2022.02.07
腹筋強化！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日は腹筋について簡単に紹介します。
腹筋トレーニングは誰しもが一度は、運動不足解消、健康、ダイエットなどのためにやった事があると思います。
腹筋を鍛えることで、姿勢が良くなったり、腰痛予防、お腹周りがスッキリ引き締まったり、便秘解消など多くのメリットがあります。
でも、やっぱり実際に行ってみると、キツイかったり、何だか腰や首が痛くなったりと長続きしないことが多いと思います。
以外に多くの人がたかが腹筋と思ってトレーニングするので、挫折してしまうことが多いのです。腹筋もやっぱりキツイトレーニングなので、さいしょは無理せず少しづつ始めれば大丈夫！１０回、２０回、１００回など簡単に言いますが、最初はできる回数で良いのです。２回でも３回でも大丈夫！なれてくれば回数は自然と増えてきます。いきなり目標を高く１０回や２０回にしてしまうから続かなくなってしまいます。できる回数を少しずつ続けてください！
腹筋にもいろいろな種類がありますが、最初はできる腹筋を見つけることから始めてみましょう。そこから少しづつネットなど見て種類を変えたり増やしたりしましょう！
いきなり良くなることはないですが、絶対に少しずつできるようになります！無理せず、腹筋トレーニングを楽しんでください。
2021.12.10
年末の疲れをリフレッシュ
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今年も残すところ後わずかですね！
年末になると何かと忙しくなり、疲れが溜まりやすいかと思います。
そんな疲れた状態で年末年始を過ごすのは嫌だと思うので、しっかりリフレッシュすることもお忘れ無く。
エアリアルヨガやエクササイズで心も身体を整えて、この忙しい年末を乗り切りましょう！
2021.10.25
加湿機準備しました
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
最近急に寒くなりましたね。
この前まで冷房使ってたと思ったら、急に暖房にしないと寒くなってしまいました。
寒くなったこの時期は、暖房も大事だし、もちろんコロナ対策で換気も大事！暖房や換気をすると、部屋の中が乾燥してしまうのでしっかり加湿することも大事ですね！
皆さんに気持ちよくレッスンをしてもらうため、加湿機を準備しました！
快適な環境でしっかり身体を動かして良い汗かきましょう！
冬は寒くて姿勢が悪くなりがちなので、エアリアルヨガなどでしっかり身体を伸ばして血流を良くしましょう！血流が良くなると体が温まるので、寒さ対策にもなりますよ！
Red Fit 6でエクササイズして今年の冬で冷え性を良くしましょう！
2021.09.20
心も身体もリフレッシュ
今年の夏は雨が多かった気がしますね。
９月になって台風シーズンもやってきました。
コロナもあって、やっぱり外出が減って、家の中にいることが多くなっていませんか？
運動量や活動量が減ってきている今だからこそ、ヨガなどのストレッチが大事になります。
体を動かす時間が減ると、筋肉の量や、筋肉が硬くなってしまい可動域が小さくなってしまいます。可動域が狭くなると同じ運動やトレーニングをしていても、運動量が減ってしまいます。身体をしっかり大きく動かすことが大事になるので、こまめなストレッチなどを隙間時間でおこない、いつでも動きやすい状況を作っておきましょう！
ストレッチなどを継続するコツは、無理をしないこと！いきなり毎日１時間などハードルが高いと直ぐに挫折してしまいます。最初は１０分でもOKです！ストレスを感じない程度から始めて、習慣化するようにしていきましょう！
2021.07.23
出来ることをしっかりやる！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
実は最近足に裏を治療して痛めているので、その箇所をかばって歩いていました。
そしたら、やっぱりかばって歩いていたので、腰や肩まで痛くなってきてしまいました。足の裏も気にして、トレーニングをやってなかったのも良くなかったと思います。
なので、足の裏を使わなくても出来るトレーニングを考え、少しづつですが体を動かすことにしました。そしたら、肩や腰の張り、疲れは無くなり、体が軽くなった感じがしました。
やっぱり体を動かすことは大事ですね！
でも、絶対に無理はダメです。出来ることを行う、負担がかからないように行う、楽しみながらトレーニングする、これが１番大事です！
ちょっとしたことで身体のバランスは崩れてしまうので、いつも身体を動かして調整していきましょう。
2021.05.14
夏に向けて
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
５月も中旬みなり、気温も暑くなって来ましたね。
夏！薄着の季節がやってきます。
今の間にお腹周り、腕周りをしっかりトレーニングして引き締めておきましょう！薄着になった時、カッコ良く見えますよ。
今日は、５月中のパーソナルトレーニングで頑張ってもらっている腹筋の紹介です。
腹筋は腹筋を最大限に縮めたり、伸ばしたりすることが大事です。腹筋をしっかり縮めるときは、軽く顎をひいて、背中を丸めるように行うとしっかり縮めることができます！是非チャレンジしてみてください！
2021.03.20
自然の風！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
最近少しづつ暖かくなってきましたね。
Red Fit 6では暖かくなってきたら、窓を開けてレッスンをおこなっています。
窓を開けると本当に気持ち良い風が通るのでレッスン中気持ちが良いです。換気もいっきにできるの安心してレッスンを受けることができます。
特にエアリアルヨガのレッスン中はハンモックに揺られながら、自然の風を感じることができるので、本当にリラックスでき気持ちが良いです。
この時期は疲れも溜まりやすい時期だと思うので、ぜひRed Fit 6でリラックスして、ストレス解消してみてください！
初めての方でも楽しめるレッスン内容になっているので、心配せずに遊びに来てください！
一緒にリラックス、良い汗かきましょう！
2021.02.15
腹筋！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日はパーソナルトレーニングで行っている腹筋の紹介です。
ベンチやBOSUを使用して通常の腹筋よりも効率的に、更に強度も上げながら腹筋をしています。
もちろん家でもできる腹筋の説明もしっかりやるので、できる時は家でも腹筋してみましょう！
今日画像で紹介している腹筋は、今私も２日に１回継続して行っています。１０回〜１５回で結構キツくなるにので、きつくなるまで回数を決めずにしっかりやるのを3セット行っています！
大変だけど、トレーニング後はやっぱり気持ちよく、スッキリします。
皆さんも楽しみながらトレーニングを行い、目標に向かっていきましょう。
トレーニングで飽きないように、笑顔で、トレーニング後は楽しかった、スッキリしたと思ってもらえるようにしっかりとサポートしていきます！
2021.02.06
ポップピラティス開始！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナー大石です。
今日は、今月２月からスタートしたポップピラティスの紹介です！
ピラティスは聞いたことあるけど、ポップピラティスって何？って思ってる人多いと思います。
ポップピラティスとは、怪我のリハビリのために開発された筋力(特にインナーマッスル)のトレーニングのピラティスを基に、洋楽に振り付けされたエネルギッシュでアップテンポなレッスンになっています。
楽しく、気持ち良く、エネルギッシュに運動したい方、運動不足な方、全身を動かしたい方、引き締めたい方に本当にオススメのプログラムになっています。
そんなポップピラティスを教えてくれるインストラクターは、Red Fit 6の新たな仲間になった、SAYAKAインストラクターです！
初めての方にも分かりやすく、優しく、丁寧に教えてくれるので、できないかもと思っていても安心してレッスンを受けてみてください。
レッスン後は、笑顔で楽しかったと思えると思います！
ポップピラティスは金曜日１３時からと土曜日２０時からやってます！
それでは、レッツポップピラティス！
2020.08.21
エアリアルヨガでお腹スッキリ！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日は、エアリアルヨガで使用しているハンモックを使ってのお腹周りのトレーニング紹介です。
呼吸法を意識することで、腹横筋も効率的にトレーニングしていきましょう！
腹横筋はシックスパックで知られている腹直筋よりも奥深いところにあり、ただ腹筋をするだけではなかなかトレーニングできない筋肉になります。しかし、しっかりとした呼吸法を意識することで腹横筋も活性化させながら腹筋をすることができるのです！
エアリアルヨガの呼吸法を取り入れながら、ハンモックを利用して効率的に楽しくトレーニングしてみましょう！
外はまだまだ暑いので、ウォーキングなども熱中症の危険がありますが、室内では冷房もしっかり使い涼しい中気持ちよく汗をかくことができます！もちろんインストラクターがこまめな水分補給の時間も作ってくれるので、安心して楽しんでください！
暑くて出歩けない今の時期こそ、Red Fit 6でエクササイズを楽しみましょう！
