2019.10.04
非運動性熱産生(NEAT)続き
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
先日少し説明したNEATの話の続きになります。
皆さん、NEATとは？何か覚えていますか。NEATとは運動ではない身体活動にあたるものです。例えば、通勤で歩く、子供と遊ぶ、掃除をするなのです。
私自身も運動やトレーニングは日々行なっていますが、日常生活のNEATも意識することが多いです。
最近では通勤を車ではなく、自転車で行うようにしています。天気が良い日は自転車で風を感じながらの通勤気持ちいいですよ。
(相棒の自転車です)
後は、買い物に車で行った時は駐車場の位置に気をつけています。入口の近くのスペースを探すのではなく、入口から少し離れた駐車スペースを探すようにしています。車を停めた所から歩くのもNEATを高めていることになります。店舗の入口から離れた駐車スペースは比較的混んでいないので車も停めやすいですよ！
もちろん、エスカレーターやエレベーターを使わず階段を使うなど、他にもいろいろNEATを増やす方法はたくさんあります。まずは自分でもできるところや、気づいたところから挑戦してみてください。
NEATを増やして、更にRed Fit 6でいろいろなエクササイズに挑戦してみてください。まずは週に一回くらいから、慣れてきたら週に二回など少しづつですが自分の身体の変わってくることが楽しくなると思います。
今、Red Fit 6では一ヶ月枚数限定で使用日から一ヶ月間レッスン(パーソナルトレーニング以外)を何回でも参加できる無制限パスの販売もおこなっています。一週間に二回以上レッスンに参加できるかたはお得になるチケットになっているので是非購入してお得にレッスンを楽しんでください！
2019.09.04
9月レッスンスケジュール
こんにちは。
Red Fit ６トレーナーの大石です。
今月のレッスンスケジュールの予定になります。
下記スケジュールをクリックして確認してみてくださいね。
時間などスケジュール変更をする場合もありますので、ご了承ください。
予約ページにて詳細スケジュールが確認できますので、そちらからも確認のほどお願い致します。
レッスンの予定をたてて今月もRed Fit ６でエクササイズを楽しんでください。
皆様のご来店お待ちしております。
2019.07.19
トレーニング効果
こんにちは！
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日はエアリアルヨガやトレーニングの効果的なトレーニング回数などの説明をします。
エアリアルヨガやピラティスなどは最低でも週１回の継続的なレッスンの受講をオススメします。１週間以上間隔が空いてしまうと、せっかく習ったポーズなどを頭も、身体も忘れてしまい効果が薄れてしまいます。
体が慣れてきた方は、週２〜３回程度のレッスンの参加で更なる効率的に効果を得られることが多いかと思います。
Red Fit 6で行なっているフィットネス(サーキットトレーニング)は強度が高い運動を繰り返し行うものになるので、週１回のトレーニングか多くても週２回のトレーニングをオススメしています。激しい運動を毎日してしまうと、オーバートレーニングになってしまうので注意しましょう！
パーソナルトレーニングで行なっている筋力トレーニングは、始めたばかりの方は週１回のペースで良いかと思います。体が慣れてきたら、週２回など回数を増やすことも可能です。その都度メニューの調整も可能ですので、トレーナー大石にどんどん質問して下さいね！
トレーニングの内容などで頻度など違いますが、共通点は週１回は頑張った方が良いということです。１週間程度でせっかく覚えた動きも身体、頭が忘れてしまうので、また最初からやり直しになってしまいます。
自分にあったトレーニングをRed Fit 6で見つけて、是非継続的にチャレンジしてみてください。
皆さまのご来店お待ちしております。
2019.07.17
８月お盆休み情報
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
Red Fit 6の８月のお休み情報になります。
８月１６日(金)、１７日(土)、１８日(日)の３日間は施設をお休みさせていただきます。
全てのレッスンが休みになりますが、それ以外の日は通常通り元気いっぱいに皆さまのトレーニング、レッスンのお手伝い致しますので、ご予約、ご来店お待ちしております。
2019.06.30
エアリアルヨガレッスンメニュー
梅雨の時期で毎日ジメジメして過ごしにくい日が続いていますね。
こんな梅雨の時期でも、Red Fit 6ではスッキリ汗をかき、更にしっかりリラックスできる、エアリアルヨガを体験することができます。
その大人気エアリアルヨガのレッスンメニューの紹介になります。
美尻を目指すメニュー、体幹を鍛えるメニュー、顎のたるみ改善など数多くあるので、レッスン内容をしっかり把握して更にレッスンを楽しんで頂ければと思います。
レッスン内容は２週間毎に変わっていくので、飽きることなくレッスンを楽しめること間違いなしです！
７月１日〜７月１４日
インストラクターIzumi: 骨盤調整レッスン
骨盤は日常生活のちょっとした癖や習慣でゆがんでしまいます。その骨盤のゆがみは肩こり、腰痛、むくみなど様々な症状の原因になっています。レッスンを受けることで、少しでも骨盤の歪みを解消し美しい身体つくりを目指しましょう！
インストラクターRie: 美脚レッスン
日常生活で歩いたり、自転車に乗ったりで脚は毎日のように使っています。更に座りっぱなしの生活でもふくらはぎなど脚はむくんでしまいます。レッスンを受けることで、むくみの解消をおこない、意識してトレーニングすることで美しいスラットした美脚を目指しましょう！
７月１５日〜７月２８日
インストラクターIzumi: 骨盤強化レッスン
骨盤のゆがみをしっかり調整することで、骨盤強化のメニューが更に効率的になること間違いなしです。もちろん骨盤強化のメニューからの参加でもしっかり動かすことで、様々な症状の原因だったゆがみの解消にもなるので是非レッスンに参加して下さい。
骨盤強化のポーズ(やってみると脚がプルプルして難しい！)
Red Fit 6で楽しいエアリアルヨガのレッスンを受けてみていろいろなポーズにチャレンジしてみて下さい。
皆さんのご来店お待ちしております。
2019.04.04
オープン前に先駆けて、IZUMIインストラクターによる『エアリアルヨガ』の予行練習を行いました♪
癒やされるヒーリングミュージックが流れる中、青とオレンジの専用ハンモックを使って、エアリアルヨガを行っています。
エアリアルヨガのベテランであるIZUMIインストラクターが、優しい声をかけながら皆さんに指示を出しています♪
皆さん、一生懸命エアリアルヨガを体験しています♪
癒やされる空間にいると、日常を忘れてストレスが解消されていくのがわかります。
皆さんとお会いできるのを楽しみにしております！！
