2020.11.30
パーソナルトレーニング！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日はRed Fit 6のパーソナルトレーニングの紹介です。
パーソナルトレーニングはお客様の相談にのり、目標別のトレーニングを個々に作成して、提供していきます。
目標別のトレーニングの組み合わせなどを個々に行なっているので、同じトレーニングは存在しません。
もちろん、その時の体調などにも合わせてトレーニングメニューを随時変更していきます。
メニューはそれぞれ違いますが、一つだけ同じことがあります！トレーニングが楽しい、終わった後気持ちいいです！
ジムには行ったことがあるけど、何をしたらいいのか分からない、一人だとフォームがあってるか不安などの心配もありません。
マンツーマンなのでトレーニング中はフォームや回数を全てお任せで大丈夫です！
初めてでは一人で心配でできなかったジムにあるベンチプレスも、安心してできます。
運動初心者、トレーニング初心者の方におすすめのパーソナルトレーニング、是非一緒に楽しみながらトレーニングを行ってみましょう！
2020.09.28
BOSSプッシュアップ
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日は自分のトレーニングもするためにBOSS使用してトレーニングしました。
BOSSはバランスボールを半分にした形(半円球)のエクササイズグッズになります。
BOSSの上に乗ってバランスをとることで体幹やバランス感覚のトレーニングをおこなうことができます。
今日はそんなBOSSを使ってプッシュアップもしてみました。
２０秒間腕立て伏せを行なって２０秒休憩してを６セットおこないました。最後の方はヘロヘロになってしまいました。でも、最後までやりきっていい汗かけたので本当に気持ちよかったです。
トレーニング、エクササイズといっても本当にいろいろな方法があり、自分にあったものを見つけるのは大変です。でもいろいろあるから面白いです！
まずはチャレンジしてみましょう！Red Fit 6ではいろいろなレッスンを体験することができます。どのレッスンもインストラクターが丁寧に指導するので心配しないでください。
きっと自分にあったエクササイズが見つかるはずです。楽しいと思うエクササイズを自分の日常生活のリズムに入れることで、運動を生活の一つにしちゃいましょう。無理せず自分のペースでレッスンを受けてみてください！
多くの人にエクササイズって楽しい、ストレス解消になる、リフレッシュできたと感じてもらえるように準備しておきます！
2020.09.14
パワープレートでトレーニング
こんにちは
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日はパワープレートで良い汗かきました。
動きは簡単だけど、パワープレートの振動を感じることで、普段は意識していない細かい筋肉や、筋繊維一本一本に刺激が入っている気がします。
トレーニングもがむしゃらに頑張れば良いというものではなく、何のために、体のどの部分になどしっかりと意識することが大事になります。
なので、トレーニング中やレッスン中でも疑問に感じたり、不思議に思ったことは、どんどん質問しちゃいましょう！理解して、意識して身体を動かすことで、効果がアップすること間違いなしです！
みんなのどんな質問にも答えれるように頑張ります！もしも答えれない質問があったら絶対に次のレッスンまでには勉強してお答えできるようにしておきます！
2020.09.07
TRX入荷
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日はTRXという新しく入荷したトレーニンググッズの紹介です。
TRXはサスペンション(ロープみたいなものを)天井から吊るし、それを持ち体を預けることで負荷をかけ全身のトレーニングを効率的に行うことができます。
さらに、体幹を意識することが非常に重要になるにで、どのエクササイズをしても腹筋などの体幹に良い刺激を感じることができます。
Red Fit 6ではこのTRXをDVBBのクラスで使用することで、さらに楽しく効率的に全身をエクササイズしていきます。
負荷の調整は自分自身で行えるので、初心者の方でも楽しめること間違いなしです。ぜひチャレンジしてみてください！
2020.08.24
バランスボール腹筋
こんにちは。
Red Fit 6トレーナー大石です。
今日はバランスボールでの腹筋紹介です。
バランスボールはボールの上に座るだけで普段は意識して使うことのできないインナーマッスルを鍛えることができます。インナーマッスルは体のバランスや姿勢を整えるのに非常に重要になるのです。
バランスボールで不安定な状態を作り、そこでトレーニングすることで、効率的にインナーマッスルを鍛えることができます。
今日はそんなバランスボールエクササイズで腹筋をおこないました。
自分の理想とするお腹を手に入れるために、毎日少しづつでも隙間時間で腹筋してます！チリも積もればって言葉の通り、少しづつでも頑張れば絶対に理想的な身体に近づけますよ！
2020.07.20
体幹トレーニング
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日は、体を動かすことにも、姿勢を正すためにも非常に重要な体幹トレーニング紹介です。
体幹とは体の幹の部分になるにで、腕、脚、頭、以外の胴体部を意味します。特に胴体部の中心部が体幹では大事になります。
力を入れたり、素早く動いたり、綺麗な姿勢を維持するためなど日常生活から、いろいろなスポーツをするにも体幹は非常に重要になります。
スポーツが得意な人やプロスポーツ選手、姿勢が綺麗な方は体幹が強く上手に使えてる人がほとんどです！
なので、体幹を意識してトレーニングすることはとても大事になります。体幹トレーニングもいろいろな種類があるので、ぜひチャレンジしてみてください。
出来ないからやらないのではなく、１回でも良いのでチャレンジしてみましょう。１回が２回なればOKです。少しずつでもチャレンジすれば絶対に良くなってきます。
プランクの姿勢から身体を捻ります。お腹の横の部分をしっかり意識しましょう！
ハイプランクの姿勢から足の先をタッチ。お腹を丸めるように腹筋を意識しましょう！
2020.07.13
ストレッチローラー
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日はストレッチローラーの紹介です。
ストレッチローラーは名前の通りストレッチに使用する筒状のローラーです。これを上手に使うと体がほぐれて楽になります！
体が硬い人や、姿勢が悪い人が初めて使うと、少し痛いかもです。無理せずに少しづつほぐしていきましょう。
トレーニングも大事ですが、トレーニング後の身体のケアもとても大切になります。身体が疲れていては、良いパフォーマンスができなくなるのです。身体をしっかりほぐして、生活のパフォーマンスの質も上げていきましょう！
ふくらはぎをほぐしてます。ふくらはぎは第2の心臓！硬いふくらはぎだと痛いです！しっかりほぐしましょう。
ももの外側をほぐしてます。ここはかなり痛いかも！でもやった後は少し足が軽く感じますよ！
いろいろな部位の筋肉に使えるので、ぜひ一度一緒にほぐしてみましょう！私も疲れた時時間を見つけてほぐしてます！
2020.05.29
胡蝶蘭
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日は、Red Fit 6がオープンした時からお世話をしている胡蝶蘭の紹介です。
去年綺麗な状態で頂き、花が散った時は残念でしたが、手探りで育てること一年、今年も綺麗な花が咲き始めました！
花が咲くと部屋も少し明るくなった感じがします。
生命力を感じ、元気をいっぱいもらいますね。
花は入り口入って置くに置いてあるので、今度来た時是非見ていってくださ！
2020.04.10
新型コロナウイルス緊急事態宣言について
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
いつもRed Fit 6をご利用いただきありがとうございます。
現在、新型コロナウイルスのせいで世の中が正常に機能していない状況ですが、皆様は体調どうですか？
外出自粛などでストレスなどたまってないですか。
今日は緊急事態宣言での対応のお知らせいたします。
Red Fit 6では今のところ通常営業を続ける予定です。レッスンも少人数制であること、換気、アルコール消毒を常に行うことで対応いたします。
しかし会員様の中でジムに行くのは自粛されているかたもいるかと思います。回数券をお持ちの方は有効期限が気になっている方もいるかと思います。新型コロナウイルスでレッスンを自粛されている方は、今お持ちの回数券有効期限の４月からの残り分を緊急事態宣言解除後に繰り越せるようにいたします。なので回数券は捨てないようにしてください。
もちろん体調に気をつけていただきながら、通常通りレッスンを受けに来ていただいても大丈夫です。少しでも皆様のストレス解消の場になれば幸いです。
通常通り営業を行うにあたって皆様にお願いがあります。少しでも体調に不安がある方はレッスン参加を自粛してください。レッスン参加前に手洗いの協力もお願いいたします。
各々が責任を持って行動することで、安全が確保でき、楽しむことができると思っています。
もちろん自粛されている方も、事態が収まった後にまたここで楽しくレッスンを受けていただきたいと思っていますので何卒よろしくお願いいたします。
2020.04.08
ダヴィンチボディボード(クビレコース)
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
まだまだ朝は寒いですが、だんだんと昼間は暖かくなってきましたね。
桜も綺麗に咲いたけど、最近の風で早くも散り始めました。でも桜が風で舞うのも綺麗ですね！
今日は今月からスタートしているダヴィンチボディボード(クビレコース)の紹介です！
多くの方がウエストを細くして、くびれを作りたいと思っていると思います。
しかし、くびれを作るためのエクササイズで間違っている方を多く見ます。
くびれを作りたいのに腹筋運動だけを頑張っていてもくびれは作れません！
くびれを作るために必要な筋肉は腹斜筋といわれる肋骨の下から脇腹にかけて斜めについている筋肉が非常に重要です！
この腹斜筋は体を捻る動作などで使う筋肉になるので、腹筋のみを頑張っていてもなかなか引き締まってこないのです。
ダヴィンチボディボード(クビレコース)ではこの腹斜筋をしっかり使うエクササイズ、腹筋をメインに行います！
家で一人で腹筋頑張ってみようと思っても、途中で挫折してしまった方も多くいるかと思います。
そんな方に是非チャレンジしてもらいたいクラスになります。
最大５名と少人数制のレッスンになるので、集中してレッスンを受けれること間違いなしです！
少人数なので、レッスン中も一人一人のフォーム確認をしっかり行なっているので、自分の動きに集中してください。
楽しみながら、トレーニングを行い理想の体を手に入れましょう！
そのお手伝いができるよう、メニューを考えていきます！
