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こんにちは。

Red Fit ６トレーナーの大石です。

今月のレッスンスケジュールの予定になります。

下記スケジュールをクリックして確認してみてくださいね。

時間などスケジュール変更をする場合もありますので、ご了承ください。

予約ページにて詳細スケジュールが確認できますので、そちらからも確認のほどお願い致します。

スケジュール

レッスンの予定をたてて今月もRed Fit ６でエクササイズを楽しんでください。

皆様のご来店お待ちしております。

こんにちは。

Red Fit 6 トレーナーの大石です。

毎日暑い日が続いてますが、夏バテなどしてないでしょうか。

今日は運動強度について少し説明します。

Red Fit 6 ではフィットネスクラスとして、HIIT(高強度インターバルトレーニング)をおこなっています。

このHIITでは最大心拍数の70%以上でトレーニングできてるかが非常に重要になります。でも、自分の最大心拍数っていくつか分からないですよね。最大心拍数は簡単に計算でだすことができます。

最大心拍数＝２２０−年齢

４０歳の人では、最大心拍数が１８０なので目標にする心拍数は70%の１２６以上が目標心拍数になります。個人差はありますが、参考にしてみてください。

Red Fit 6ではHIITのトレーニングをしながら、自分の心拍数をスクリーンで確認できるので、後どれくらい頑張ったら良いのかを自分で把握できます。

HIITのトレーニングには、スタミナや筋力の向上、スタイルの改善、疲れにくい身体への変化などメリットはたくさんあります。何よりトレーニング後の爽快感は格別です。しかも、トレーニング後にもエネルギーを通常より多く使う状態が長い人で４８時間も続くのです。同じ時間ランニングするよりも約２倍の効果があるとも言われています。

是非、夏バテ予防のためにもRed Fit 6でしっかりと気持ちの良い汗をかきましょう！

こんにちは！

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日はエアリアルヨガやトレーニングの効果的なトレーニング回数などの説明をします。

エアリアルヨガやピラティスなどは最低でも週１回の継続的なレッスンの受講をオススメします。１週間以上間隔が空いてしまうと、せっかく習ったポーズなどを頭も、身体も忘れてしまい効果が薄れてしまいます。

体が慣れてきた方は、週２〜３回程度のレッスンの参加で更なる効率的に効果を得られることが多いかと思います。

Red Fit 6で行なっているフィットネス(サーキットトレーニング)は強度が高い運動を繰り返し行うものになるので、週１回のトレーニングか多くても週２回のトレーニングをオススメしています。激しい運動を毎日してしまうと、オーバートレーニングになってしまうので注意しましょう！

パーソナルトレーニングで行なっている筋力トレーニングは、始めたばかりの方は週１回のペースで良いかと思います。体が慣れてきたら、週２回など回数を増やすことも可能です。その都度メニューの調整も可能ですので、トレーナー大石にどんどん質問して下さいね！

トレーニングの内容などで頻度など違いますが、共通点は週１回は頑張った方が良いということです。１週間程度でせっかく覚えた動きも身体、頭が忘れてしまうので、また最初からやり直しになってしまいます。

自分にあったトレーニングをRed Fit 6で見つけて、是非継続的にチャレンジしてみてください。

皆さまのご来店お待ちしております。

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

Red Fit 6の８月のお休み情報になります。

８月１６日(金)、１７日(土)、１８日(日)の３日間は施設をお休みさせていただきます。

全てのレッスンが休みになりますが、それ以外の日は通常通り元気いっぱいに皆さまのトレーニング、レッスンのお手伝い致しますので、ご予約、ご来店お待ちしております。

夏は意外に太りやすいって知っていますか？

夏は暑くて汗もいっぱいかくので、痩せやすいと考えてる人も多いかと思います。暑い中頑張ってウォーキングなど運動をした後体重を確認すると体重が減っていたという経験はないですか。その結果はダイエットに成功したわけではなく、多くは汗をかくことで脱水状態になり身体に少なからず負担がかかっている状態です。なので水分補給をすると元の体重に戻ることが通常です。

それ以外にも、夏は冬に比べると基礎代謝が減少するという報告もあります。冬は寒いので、体温を維持するために多くのエネルギーを必要とするのに比べ、夏は体温と同じくらいの温度になるので、省エネでいられるのです。

参考　藤本ら1954：小池五郎｢やさしい栄養学｣（女子栄養大学出版部より）

基礎代謝が少し減っているのに加え、夏は暑くて外での運動活動量が減る人が多いと思います。しかし、多くの人が夏バテを予防するため、食事をしっかり摂ることを心がけます。なので、意外にも夏太りする人が多くいると言われています。

そんな夏に向けてRed Fit 6で太りにくい身体作りなどしてみませんか。最新の機器を使用したサーキットトレーニングや、エアリアルヨガで楽しみながらトレーニングしましょう！

お友達やご家族の方、職場仲間などと、ぜひ「貸切サーキットトレーニング」をお楽しみください！

＜キャンペーン内容＞
期間：　6月1日～8月31日まで
料金：　お一人様1回2,000円 → 1,600円
条件：　4～6名でご予約可

＜お申し込み方法＞
貸切サーキットトレーニングのお申し込みは、お問い合わせフォームまたは、お電話（0565-24-8088）にてお申し込みください。
https://redfitsix.jp/contact

皆さん、基礎代謝という言葉は聞いたことありますか？

基礎代謝とは、生命活動を維持するためのエネルギーと言われています。これは、ベットで一日中ゴロゴロしている時に使われているエネルギーです。

厚生労働省：日本人の食事摂取基準（2010年版）

一般的に大人の女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリーです。この基礎代謝はあくまでも生きていくための最低限の数字なので、1日に必要なエネルギーは身体活動量で大きく変動していきます。

身体活動量とは、運動だけではなく日常生活の活動も含まれます。

部屋の掃除、仕事や買い物で歩く、子供と遊ぶなど全てにエネルギーを使いながら動いているのです。でも、今は便利になり過ぎていてこの運動ではない活動量がとても減少しています。

なので、短い時間で効率的に運動をすることが必要です！

短い時間で時間で効率的にトレーニングできるサーキットトレーニング、個別指導で集中的にトレーニングできるパーソナルトレーニング、疲れた身体をリラックスできるエアリアルヨガなど、是非Red Fit 6でお試しください。

一人ひとりのトレーニング時の心拍数をスクリーン上でモニタリングする「TEAMBEATS」を導入しました。
現在の状態を確認しながらトレーニングが行えます！
無理をしていないか・もっと頑張れるかどうか等が科学的に可視化されるので、一人ひとりに合わせた適切な強度で効果的なトレーニングが可能です。

teambeatsはテクノジムが提供するスマートフォン用アプリ「wellness」と連携が可能。アプリ内にその日行なったプログラムの心拍数や消費カロリー、運動時間などの記録ができます。
アプリでは、ジム内だけでなく、ランニングやサイクリングなど、いつでもどこでも行った運動が記録可能で、毎日の運動の成果のデータが一括で管理できます。
データが可視化されることで、モチベーションが高まり、運動量のチェックもできるので、目標達成の効率も上がります！

最近運動不足ではないですか？

ダイエットをしたいと考えている皆さんに嬉しい情報です。

最近体重が増えてきているからこそ、その体を支える筋肉の量も増えていることも考えられます。

だから今こそRed Fit 6で効率的にダイエットしてみてはどうでしょう。フィットネスクラスにてHIITサーキットトレーニングをしているRed Fit 6では、大事な筋肉の量を維持したまましっかり脂肪燃焼することが可能です！

今こそ脂肪の下に隠れているカッコイイ筋肉を見せる時です！