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タグ:インストラクター

2020.06.29

ダヴィンチボディボードで良い汗!

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日はダヴィンチボディボードの紹介です。

ダヴィンチボディボードはサーフボードのような板にゴムチューブ(エクササイズバンド)が3種類6本取り付けられています。これらのチューブを使用して効率的に全身のエクササイズを行うことができるのです。

今までにに体験したことないエクササイズを楽しめるので是非チャレンジしてみてください。

これからもっと暑くなる時期、外で運動するのは熱中症など危険なこともあります。だからといって、クーラーの効いた涼しい部屋でゴロゴロ過ごすのは、身体に良くないです!

ダヴィンチボディボードはクーラーの効いた涼しい部屋で行いますが、気持ちよく良い汗をしっかりかけること間違いなしです。

初めてやる方でも絶対に楽しかった、気持ちよかった、スッキリしたと思えると思います!

上半身のエクササイズ

下半身、腹筋エクササイズ

 

2020.03.28

エアリアルヨガ!

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

新型コロナウイルスで外出の自粛をしている方も多くいるかと思います。家の中に多くいると身体が固まってしまう感じもあるかと思います。

そんな時は少人数で実施しているRed Fit 6で身体を動かしましょう!

エアリアルヨガで心も身体もリフレッシュさせて、またお仕事や日常を頑張っていきましょう!

身体を適度に動かすことで免疫力を上げて、健康を保ちましょう。

毎レッスン後に換気、消毒・除菌を行うようにしています。新型コロナウイルスを正しく恐れ、皆で乗り越えていきましょう!

2020.03.16

運動不足解消

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

新型コロナウイルスのせいで外出を控え、運動不足になっていませんか。適度な運動は免疫力を上げてくれるので、運動不足にならないように注意しましょう!

家でも簡単にできるストレッチやエクササイズにチャレンジしてみてください!

自宅でこんなことやってみたんだけどやり方はあってるかな?など気になることがあればレッスンの前後に質問してみてください。何か良いアドバイスができるかもです。

Red Fit 6のピラティスレッスンは自宅でもできるエクササイズが多くあります。レッスンを受けて、自宅でも是非チャレンジしてみてください!

2020.03.02

体組成計

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日はRed Fit 6の体組成計を紹介します。

ここでは、無料にて体組成計を使用して体重、体脂肪率、筋肉量など細かい数値を測ることができます。測定後、ご要望があれば内容の説明もしているので、興味がある方はトレーナーの大石にお声がけください。

測定することでまずは自分の現状を把握することができます。定期的に測定することで、今の食生活や、運動習慣の把握もすることができるのです。少しづつにはなりますが、絶対に身体は変化していくので、諦めずに一緒に頑張りましょう!

食事のアドバイスや、プロテインなどのサプリメント、家での簡単エクササイズなど質問があれば何でも聞いてください!アドバイスできるものはしっかりとお伝えしていきます!

Red Fit 6でエクササイズを楽しんで、少しづつ変化していく自分の身体もチェックしていきましょう。

2020.02.22

スキルロウ

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日は、Red Fit 6のレッスンであるサーキットトレーニングに使用しているテクノジムスキルロウの紹介です。

このローイングは脚、腕、お腹、背中と全身を使っているので効率的にエクササイズを行うことができます。しかもローイングは関節への衝撃が少ないので、関節への負担が少ないトレーニングになります。

座って行えるので、初めての方でも安心してエクササイズに集中できます。

このスキルロウを使用して、Red Fit 6でサーキットトレーニングに挑戦してみましょう!

2020.01.26

エアリアルヨガ

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

Red Fit 6では2020年もエアリアルヨガのレッスンを楽しく、気持ちよく開催しています。

初心者の方、体が硬い方でも楽しく行えるレッスンメニューも多くあるので、一度チャレンジしてみてください。楽しくて続けたくなること間違い無しです!

難しそうに見えるけど、以外に簡単にできます!股関節の柔軟がしっかりできます。

このようにハンモックを利用することで、無意識に体幹も鍛えることができているのです!

肩こりや、腰痛改善になるポーズも多くあるので、2020年もRed Fit 6でリラックスしながら、エクササイズを楽しみましょう!

楽しみながらエクササイズを行うことで、毎週1回と生活の一部になるよう続けてみてください。

2019.11.24

キャッシュレスで5%還元

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

10月に増税してから約2ヶ月がたちました。10%の消費税にも少し慣れてきたかと思います。

Red Fit 6はキャッシュレス・消費者還元事業対象店舗になるので、クレジットカード決済やPayPayなどキャッシュレス決済でレッスン代が5%還元されます!

PayPayでは11月30日まではさらに最大5%で最大10%が戻ってくるキャンペーンを実施しているので、詳細を確認してRed Fit 6のレッスン代支払いに使ってみてください。

Red Fit 6でのお支払いはクレジットカード各種、PayPay、LINE Pay、d払い、電子マネーでの支払いが可能です。

お得にRed Fit 6のレッスンを楽しむために、是非キャッシュレス決済を使ってみてください。

 

2019.11.18

トレーニング頻度

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

Red Fit 6がオープンして早いことに半年たちました。

エアリアルヨガやピラティス、サーキットトレーニング、パーソナルトレーニングなど継続してエクササイズを楽しんでいただいていると思います。

始めたばかりのころは、レッスンに参加した後の筋肉痛にビックリした方もいると思います。でも、二回、三回と来ているうちに身体も慣れてきて筋肉痛などはあまり感じなくなるかと思います。まずは、継続することが一番良いことなのです!

エクササイズの頻度は忙しいとは思いますが、最低でも週1回の参加が望ましいです。週に1回のレッスンを日常の生活リズムに入れることで、身体の変化などを感じやすくなります。

エアリアルヨガなどでは、リラックスするためなどでは週に1回の頻度が効果的です。身体の変化などを感じるためには、週に2〜3回の頻度でチャレンジしてみてください。

週に1回の頻度で参加することで、レッスンに慣れることができ、難しいこともできるようになるので、効率的にエクササイズを行うことができるでしょう!

パーソナルトレーニングなども週に1回のトレーニングに慣れてきたら週に2回のトレーニングで更に身体の変化を感じる近道になること間違いなしです!

是非エクササイズに参加する頻度を高め、Red Fit 6で健康的な美しい生活をゲットしましょう!

トレーニング、エクササイズの悩み質問はどんどん聞いてくださいね。お待ちしてます。

2019.11.15

ピラティス猫背改善

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日は実際に美筋ピラティスのレッスンでRieインストラクターが行なっている姿勢改善、特に猫背の方に行って欲しいトレーニングの紹介をします。

Red Fit 6の美筋ピラティスでは、胸式呼吸をしっかりと意識し、気持ち良く身体を動かすことで姿勢改善を行っています。

特に普段の生活では意識していない体の後側である背中やお尻などをしっかりトレーニングすることでより良い身体作りや姿勢を良くしていきます。

美筋ピラティスでは胸式呼吸を意識することで、交感神経を高めていきます。交感神経を高め身体が冴えている状態で、動かしている部位をしっかり意識し、骨を一つ一つ動かすように意識しながらトレーニングする事で、自分の身体をより良く理解し、細かいところまで自分の意思で身体を動かせるようになります。

簡単なポーズや動きのように感じますが、実際に行ってみるとジワジワ汗がでてきて、気持ちいい疲労感を感じること間違いなしです。

自分の姿勢に自信がないかた、猫背や肩コリで悩んでいる方は是非Red Fit 6の美筋ピラティスにチャレンジしてみてください。60分間のエクササイズで満足感を味わえること間違いなしです。!

2019.11.13

猫背対策!

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

前回も少しお話しした猫背対策のダヴィンチボディボードでのトレーニング紹介になります。

まずは、ライジングサンという動きで肩甲骨をしっかり動かします。

それから、背中、肩甲骨を意識しながらチューブを使用しトレーニングします。

ローイングの動きで肩甲骨周りを意識してトレーニングします。

腕を羽のように動かす事で背中、肩甲骨をしっかりトレーニングします。

このように、ダヴィンチボディボードでは普段あまり使用していない背中にフォーカスしたトレーニングを行うことが可能です!これからの動きだけでなく、全身もしっかり動かす事で姿勢改善を行います。

皆さん身体の見える部分の前側は意識して動かす事が多いですが、後ろ側特に肩甲骨などの動きが鈍くなることで猫背になっている可能性もあります。普段意識していない後ろ側のトレーニングをダヴィンチボディボードで楽しくトレーニングしてみましょう!

猫背や姿勢が悪いと悩んでる方、是非一度ダヴィンチボディボードを試してみてください。