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こんにちは。

Red  Fit 6トレーナーの大石です。

今年も残すところ後わずかですね！

年末になると何かと忙しくなり、疲れが溜まりやすいかと思います。

そんな疲れた状態で年末年始を過ごすのは嫌だと思うので、しっかりリフレッシュすることもお忘れ無く。

エアリアルヨガやエクササイズで心も身体を整えて、この忙しい年末を乗り切りましょう！

今年の夏は雨が多かった気がしますね。

９月になって台風シーズンもやってきました。

コロナもあって、やっぱり外出が減って、家の中にいることが多くなっていませんか？

運動量や活動量が減ってきている今だからこそ、ヨガなどのストレッチが大事になります。

体を動かす時間が減ると、筋肉の量や、筋肉が硬くなってしまい可動域が小さくなってしまいます。可動域が狭くなると同じ運動やトレーニングをしていても、運動量が減ってしまいます。身体をしっかり大きく動かすことが大事になるので、こまめなストレッチなどを隙間時間でおこない、いつでも動きやすい状況を作っておきましょう！

ストレッチなどを継続するコツは、無理をしないこと！いきなり毎日１時間などハードルが高いと直ぐに挫折してしまいます。最初は１０分でもOKです！ストレスを感じない程度から始めて、習慣化するようにしていきましょう！

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日は、ポップピラティスインストラクターのSAYAKAさんのトレーニング風景です。

レッスンをしっかり行うために、毎日のトレーニングやケアを欠かさず行っています。

１日で理想的な身体をゲットすることはできないけど、続ける事で少しづつ自分の理想に近づいていきます。

エクササイズやトレーニングが楽しくなると、今度は食事にも気をつけるようになったりと身体を動かすことはメンタル的にもやっぱりいい事だらけです。

コロナの影響で外出する機会が減ってしまい、運動量(１日の平均歩数)が減少しているとも言われています。今年の夏も元気よく過ごすために、ウォーキングや軽運動、ヨガやピラティス、筋力トレーニングを楽しみながら行う事で運動量を上げていきましょう！

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

6月になり、梅雨でジメジメだし、たまに晴れると暑いですね。

これから来る暑い夏に向けてしっかり準備をしておきましょう！

エアリアルヨガで心も身体もリフレッシュ！

水分をしっかりとって熱中症対策も忘れずに！

この暑い時期は、汗をたくさんかくので、運動中はもちろん、運動の２０分から３０分前にもしっかり水分をとっておくことをお勧めします。

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今年は梅雨が早く来て、雨が多くジメジメしてますね。

梅雨は、雨が多くなり、外出が減り運動不足になることがが多くあるかと思います。運動不足になると、猫背など姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛が増えてきます。

そんな時はやっぱりストレッチが大事です！お風呂上がりなどの少しの時間で良いので、ストレッチの習慣をつけていきましょう！

毎日１０分でも良いので少しづつ繰り返し行うことで、体の変化は出てきます！直ぐに自分では気づかなくても少しづつの変化は起きています。継続する事が大事です！頑張りましょう！

Red Fit 6ではそんなストレッチにハンモックを使用する、楽しいエアリアルヨガをやっています。楽しいし、体も動かせて終わった後はスッキリする事間違いなしです。

梅雨の雨でジメジメしストレスを感じたら、是非エアリアルヨガでスッキリしてみましょう！

こんにちは。

Red  Fit 6トレーナーの大石です。

５月も中旬みなり、気温も暑くなって来ましたね。

夏！薄着の季節がやってきます。

今の間にお腹周り、腕周りをしっかりトレーニングして引き締めておきましょう！薄着になった時、カッコ良く見えますよ。

今日は、５月中のパーソナルトレーニングで頑張ってもらっている腹筋の紹介です。

腹筋は腹筋を最大限に縮めたり、伸ばしたりすることが大事です。腹筋をしっかり縮めるときは、軽く顎をひいて、背中を丸めるように行うとしっかり縮めることができます！是非チャレンジしてみてください！

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

最近少しづつ暖かくなってきましたね。

Red Fit 6では暖かくなってきたら、窓を開けてレッスンをおこなっています。

窓を開けると本当に気持ち良い風が通るのでレッスン中気持ちが良いです。換気もいっきにできるの安心してレッスンを受けることができます。

特にエアリアルヨガのレッスン中はハンモックに揺られながら、自然の風を感じることができるので、本当にリラックスでき気持ちが良いです。

この時期は疲れも溜まりやすい時期だと思うので、ぜひRed Fit 6でリラックスして、ストレス解消してみてください！

初めての方でも楽しめるレッスン内容になっているので、心配せずに遊びに来てください！

一緒にリラックス、良い汗かきましょう！

こんにちは。

Red  Fit 6トレーナーの大石です。

今日は腕のトレーニングの紹介です。

特に、上腕の部分の力コブができる上腕二頭筋と二の腕と言われている上腕三頭筋のトレーニングです。

男性で腕を太く見せたいと思い、ダンベルでトレーニングしてる方も多いと思います。そんな人は、力コブがでる上腕二頭筋も大事ですが腕の後ろ側の上腕三頭筋をしっかりトレーニングしましょう！バランス良くトレーニングする事で腕がカッコ良く見えますよ。

女性の場合は二の腕が気になる、腕を細く見せたいと思っている方多いかと思います。二の腕は普段あまり使っていないので、脂肪がつきやすく、弛んで見えてしまいます。なので、女性は上腕三頭筋をしっかりトレーニングする事がおすすめです！

これから暖かくなってくると、半袖など腕を出す機会が増えてくるので、今からしっかりトレーニングして準備しておきましょう！

こんにちは。

Red  Fit 6トレーナー大石です。

今日は、今月２月からスタートしたポップピラティスの紹介です！

ピラティスは聞いたことあるけど、ポップピラティスって何？って思ってる人多いと思います。

ポップピラティスとは、怪我のリハビリのために開発された筋力(特にインナーマッスル)のトレーニングのピラティスを基に、洋楽に振り付けされたエネルギッシュでアップテンポなレッスンになっています。

楽しく、気持ち良く、エネルギッシュに運動したい方、運動不足な方、全身を動かしたい方、引き締めたい方に本当にオススメのプログラムになっています。

そんなポップピラティスを教えてくれるインストラクターは、Red  Fit 6の新たな仲間になった、SAYAKAインストラクターです！

初めての方にも分かりやすく、優しく、丁寧に教えてくれるので、できないかもと思っていても安心してレッスンを受けてみてください。

レッスン後は、笑顔で楽しかったと思えると思います！

ポップピラティスは金曜日１３時からと土曜日２０時からやってます！

それでは、レッツポップピラティス！

こんにちは。

Red Fit 6トレーナー大石です。

今日は、Red Fit 6でおこなっているヨガ(美姿勢ヨガ)の紹介です。

美姿勢ヨガは寒い冬で体がまるくなり姿勢が悪くなっていると感じている方にとてもおすすめです。

美姿勢ヨガをすることで、姿勢を正す大事さや、綺麗に立つ方法、正しい姿勢を保つための身体のありかたを感じることができます。

身体をほぐしたり、伸ばしたりすることで、血流も良くなり冷え症対策になりますよ！

ヨガ初心者の方でも楽しみる内容になっているので、是非チャレンジしてみてください。