2019.08.25
パワープレート！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日はRed Fit 6のパーソナルトレーニングに実際に使用しているパワープレートの紹介をします。
パワープレートは１秒間に２５〜５０の高速振動を３次元に起こすことが出来るマシーンになります。あらゆる方向から全身の細部に負荷をかけ、短時間で効率的なエクササイズをすることが可能です。
このパワープレートの上でスクワット姿勢で３０秒間我慢するだけで、効率的に脚に刺激がはいります。写真の見た目より実際に行うとその効果を感じること間違いなしです。
(見た目よりかなり大変！たった３０秒で脚がプルプルするかも)
３０秒間の腕立て伏せも何も無いところで行うよりかなり効いてる感じがします。最初は膝をついてのチャレンジでもオッケーです。強度調整はアドバイスするので安心してチャレンジしてみてください。
短い時間で効率的にトレーニングしたい方は是非、パーソナルトレーニングの体験をしてみましょう。パーソナルトレーニングの体験は体験特別価格になりますので、皆様のご来店お待ちしております。
2019.08.11
最大心拍数！
こんにちは。
Red Fit 6 トレーナーの大石です。
毎日暑い日が続いてますが、夏バテなどしてないでしょうか。
今日は運動強度について少し説明します。
Red Fit 6 ではフィットネスクラスとして、HIIT(高強度インターバルトレーニング)をおこなっています。
このHIITでは最大心拍数の70%以上でトレーニングできてるかが非常に重要になります。でも、自分の最大心拍数っていくつか分からないですよね。最大心拍数は簡単に計算でだすことができます。
最大心拍数＝２２０−年齢
４０歳の人では、最大心拍数が１８０なので目標にする心拍数は70%の１２６以上が目標心拍数になります。個人差はありますが、参考にしてみてください。
Red Fit 6ではHIITのトレーニングをしながら、自分の心拍数をスクリーンで確認できるので、後どれくらい頑張ったら良いのかを自分で把握できます。
HIITのトレーニングには、スタミナや筋力の向上、スタイルの改善、疲れにくい身体への変化などメリットはたくさんあります。何よりトレーニング後の爽快感は格別です。しかも、トレーニング後にもエネルギーを通常より多く使う状態が長い人で４８時間も続くのです。同じ時間ランニングするよりも約２倍の効果があるとも言われています。
是非、夏バテ予防のためにもRed Fit 6でしっかりと気持ちの良い汗をかきましょう！
2019.08.03
ダヴィンチボディボード研修
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
８月２日に東京にあるダイヤモンドフィットネス麻布十番というジムでダヴィンチボディボードの研修をやって来ました。
ダヴィンチボディボードマスタートレーナーの小野鮎莉さんからみっちり７時間座学も含め勉強してきました。
新しい事を学ぶのはやっぱり楽しく刺激的でした！！
ダヴィンチボディボードを実際にやってみた感想は、ただただ楽しい！ダヴィンチボディボードを使って行えるトレーニングは無限に広がるので、飽きる事なく楽しく続けれること間違いなしです。
Red Fit 6ではこれからダヴィンチボディボードのレッスンも行っていくので有酸素運動、筋力トレーニングなど全身をしっかり動かすことのできるダヴィンチボディボードを是非チャレンジしてみてください。
2019.07.19
トレーニング効果
こんにちは！
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日はエアリアルヨガやトレーニングの効果的なトレーニング回数などの説明をします。
エアリアルヨガやピラティスなどは最低でも週１回の継続的なレッスンの受講をオススメします。１週間以上間隔が空いてしまうと、せっかく習ったポーズなどを頭も、身体も忘れてしまい効果が薄れてしまいます。
体が慣れてきた方は、週２〜３回程度のレッスンの参加で更なる効率的に効果を得られることが多いかと思います。
Red Fit 6で行なっているフィットネス(サーキットトレーニング)は強度が高い運動を繰り返し行うものになるので、週１回のトレーニングか多くても週２回のトレーニングをオススメしています。激しい運動を毎日してしまうと、オーバートレーニングになってしまうので注意しましょう！
パーソナルトレーニングで行なっている筋力トレーニングは、始めたばかりの方は週１回のペースで良いかと思います。体が慣れてきたら、週２回など回数を増やすことも可能です。その都度メニューの調整も可能ですので、トレーナー大石にどんどん質問して下さいね！
トレーニングの内容などで頻度など違いますが、共通点は週１回は頑張った方が良いということです。１週間程度でせっかく覚えた動きも身体、頭が忘れてしまうので、また最初からやり直しになってしまいます。
自分にあったトレーニングをRed Fit 6で見つけて、是非継続的にチャレンジしてみてください。
皆さまのご来店お待ちしております。
2019.07.17
８月お盆休み情報
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
Red Fit 6の８月のお休み情報になります。
８月１６日(金)、１７日(土)、１８日(日)の３日間は施設をお休みさせていただきます。
全てのレッスンが休みになりますが、それ以外の日は通常通り元気いっぱいに皆さまのトレーニング、レッスンのお手伝い致しますので、ご予約、ご来店お待ちしております。
2019.04.15
さて、今日はレッドフィットシックスのフィットネスジムを担当する『RENAトレーナー』をご紹介します！
フィットネスジム担当のRENAです。
最新式のマシンを使って、楽しくフィットネスしましょう！！
4/22（月）から男女のクラスもスタートしますよ。
もちろん女性専用クラスの体験レッスンも待ってま～す♪
2019.04.09
今日は、パーソナルトレーニングを担当する『大石トレーナー』のご紹介をさせていただきます！
Eastern Washingtonを卒業してスポーツサイエンスを学んできました。
立命館大学院スポーツ健康科学研究科修士課程卒業し、NSCA-CPT、NSCA-CSCSを取得しています。
大手フィットネスクラブでパーソナルトレーナーを3年経験し、大手スポーツショップでは専属トレーナーとして5年経験してきました。
これまでの経験やノウハウを活かして、皆さまのトレーニングをサポートいたします。
お客様としっかりコミュニケーションを取りながら、楽しいトレーニングになるよう努めています。
パーソナルトレーニングの体験レッスン予約はこちらです！！
