2019.10.27
猫背！！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日は、猫背について少しお話します。
皆さん、自分の姿勢が自信をもって良いといえますか？
多くの人は猫背で姿勢が悪いと感じているかと思います。
最近では、スマートフォンの使い過ぎ、デスクワークでパソコンを使用することで肩が内側にはいり前かがみの状態が長時間続くなど現代の生活習慣が猫背の原因となっています。
それでは、自分が猫背なのかのチェック方法を紹介します。チェックの仕方は簡単で、壁に背を向け立ちましょう。リラックスした状態で、壁に踵、尻、肩甲骨、頭の４点がついているか確認しましょう。この４点を付けた状態でリラックスできているかが大事です。どこかに力を入れないと立っていられない、顎が浮いてしまうなどあると猫背の可能性が高いといえます。
その猫背が今度は原因になり、腰痛や肩こりになってしまうこともあるのです。
そんな猫背の改善方法には、ストレッチで硬くなった筋肉を緩めることや、姿勢を維持するための筋肉をしっかりつけることが必要になります。
Red Fit 6ではエアリアルヨガ、美筋ピラティス、パーソナルトレーニングなどでバランスよくエクササイズできるので、猫背、姿勢改善が行えます。
エアリアルヨガ猫背改善エクササイズ
(股関節、背中、肩の後ろが気持ち良く伸びてます！)
(デスクワークで縮こまった胸の筋肉をしっかり伸ばしましょう！)
美筋ピラティス猫背改善エクササイズ
(胸を開き、肩甲骨を寄せる動き。背中もスッキリするし、肩コリにも効果的！)
(縮こまっている肩の前、胸の筋肉をしっかり伸ばしましょう！)
パーソナルトレーニング姿勢改善トレーニング
(生活で使っている身体の前の筋肉ではなく、後ろ側の筋肉をトレーニングするのが大事！)
これらのエクササイズは、エアリアルヨガ、美筋ピラティス、パーソナルトレーニングで実際に行なっています。
美しい姿勢を作るために、是非いろいろなエクササイズを試してみてください。
Red Fit 6では少人数のクラスなので、身体の悩み事や、質問もどんどんインストラクターに聞いちゃってください！皆さまの身体の悩み事を少しでも解消するお手伝いを致します！
