2021.05.14
夏に向けて
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
５月も中旬みなり、気温も暑くなって来ましたね。
夏！薄着の季節がやってきます。
今の間にお腹周り、腕周りをしっかりトレーニングして引き締めておきましょう！薄着になった時、カッコ良く見えますよ。
今日は、５月中のパーソナルトレーニングで頑張ってもらっている腹筋の紹介です。
腹筋は腹筋を最大限に縮めたり、伸ばしたりすることが大事です。腹筋をしっかり縮めるときは、軽く顎をひいて、背中を丸めるように行うとしっかり縮めることができます！是非チャレンジしてみてください！
2021.04.09
肩のトレーニング
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日は肩のトレーニングです！
今、肩こりで悩んでる方が多くいるかと思います。
肩こりで悩んでいる方の多くは、揉んだり、叩いたりして一生懸命ほぐし柔らかくしようとしていると思います。
もちろん大事なことですが、肩こりの原因として長時間同じ姿勢でいることがあげられます。
多くの人は肩回りの筋肉を動かしていないのです。
なので、トレーニングなどで肩回りの筋肉をしっかり意識してトレーニングする事で、肩こりの解消につながることがあります。
肩こりで悩んでいる方は、ぜひ一度肩を動かすエクササイズ、トレーニングをしてみてください。
でも、痛みや違和感を感じたら絶対に無理しないようにしてください。痛いのに無理して動かしたりしたら逆効果になる事もあります。痛みなど感じない程度で少しづつ動かしていきましょう！
2021.03.01
今日は腕トレ！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日は腕のトレーニングの紹介です。
特に、上腕の部分の力コブができる上腕二頭筋と二の腕と言われている上腕三頭筋のトレーニングです。
男性で腕を太く見せたいと思い、ダンベルでトレーニングしてる方も多いと思います。そんな人は、力コブがでる上腕二頭筋も大事ですが腕の後ろ側の上腕三頭筋をしっかりトレーニングしましょう！バランス良くトレーニングする事で腕がカッコ良く見えますよ。
女性の場合は二の腕が気になる、腕を細く見せたいと思っている方多いかと思います。二の腕は普段あまり使っていないので、脂肪がつきやすく、弛んで見えてしまいます。なので、女性は上腕三頭筋をしっかりトレーニングする事がおすすめです！
これから暖かくなってくると、半袖など腕を出す機会が増えてくるので、今からしっかりトレーニングして準備しておきましょう！
2021.02.15
腹筋！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日はパーソナルトレーニングで行っている腹筋の紹介です。
ベンチやBOSUを使用して通常の腹筋よりも効率的に、更に強度も上げながら腹筋をしています。
もちろん家でもできる腹筋の説明もしっかりやるので、できる時は家でも腹筋してみましょう！
今日画像で紹介している腹筋は、今私も２日に１回継続して行っています。１０回〜１５回で結構キツくなるにので、きつくなるまで回数を決めずにしっかりやるのを3セット行っています！
大変だけど、トレーニング後はやっぱり気持ちよく、スッキリします。
皆さんも楽しみながらトレーニングを行い、目標に向かっていきましょう。
トレーニングで飽きないように、笑顔で、トレーニング後は楽しかった、スッキリしたと思ってもらえるようにしっかりとサポートしていきます！
2021.02.06
ポップピラティス開始！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナー大石です。
今日は、今月２月からスタートしたポップピラティスの紹介です！
ピラティスは聞いたことあるけど、ポップピラティスって何？って思ってる人多いと思います。
ポップピラティスとは、怪我のリハビリのために開発された筋力(特にインナーマッスル)のトレーニングのピラティスを基に、洋楽に振り付けされたエネルギッシュでアップテンポなレッスンになっています。
楽しく、気持ち良く、エネルギッシュに運動したい方、運動不足な方、全身を動かしたい方、引き締めたい方に本当にオススメのプログラムになっています。
そんなポップピラティスを教えてくれるインストラクターは、Red Fit 6の新たな仲間になった、SAYAKAインストラクターです！
初めての方にも分かりやすく、優しく、丁寧に教えてくれるので、できないかもと思っていても安心してレッスンを受けてみてください。
レッスン後は、笑顔で楽しかったと思えると思います！
ポップピラティスは金曜日１３時からと土曜日２０時からやってます！
それでは、レッツポップピラティス！
2021.01.11
BOSUトレーニング
こんにちは。
Red Fit 6トレーナー大石です。
今日はパーソナルで使用しているBOSUの紹介です。
BOSUは半円球のトレーニングボールでバランスをとりながらトレーニングを行うことで、効率的に体幹をトレーニングすることが可能です。
バランスとるのが難しいそうと思う方も多いですが、以外に簡単にそして楽しくトレーニングをすることができます。
今日紹介している画像は、BOSUを使ったランジジャンプです。
少し難しいですが、少しずつできる内容でトレーニングしていけば、必ずできるようになります。だから、トレーニングは楽しいし、やめられないですね！
最近運動不足で体を動かしたい方、是非トレーニングやヨガなどによるチャレンジしてみてください。
リフレッシュできること間違いなしです！
2020.11.30
パーソナルトレーニング！
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日はRed Fit 6のパーソナルトレーニングの紹介です。
パーソナルトレーニングはお客様の相談にのり、目標別のトレーニングを個々に作成して、提供していきます。
目標別のトレーニングの組み合わせなどを個々に行なっているので、同じトレーニングは存在しません。
もちろん、その時の体調などにも合わせてトレーニングメニューを随時変更していきます。
メニューはそれぞれ違いますが、一つだけ同じことがあります！トレーニングが楽しい、終わった後気持ちいいです！
ジムには行ったことがあるけど、何をしたらいいのか分からない、一人だとフォームがあってるか不安などの心配もありません。
マンツーマンなのでトレーニング中はフォームや回数を全てお任せで大丈夫です！
初めてでは一人で心配でできなかったジムにあるベンチプレスも、安心してできます。
運動初心者、トレーニング初心者の方におすすめのパーソナルトレーニング、是非一緒に楽しみながらトレーニングを行ってみましょう！
2020.09.14
パワープレートでトレーニング
こんにちは
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日はパワープレートで良い汗かきました。
動きは簡単だけど、パワープレートの振動を感じることで、普段は意識していない細かい筋肉や、筋繊維一本一本に刺激が入っている気がします。
トレーニングもがむしゃらに頑張れば良いというものではなく、何のために、体のどの部分になどしっかりと意識することが大事になります。
なので、トレーニング中やレッスン中でも疑問に感じたり、不思議に思ったことは、どんどん質問しちゃいましょう！理解して、意識して身体を動かすことで、効果がアップすること間違いなしです！
みんなのどんな質問にも答えれるように頑張ります！もしも答えれない質問があったら絶対に次のレッスンまでには勉強してお答えできるようにしておきます！
2020.09.07
TRX入荷
こんにちは。
Red Fit 6トレーナーの大石です。
今日はTRXという新しく入荷したトレーニンググッズの紹介です。
TRXはサスペンション(ロープみたいなものを)天井から吊るし、それを持ち体を預けることで負荷をかけ全身のトレーニングを効率的に行うことができます。
さらに、体幹を意識することが非常に重要になるにで、どのエクササイズをしても腹筋などの体幹に良い刺激を感じることができます。
Red Fit 6ではこのTRXをDVBBのクラスで使用することで、さらに楽しく効率的に全身をエクササイズしていきます。
負荷の調整は自分自身で行えるので、初心者の方でも楽しめること間違いなしです。ぜひチャレンジしてみてください！
2020.08.24
バランスボール腹筋
こんにちは。
Red Fit 6トレーナー大石です。
今日はバランスボールでの腹筋紹介です。
バランスボールはボールの上に座るだけで普段は意識して使うことのできないインナーマッスルを鍛えることができます。インナーマッスルは体のバランスや姿勢を整えるのに非常に重要になるのです。
バランスボールで不安定な状態を作り、そこでトレーニングすることで、効率的にインナーマッスルを鍛えることができます。
今日はそんなバランスボールエクササイズで腹筋をおこないました。
自分の理想とするお腹を手に入れるために、毎日少しづつでも隙間時間で腹筋してます！チリも積もればって言葉の通り、少しづつでも頑張れば絶対に理想的な身体に近づけますよ！
