2019.09.21
非運動性熱産生(NEAT)が大事！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日は非運動性熱産生(NEAT)の説明をします。
私たちの１日で消費するエネルギーを大きく分けると３種類になります。
①基礎代謝ー生きているだけで消費するエネルギー
②食事誘発性熱産生ー食事を食べた後栄養が分解されて吸収するときに消費されているエネルギー
③身体活動ー実際に身体を動かして消費するエネルギー
元データ(A NEAT Way to Control Weight? Eric Ravussin Science Vol307,Issue5709,pp.530-531 28 January 2005)改編(健康長寿ネット)
③の身体活動の中に運動とNEATの２種類にわけることができます。運動とは皆さんが思うウォーキング、ランニング、スイミング、野球、サッカーなど運動だと思って行なっている身体活動です。NEATとは運動だと思っていない身体活動になるので、子供と遊ぶ、出勤の時駅まで歩く、掃除をするなど日常生活で身体を動かしている状態のことをいいます。
身体の事を考えてエクササイズするのも大事ですが、このNEATを高めることも大事なのです。でも、いきなりNEATを高めようと頑張っても疲れやすい、身体が痛いなど難しいこともあります。なので、やっぱり基礎作りは大切になります。
Red Fit 6ではエアリアルヨガ、HIIT、ダヴィンチボディボード、美筋ピラティス、パーソナルトレーニングなどいろいろなエクササイズができるので、いろいろ試してもらいNEATを高めやすい身体つくりをしていきましょう！
運動が楽しくなると、日常生活で身体を動かす(NEAT)ことも楽しくなりますよ。
2019.09.16
ダヴィンチボディボードレッスン
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日は８月から開始したダヴィンチボディボードのレッスン紹介です。
グループレッスンですが、定員数が最大５名と少人数のレッスンとなっています。予約が定員数になることもあるので、予約はお早めにお願い致します。
ダヴィンチボディボードはチューブ取り付けたボードの上でエクササイズをおこないます。
上半身、下半身などを連動させ動かすことで、部位別にトレーニングするよりも効果的に機能的な身体を作り上げていきます。
動きの種類は非常に豊富なので飽きることなく継続してトレーニングするかとが出来ると思います。
しっかり身体を動かした感じと、いい汗をかけること間違いなしなので是非一度チャレンジしてみてください。
2019.09.13
スミスマシン
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日はパーソナルトレーニングで使用しているスミスマシンの紹介です。
スミスマシンでは、バーベルがレールに沿って動くので、トレーニング初心者や女性の方でも安全にトレーニングをすることができます。
もちろん男性の方でもしっかりと負荷をかけてトレーニングできます。
スクワットやベンチプレス、ショルダープレスなどトレーニングしたい部位を集中してトレーニングすることができるので、ダイエット目的のトレーニングやコンディショニング調整などに使用できます。
私も日々のトレーニング、コンディショニング調整に使用しています。
(ショルダープレス、肩のトレーニング中)
(スクワット、脚、お尻に効いてます！)
一人一人にあったトレーニングメニュー、強度でトレーニングできるので是非一度パーソナルトレーニングを体験してみてください。
2019.09.04
9月レッスンスケジュール
こんにちは。
Red Fit ６トレーナーの大石です。
今月のレッスンスケジュールの予定になります。
下記スケジュールをクリックして確認してみてくださいね。
時間などスケジュール変更をする場合もありますので、ご了承ください。
予約ページにて詳細スケジュールが確認できますので、そちらからも確認のほどお願い致します。
レッスンの予定をたてて今月もRed Fit ６でエクササイズを楽しんでください。
皆様のご来店お待ちしております。
2019.09.01
美筋ピラティス
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日は、Red Fit 6でおこなっているピラティス、美筋ピラティスの紹介をします。
Red Fit 6オリジナルのの美筋ピラティスでは、体幹を鍛え姿勢改善、全身の引き締め、筋力アップ、身体の調子を整えるコンディショニング効果が期待できます。
RIEインストラクターによる分かりやすい丁寧な説明も人気の秘訣です。レッスンが始まる前に体調や、気になることなど相談することも可能！
呼吸法も取り入れながらのトレーニングはジワジワと効いてきます。筋トレには抵抗がある方は是非一度チャレンジしてみてください。
2019.08.03
ダヴィンチボディボード研修
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
８月２日に東京にあるダイヤモンドフィットネス麻布十番というジムでダヴィンチボディボードの研修をやって来ました。
ダヴィンチボディボードマスタートレーナーの小野鮎莉さんからみっちり７時間座学も含め勉強してきました。
新しい事を学ぶのはやっぱり楽しく刺激的でした！！
ダヴィンチボディボードを実際にやってみた感想は、ただただ楽しい！ダヴィンチボディボードを使って行えるトレーニングは無限に広がるので、飽きる事なく楽しく続けれること間違いなしです。
Red Fit 6ではこれからダヴィンチボディボードのレッスンも行っていくので有酸素運動、筋力トレーニングなど全身をしっかり動かすことのできるダヴィンチボディボードを是非チャレンジしてみてください。
2019.07.25
【お知らせ】新プログラム「ダヴィンチボディボード」がスタートします！
ダイエットしたい・痩せたい方、お腹や太ももやお尻が気になる方に朗報です！
RedFit6では2019年8月より、ボディラインの引き締め効果抜群の新プログラム「ダヴィンチボディボード（ダビンチボード）」がスタートします！
・ダヴィンチボディボードって何？
ダヴィンチボディボード（ダビンチボード）は、アメリカ発・世界中で話題彷彿中で海外セレブにも人気の最新トレーニングです。
チューブを取り付けたボードの上で、ヨガやピラティスの要素を取り入れた様々なエクササイズを行います。
名前の由来は、エクササイズの様子が、レオナルド・ダ・ヴィンチの人体図に似ているためそう呼ばれているそうです。
チューブを使用することで負荷がかかるため、見た目よりずっとハードで、引き締め効果抜群！
短時間でも運動効果が半端ないです！しっかり汗を流して、全身を鍛えられます。
もちろん、一人ひとりの筋力や体力に合わせた強度で行うので、初心者の方も安心して挑戦してください。
・ダヴィンチボディボードってどんな効果があるの？
短時間でもしっかりと筋肉を鍛えることが可能で、効率的に美しく引き締まった体を作ることができます。
注目したいのは、筋力だけでなく、可動性・柔軟性・バランス等を同時に鍛えることができる点。
女性に嬉しい効果がたくさんです！
1 ボディメイク・ダイエット
短時間でも運動量が多く効率的に鍛えられ、全身のシェイプアップに効果抜群。
上半身や下半身はもちろん、普段使わない筋肉も鍛えられます。
脂肪を燃焼し、筋肉をつけることで代謝が上がり、痩せやすい体質に！
2 体幹を鍛える
美しい姿勢とメリハリボディのために欠かせないのは、インナーマッスルを鍛えるトレーニング。
ぽっこりお腹を引き締め、くびれたウエストを手に入れましょう！
3 可動域を広げ、しなやかな体をつくる
ヨガやピラティスの要素を取り入れているため、しなやかな美しい身体を作り、肩こり等の緩和に役立ちます。
また、身体を正しく使い怪我を防ぎ可動域を広げる「ファンクショナルトレーニング」でもあるんです。
・どんなレッスンなの？
少人数制で、音楽に合わせてトレーナーのもとレッスンを行います。
誰でも気軽に楽しくでき、運動不足もストレスも解消でき、汗を流してトレーニングした後の爽快感は格別！
レベルに合わせたレッスンを行うので、初心者の方や運動が苦手な方も安心して参加してください。
この夏、ダヴィンチボディボードで引き締まった身体を手に入れましょう！
８月から愛知県豊田市のスポーツジム・フィットネスクラブRedFit6（レッドフィットシックス）では、
「ダヴィンチボディボード」のレッスンが登場します！
レッスンプログラムは、
ダヴィンチボディボードのみ
ダヴィンチボディボード+エアリアルヨガ
ダヴィンチボディボード+サーキットトレーニング
のクラスで開催する予定です。
「しっかりと鍛えたい」「鍛えたい＆柔軟性やストレッチ効果も欲しい」「有酸素運動も加えたい」など
様々なニーズにお応えできるようプログラムをご用意いたします。
決定次第、予約カレンダーに掲載いたしますので、今しばらくお待ちください。
最新のトレーニングで、痩せて引き締まった身体を手に入れ、令和初の夏をエンジョイしましょう！
詳細については、順次ホームページにてご案内いたします。どうぞお楽しみに！
2019.07.19
トレーニング効果
こんにちは！
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日はエアリアルヨガやトレーニングの効果的なトレーニング回数などの説明をします。
エアリアルヨガやピラティスなどは最低でも週１回の継続的なレッスンの受講をオススメします。１週間以上間隔が空いてしまうと、せっかく習ったポーズなどを頭も、身体も忘れてしまい効果が薄れてしまいます。
体が慣れてきた方は、週２〜３回程度のレッスンの参加で更なる効率的に効果を得られることが多いかと思います。
Red Fit 6で行なっているフィットネス(サーキットトレーニング)は強度が高い運動を繰り返し行うものになるので、週１回のトレーニングか多くても週２回のトレーニングをオススメしています。激しい運動を毎日してしまうと、オーバートレーニングになってしまうので注意しましょう！
パーソナルトレーニングで行なっている筋力トレーニングは、始めたばかりの方は週１回のペースで良いかと思います。体が慣れてきたら、週２回など回数を増やすことも可能です。その都度メニューの調整も可能ですので、トレーナー大石にどんどん質問して下さいね！
トレーニングの内容などで頻度など違いますが、共通点は週１回は頑張った方が良いということです。１週間程度でせっかく覚えた動きも身体、頭が忘れてしまうので、また最初からやり直しになってしまいます。
自分にあったトレーニングをRed Fit 6で見つけて、是非継続的にチャレンジしてみてください。
皆さまのご来店お待ちしております。
2019.07.17
８月お盆休み情報
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
Red Fit 6の８月のお休み情報になります。
８月１６日(金)、１７日(土)、１８日(日)の３日間は施設をお休みさせていただきます。
全てのレッスンが休みになりますが、それ以外の日は通常通り元気いっぱいに皆さまのトレーニング、レッスンのお手伝い致しますので、ご予約、ご来店お待ちしております。
2019.06.07
夏は太りやすい？(豊田市フィットネスクラブ)
夏は意外に太りやすいって知っていますか？
夏は暑くて汗もいっぱいかくので、痩せやすいと考えてる人も多いかと思います。暑い中頑張ってウォーキングなど運動をした後体重を確認すると体重が減っていたという経験はないですか。その結果はダイエットに成功したわけではなく、多くは汗をかくことで脱水状態になり身体に少なからず負担がかかっている状態です。なので水分補給をすると元の体重に戻ることが通常です。
それ以外にも、夏は冬に比べると基礎代謝が減少するという報告もあります。冬は寒いので、体温を維持するために多くのエネルギーを必要とするのに比べ、夏は体温と同じくらいの温度になるので、省エネでいられるのです。
参考 藤本ら1954：小池五郎｢やさしい栄養学｣（女子栄養大学出版部より）
基礎代謝が少し減っているのに加え、夏は暑くて外での運動活動量が減る人が多いと思います。しかし、多くの人が夏バテを予防するため、食事をしっかり摂ることを心がけます。なので、意外にも夏太りする人が多くいると言われています。
そんな夏に向けてRed Fit 6で太りにくい身体作りなどしてみませんか。最新の機器を使用したサーキットトレーニングや、エアリアルヨガで楽しみながらトレーニングしましょう！
