるところまでで無理のないようにおこなう。
横になり、下の足をまっすぐ伸ばす。上側の足は曲げ前に置きバランスをとる。下側の足をゆっくりと上げる。上げるときに意識はつま先ではなく、足の付け根を動かす意識。ゆっくりと上がるとこまで上げ、３〜５秒上でキープ。１５回〜２０回ゆっくり繰り返す。
内ももは普段の生活であまり使っていない場所になります。なので、意識してトレーニングをしていかないと、ももの外側とのバランスが崩れて、綺麗な脚を作ることができなくなります。普段よりもゆっくり丁寧にチャレンジしてみてください！
Red Fit 6はインスタグラムもやってます。#redfit6で検索してね！トレーニング紹介を動画でも行ってます。
