2020.04.08
ダヴィンチボディボード(クビレコース)
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
まだまだ朝は寒いですが、だんだんと昼間は暖かくなってきましたね。
桜も綺麗に咲いたけど、最近の風で早くも散り始めました。でも桜が風で舞うのも綺麗ですね！
今日は今月からスタートしているダヴィンチボディボード(クビレコース)の紹介です！
多くの方がウエストを細くして、くびれを作りたいと思っていると思います。
しかし、くびれを作るためのエクササイズで間違っている方を多く見ます。
くびれを作りたいのに腹筋運動だけを頑張っていてもくびれは作れません！
くびれを作るために必要な筋肉は腹斜筋といわれる肋骨の下から脇腹にかけて斜めについている筋肉が非常に重要です！
この腹斜筋は体を捻る動作などで使う筋肉になるので、腹筋のみを頑張っていてもなかなか引き締まってこないのです。
ダヴィンチボディボード(クビレコース)ではこの腹斜筋をしっかり使うエクササイズ、腹筋をメインに行います！
家で一人で腹筋頑張ってみようと思っても、途中で挫折してしまった方も多くいるかと思います。
そんな方に是非チャレンジしてもらいたいクラスになります。
最大５名と少人数制のレッスンになるので、集中してレッスンを受けれること間違いなしです！
少人数なので、レッスン中も一人一人のフォーム確認をしっかり行なっているので、自分の動きに集中してください。
楽しみながら、トレーニングを行い理想の体を手に入れましょう！
そのお手伝いができるよう、メニューを考えていきます！
2020.03.02
体組成計
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日はRed Fit 6の体組成計を紹介します。
ここでは、無料にて体組成計を使用して体重、体脂肪率、筋肉量など細かい数値を測ることができます。測定後、ご要望があれば内容の説明もしているので、興味がある方はトレーナーの大石にお声がけください。
測定することでまずは自分の現状を把握することができます。定期的に測定することで、今の食生活や、運動習慣の把握もすることができるのです。少しづつにはなりますが、絶対に身体は変化していくので、諦めずに一緒に頑張りましょう！
食事のアドバイスや、プロテインなどのサプリメント、家での簡単エクササイズなど質問があれば何でも聞いてください！アドバイスできるものはしっかりとお伝えしていきます！
Red Fit 6でエクササイズを楽しんで、少しづつ変化していく自分の身体もチェックしていきましょう。
2020.02.22
スキルロウ
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日は、Red Fit 6のレッスンであるサーキットトレーニングに使用しているテクノジムスキルロウの紹介です。
このローイングは脚、腕、お腹、背中と全身を使っているので効率的にエクササイズを行うことができます。しかもローイングは関節への衝撃が少ないので、関節への負担が少ないトレーニングになります。
座って行えるので、初めての方でも安心してエクササイズに集中できます。
このスキルロウを使用して、Red Fit 6でサーキットトレーニングに挑戦してみましょう！
2020.02.09
体幹トレーニング
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日はパーソナルトレーニングで使用しているBOSUの紹介です。BOSUは半円型になっており、半分がボールのように、半分は平らになっています。
BOSUは上にのりトレーニングをおこなうことができるので、バランストレーニング、体幹のトレーニングをおこなうことができます！
BOSUの上でスクワットを行うことで、バランス良くスクワットを行うことができます。バランスをとるため体幹を意識します。
BOSUを使って姿勢の改善やバランスの良い身体作りを一緒に行いましょう。
2020.02.02
ダヴィンチボディボード
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日は、ダヴィンチボディボードでの上腕三頭筋(二の腕)のトレーニング紹介です。
上腕三頭筋は普段の生活であまり使っていないので、多くの人がたるみなど気になっているけど、どうやってトレーニングしたら良いのか分からない人が多いかと思います。
ダヴィンチボディボードでのこの二種目はしっかりと二の腕に聞くこと間違いなしです。
Red Fit 6のダヴィンチボディボードで全身を気持ち良くトレーニングしてみましょう！
初心者の方も楽しくエクササイズ出来ること間違いなしです。
2019.12.14
マラソン大会に向けてのトレーニング
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
２０１９年もあと少しで終わりますね。忙しいこの時期ですが、この時期になるとランニングする人が多くなると思います。
この冬のシーズンになるとマラソン大会がいろいろな場所で開催されています。なので今日は、マラソン完走などのためのトレーニングを紹介します。
マラソンのためには筋トレなどのトレーニングも大事ですが、まずはやっぱり少しずつ走ることが重要になります。でも、いきなり１時間や１０km走るのはやっぱり無理、と思う方が多くこれで走ることが嫌いになってしまいます。これから始めてマラソンに向けて走ろうと思っている方は、最初から走ることだけ考えるのではなく、ウォーキングとランニングを混ぜて始めてみましょう！
まずは、１０分走って、１０分ウォーキングなど無理の無いようにスタートする事がランニングを長く楽しむ秘訣です。そこから始め、１０分走れるようになったら少しずつ走る時間を伸ばし、歩く時間を減らしていきましょう。少しづつでも頑張れば、１時間走れる日がきっと来ます！まずは１時間程度楽に走れるように日々チャレンジしてみてください。
後、ランナーの多くは走る事が好きだけど、身体のケアをあまりしない人が多くいます。ストレッチなどもランニングのためにサボらず行いましょう。
ランニングを楽しく行うために、筋トレもおすすめします。筋トレでランニング中のケガや故障のリスクを減らす事ができます。おすすめの筋トレはスクワットやランジなど脚、お尻を鍛えるトレーニングです。
その他にも、身体を支える腹筋やインナーマッスルをトレーニングする事で、ランニングフォームの安定性のアップもできるので是非トレーニングしてみましょう！
いろいろな地域でマラソン大会は開催されているので、是非一度マラソンにチャレンジしてみてください。フルマラソンだけでなく、ハーフマラソンや１０kmなど距離もいろいろあるので、気軽に参加できるものもあります。
マラソンに向けてのトレーニングをRed Fit 6のエアリアルヨガ、サーキットトレーニング、パーソナルトレーニングで行なってみましょう！
2019.12.07
ダビィンチボディボードで脂肪燃焼！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
この前はRed Fit 6で行なっているフィットネスクラスHIITサーキットトレーニングの紹介をしました。フィットネスクラスでは有酸素運動メインのトレーニングで脂肪燃焼を行いますが、ダビィンチボディボードのクラスではチューブを使用して全身を引き締めていくようなエクササイズを行い脂肪燃焼を行なっていきます。
ゴムバンド、チューブを使用して行うエクササイズになるので、無理なく全身をトレーニングする事が可能です。特に普段あまり意識していない背中側、お尻周りのトレーニングもしっかりできるので姿勢改善などにも効果抜群です。
冬の間寒くて外に出るのが嫌になり、体が縮こまってしまいそうな方、冬の楽しいイベントで食べ過ぎてしまいそうだなと思っている方、寒い冬だけど運動で汗をかきたい方、是非一度体験してみてください。
レッスンスケジュールは予約サイトからご確認お願いします。
2019.11.24
キャッシュレスで5%還元
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
１０月に増税してから約２ヶ月がたちました。１０％の消費税にも少し慣れてきたかと思います。
Red Fit 6はキャッシュレス・消費者還元事業対象店舗になるので、クレジットカード決済やPayPayなどキャッシュレス決済でレッスン代が５％還元されます！
PayPayでは１１月３０日まではさらに最大５％で最大１０％が戻ってくるキャンペーンを実施しているので、詳細を確認してRed Fit 6のレッスン代支払いに使ってみてください。
Red Fit 6でのお支払いはクレジットカード各種、PayPay、LINE Pay、d払い、電子マネーでの支払いが可能です。
お得にRed Fit 6のレッスンを楽しむために、是非キャッシュレス決済を使ってみてください。
2019.11.18
トレーニング頻度
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
Red Fit 6がオープンして早いことに半年たちました。
エアリアルヨガやピラティス、サーキットトレーニング、パーソナルトレーニングなど継続してエクササイズを楽しんでいただいていると思います。
始めたばかりのころは、レッスンに参加した後の筋肉痛にビックリした方もいると思います。でも、二回、三回と来ているうちに身体も慣れてきて筋肉痛などはあまり感じなくなるかと思います。まずは、継続することが一番良いことなのです！
エクササイズの頻度は忙しいとは思いますが、最低でも週１回の参加が望ましいです。週に１回のレッスンを日常の生活リズムに入れることで、身体の変化などを感じやすくなります。
エアリアルヨガなどでは、リラックスするためなどでは週に１回の頻度が効果的です。身体の変化などを感じるためには、週に２〜３回の頻度でチャレンジしてみてください。
週に１回の頻度で参加することで、レッスンに慣れることができ、難しいこともできるようになるので、効率的にエクササイズを行うことができるでしょう！
パーソナルトレーニングなども週に１回のトレーニングに慣れてきたら週に２回のトレーニングで更に身体の変化を感じる近道になること間違いなしです！
是非エクササイズに参加する頻度を高め、Red Fit 6で健康的な美しい生活をゲットしましょう！
トレーニング、エクササイズの悩み質問はどんどん聞いてくださいね。お待ちしてます。
2019.11.13
猫背対策！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
前回も少しお話しした猫背対策のダヴィンチボディボードでのトレーニング紹介になります。
まずは、ライジングサンという動きで肩甲骨をしっかり動かします。
それから、背中、肩甲骨を意識しながらチューブを使用しトレーニングします。
ローイングの動きで肩甲骨周りを意識してトレーニングします。
腕を羽のように動かす事で背中、肩甲骨をしっかりトレーニングします。
このように、ダヴィンチボディボードでは普段あまり使用していない背中にフォーカスしたトレーニングを行うことが可能です！これからの動きだけでなく、全身もしっかり動かす事で姿勢改善を行います。
皆さん身体の見える部分の前側は意識して動かす事が多いですが、後ろ側特に肩甲骨などの動きが鈍くなることで猫背になっている可能性もあります。普段意識していない後ろ側のトレーニングをダヴィンチボディボードで楽しくトレーニングしてみましょう！
猫背や姿勢が悪いと悩んでる方、是非一度ダヴィンチボディボードを試してみてください。
