2021.03.20
自然の風！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
最近少しづつ暖かくなってきましたね。
Red Fit 6では暖かくなってきたら、窓を開けてレッスンをおこなっています。
窓を開けると本当に気持ち良い風が通るのでレッスン中気持ちが良いです。換気もいっきにできるの安心してレッスンを受けることができます。
特にエアリアルヨガのレッスン中はハンモックに揺られながら、自然の風を感じることができるので、本当にリラックスでき気持ちが良いです。
この時期は疲れも溜まりやすい時期だと思うので、ぜひRed Fit 6でリラックスして、ストレス解消してみてください！
初めての方でも楽しめるレッスン内容になっているので、心配せずに遊びに来てください！
一緒にリラックス、良い汗かきましょう！
2021.02.06
ポップピラティス開始！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナー大石です。
今日は、今月２月からスタートしたポップピラティスの紹介です！
ピラティスは聞いたことあるけど、ポップピラティスって何？って思ってる人多いと思います。
ポップピラティスとは、怪我のリハビリのために開発された筋力(特にインナーマッスル)のトレーニングのピラティスを基に、洋楽に振り付けされたエネルギッシュでアップテンポなレッスンになっています。
楽しく、気持ち良く、エネルギッシュに運動したい方、運動不足な方、全身を動かしたい方、引き締めたい方に本当にオススメのプログラムになっています。
そんなポップピラティスを教えてくれるインストラクターは、Red Fit 6の新たな仲間になった、SAYAKAインストラクターです！
初めての方にも分かりやすく、優しく、丁寧に教えてくれるので、できないかもと思っていても安心してレッスンを受けてみてください。
レッスン後は、笑顔で楽しかったと思えると思います！
ポップピラティスは金曜日１３時からと土曜日２０時からやってます！
それでは、レッツポップピラティス！
2020.12.16
美姿勢ヨガ
こんにちは。
Red Fit 6トレーナー大石です。
今日は、Red Fit 6でおこなっているヨガ(美姿勢ヨガ)の紹介です。
美姿勢ヨガは寒い冬で体がまるくなり姿勢が悪くなっていると感じている方にとてもおすすめです。
美姿勢ヨガをすることで、姿勢を正す大事さや、綺麗に立つ方法、正しい姿勢を保つための身体のありかたを感じることができます。
身体をほぐしたり、伸ばしたりすることで、血流も良くなり冷え症対策になりますよ！
ヨガ初心者の方でも楽しみる内容になっているので、是非チャレンジしてみてください。
2020.09.21
美姿勢ヨガ
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日は、Red Fit 6で新しく始まるレッスンの紹介です。
新しく始まるレッスンは美姿勢ヨガです！
美姿勢ヨガのクラスでは、日常生活で疲れてしまっている筋肉、硬くなってしまっている腰や肩をリラックスさせ、美しい姿勢を手に入れるレッスンになっています。
美姿勢は、綺麗な姿勢を学んで知っているだけでは手に入れることができません。硬くなってしまっている筋肉をほぐしリラックスさせ、普段意識できていない筋肉を使い、それをキープすることで美姿勢を手に入れることができるのです。
姿勢が気になる、反り腰、猫背が気になっている、肩や腰がこっていて硬くなってしまっている方はレッスンを受けてみてください。
心も身体もリラックスでき、リフレッシュできますよ。
IZUMUインストラクターの美姿勢ヨガは水曜日の１８時３０分からになります。
詳しくは予約ページにてご確認お願いいたします。
2020.09.19
新しいインストラクター紹介
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日は１０月から新たにRed Fit 6の仲間になるインストラクターの紹介になります。
お名前はAKIKOインストラクターです。
AKIKOインストラクターには１０月から月曜日、火曜日、土曜日に行う美姿勢ヨガのレッスンを担当してもらいます。
美姿勢ヨガとは、毎日の生活で疲れて悪くなってしまった姿勢を、美しく整えるためのレッスンになっています。
反り腰や猫背、肩こりなどで悩んでいる方は是非美姿勢ヨガのレッスンを受けてみてください。身体がリラックスし、気になっている姿勢も良くなっていくでしょう！
美しい姿勢を手に入れるためには、正しい姿勢を意識するだけでは難しいです。固まってしまった身体をほぐしリラックスさせる、トレーニングなどで筋力をつけることが大事になります。
AKIKOインストラクターの得意な事を存分に出してもらうので、皆さん楽しみにしてください。
2019.11.15
ピラティス猫背改善
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日は実際に美筋ピラティスのレッスンでRieインストラクターが行なっている姿勢改善、特に猫背の方に行って欲しいトレーニングの紹介をします。
Red Fit 6の美筋ピラティスでは、胸式呼吸をしっかりと意識し、気持ち良く身体を動かすことで姿勢改善を行っています。
特に普段の生活では意識していない体の後側である背中やお尻などをしっかりトレーニングすることでより良い身体作りや姿勢を良くしていきます。
美筋ピラティスでは胸式呼吸を意識することで、交感神経を高めていきます。交感神経を高め身体が冴えている状態で、動かしている部位をしっかり意識し、骨を一つ一つ動かすように意識しながらトレーニングする事で、自分の身体をより良く理解し、細かいところまで自分の意思で身体を動かせるようになります。
簡単なポーズや動きのように感じますが、実際に行ってみるとジワジワ汗がでてきて、気持ちいい疲労感を感じること間違いなしです。
自分の姿勢に自信がないかた、猫背や肩コリで悩んでいる方は是非Red Fit 6の美筋ピラティスにチャレンジしてみてください。60分間のエクササイズで満足感を味わえること間違いなしです。！
2019.11.13
猫背対策！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
前回も少しお話しした猫背対策のダヴィンチボディボードでのトレーニング紹介になります。
まずは、ライジングサンという動きで肩甲骨をしっかり動かします。
それから、背中、肩甲骨を意識しながらチューブを使用しトレーニングします。
ローイングの動きで肩甲骨周りを意識してトレーニングします。
腕を羽のように動かす事で背中、肩甲骨をしっかりトレーニングします。
このように、ダヴィンチボディボードでは普段あまり使用していない背中にフォーカスしたトレーニングを行うことが可能です！これからの動きだけでなく、全身もしっかり動かす事で姿勢改善を行います。
皆さん身体の見える部分の前側は意識して動かす事が多いですが、後ろ側特に肩甲骨などの動きが鈍くなることで猫背になっている可能性もあります。普段意識していない後ろ側のトレーニングをダヴィンチボディボードで楽しくトレーニングしてみましょう！
猫背や姿勢が悪いと悩んでる方、是非一度ダヴィンチボディボードを試してみてください。
2019.10.27
猫背！！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日は、猫背について少しお話します。
皆さん、自分の姿勢が自信をもって良いといえますか？
多くの人は猫背で姿勢が悪いと感じているかと思います。
最近では、スマートフォンの使い過ぎ、デスクワークでパソコンを使用することで肩が内側にはいり前かがみの状態が長時間続くなど現代の生活習慣が猫背の原因となっています。
それでは、自分が猫背なのかのチェック方法を紹介します。チェックの仕方は簡単で、壁に背を向け立ちましょう。リラックスした状態で、壁に踵、尻、肩甲骨、頭の４点がついているか確認しましょう。この４点を付けた状態でリラックスできているかが大事です。どこかに力を入れないと立っていられない、顎が浮いてしまうなどあると猫背の可能性が高いといえます。
その猫背が今度は原因になり、腰痛や肩こりになってしまうこともあるのです。
そんな猫背の改善方法には、ストレッチで硬くなった筋肉を緩めることや、姿勢を維持するための筋肉をしっかりつけることが必要になります。
Red Fit 6ではエアリアルヨガ、美筋ピラティス、パーソナルトレーニングなどでバランスよくエクササイズできるので、猫背、姿勢改善が行えます。
エアリアルヨガ猫背改善エクササイズ
(股関節、背中、肩の後ろが気持ち良く伸びてます！)
(デスクワークで縮こまった胸の筋肉をしっかり伸ばしましょう！)
美筋ピラティス猫背改善エクササイズ
(胸を開き、肩甲骨を寄せる動き。背中もスッキリするし、肩コリにも効果的！)
(縮こまっている肩の前、胸の筋肉をしっかり伸ばしましょう！)
パーソナルトレーニング姿勢改善トレーニング
(生活で使っている身体の前の筋肉ではなく、後ろ側の筋肉をトレーニングするのが大事！)
これらのエクササイズは、エアリアルヨガ、美筋ピラティス、パーソナルトレーニングで実際に行なっています。
美しい姿勢を作るために、是非いろいろなエクササイズを試してみてください。
Red Fit 6では少人数のクラスなので、身体の悩み事や、質問もどんどんインストラクターに聞いちゃってください！皆さまの身体の悩み事を少しでも解消するお手伝いを致します！
