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タグ:肩こり

2019.09.16

ダヴィンチボディボードレッスン

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日は8月から開始したダヴィンチボディボードのレッスン紹介です。

グループレッスンですが、定員数が最大5名と少人数のレッスンとなっています。予約が定員数になることもあるので、予約はお早めにお願い致します。

ダヴィンチボディボードはチューブ取り付けたボードの上でエクササイズをおこないます。

 

 

上半身、下半身などを連動させ動かすことで、部位別にトレーニングするよりも効果的に機能的な身体を作り上げていきます。

動きの種類は非常に豊富なので飽きることなく継続してトレーニングするかとが出来ると思います。

しっかり身体を動かした感じと、いい汗をかけること間違いなしなので是非一度チャレンジしてみてください。

 

2019.09.13

スミスマシン

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日はパーソナルトレーニングで使用しているスミスマシンの紹介です。

スミスマシンでは、バーベルがレールに沿って動くので、トレーニング初心者や女性の方でも安全にトレーニングをすることができます。

もちろん男性の方でもしっかりと負荷をかけてトレーニングできます。

スクワットやベンチプレス、ショルダープレスなどトレーニングしたい部位を集中してトレーニングすることができるので、ダイエット目的のトレーニングやコンディショニング調整などに使用できます。

私も日々のトレーニング、コンディショニング調整に使用しています。

(ショルダープレス、肩のトレーニング中)

(スクワット、脚、お尻に効いてます!)

一人一人にあったトレーニングメニュー、強度でトレーニングできるので是非一度パーソナルトレーニングを体験してみてください。

 

 

2019.09.01

美筋ピラティス

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日は、Red Fit 6でおこなっているピラティス、美筋ピラティスの紹介をします。

Red Fit 6オリジナルのの美筋ピラティスでは、体幹を鍛え姿勢改善、全身の引き締め、筋力アップ、身体の調子を整えるコンディショニング効果が期待できます。

RIEインストラクターによる分かりやすい丁寧な説明も人気の秘訣です。レッスンが始まる前に体調や、気になることなど相談することも可能!

呼吸法も取り入れながらのトレーニングはジワジワと効いてきます。筋トレには抵抗がある方は是非一度チャレンジしてみてください。

2019.02.25

ニューヨーク発祥の『エアリアルヨガ』って知ってますか?

天井から吊るした布(ハンモック)を使って空中で行うヨガであり、空中ヨガやフローティングヨガと呼ばれることもあります。
効果の高さで近年大人気!重力のサポートがあるので身体の硬い人や初心者の人にもおすすめです。ダイエットしたい方、体型が気になる方、引き締まった若々しい身体をつくりましょう。

特徴の一つに高いストレッチ効果があります。ハンモックと重力のサポートがあるので、体の硬い人や初めての方でも、無理なく体の柔軟性を高め、可動域を広げることができます。また、重力から開放されることで血液やリンパの流れが良くなります。血行が良くなることで、冷えやむくみが解消でき、基礎代謝が上がるので、痩せやすいカラダになります。

腰痛や肩こりの改善もできます。しっかりと全身の筋肉を伸ばし、体の歪みを矯正して正しい姿勢に導きますので、慢性的な肩こりや腰痛に悩む人にもおすすめです。また、重力から解放されることで、詰まった首や背骨を伸ばしたり、骨盤を締めるといった体の歪みの矯正効果も期待されます。

体幹を鍛える効果が抜群です。ハンモックに乗ることで、空中でバランスをとり筋肉が刺激されます。関節や背骨に余分な負担をかけずに、自然に筋力を鍛えられます。しなやかな美しい筋肉を作れ、ダイエットにも効果的です。特に体幹を鍛える効果は抜群。ぽっこりおなかにが気になる方はぜひチャレンジしてください。