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こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日はパーソナルトレーニングで使用しているスミスマシンの紹介です。

スミスマシンでは、バーベルがレールに沿って動くので、トレーニング初心者や女性の方でも安全にトレーニングをすることができます。

もちろん男性の方でもしっかりと負荷をかけてトレーニングできます。

スクワットやベンチプレス、ショルダープレスなどトレーニングしたい部位を集中してトレーニングすることができるので、ダイエット目的のトレーニングやコンディショニング調整などに使用できます。

私も日々のトレーニング、コンディショニング調整に使用しています。

(ショルダープレス、肩のトレーニング中)

(スクワット、脚、お尻に効いてます！)

一人一人にあったトレーニングメニュー、強度でトレーニングできるので是非一度パーソナルトレーニングを体験してみてください。

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

ついにRed Fit 6もインスタを開始しました。

redfit6で検索して、皆さん是非フォローしてみてください。

私大石の素の私生活の紹介など、おもしろ情報の紹介もするので楽しみにしてください！

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日は９月エアリアルヨガのレッスンメニューの紹介をします。

９月１日〜９月１４日

RIEインストラクター:疲労回復エクササイズ

まだまだ暑い日が続いているので、夏からの暑で疲れが溜まっていませんか？そんな疲れを解消できるようリラックスできるエクササイズを楽しんでください。

IZUMI インストラクター:腹筋強化エクササイズ

夏は意外にも太りやすい時期です。もしも夏太りしてしまった、気になるお腹にしっかりと集中してエクササイズしてみましょう。

９月１５日〜９月２８日

RIEインストラクター:肩コリ解消エクササイズ

クーラーの効いた涼しい部屋でスマホを使い過ぎていませんか？固まってしまった肩や首をエアリアルヨガでリラックスさせましょう！

(首が伸びて気持ち良いです)

(終わった後肩がスッキリします)

IZUMI インストラクター:体幹強化エクササイズ

体幹を意識してトレーニングすることで、姿勢の改善などにつながること間違いなしです。身体の幹(軸)になる部位をしっかりトレーニングしましょう！

こんにちは。

Red Fit ６トレーナーの大石です。

今月のレッスンスケジュールの予定になります。

下記スケジュールをクリックして確認してみてくださいね。

時間などスケジュール変更をする場合もありますので、ご了承ください。

予約ページにて詳細スケジュールが確認できますので、そちらからも確認のほどお願い致します。

スケジュール

レッスンの予定をたてて今月もRed Fit ６でエクササイズを楽しんでください。

皆様のご来店お待ちしております。

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日は、Red Fit 6でおこなっているピラティス、美筋ピラティスの紹介をします。

Red Fit 6オリジナルのの美筋ピラティスでは、体幹を鍛え姿勢改善、全身の引き締め、筋力アップ、身体の調子を整えるコンディショニング効果が期待できます。

RIEインストラクターによる分かりやすい丁寧な説明も人気の秘訣です。レッスンが始まる前に体調や、気になることなど相談することも可能！

呼吸法も取り入れながらのトレーニングはジワジワと効いてきます。筋トレには抵抗がある方は是非一度チャレンジしてみてください。

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日はRed Fit 6のパーソナルトレーニングに実際に使用しているパワープレートの紹介をします。

パワープレートは１秒間に２５〜５０の高速振動を３次元に起こすことが出来るマシーンになります。あらゆる方向から全身の細部に負荷をかけ、短時間で効率的なエクササイズをすることが可能です。

このパワープレートの上でスクワット姿勢で３０秒間我慢するだけで、効率的に脚に刺激がはいります。写真の見た目より実際に行うとその効果を感じること間違いなしです。

(見た目よりかなり大変！たった３０秒で脚がプルプルするかも)

３０秒間の腕立て伏せも何も無いところで行うよりかなり効いてる感じがします。最初は膝をついてのチャレンジでもオッケーです。強度調整はアドバイスするので安心してチャレンジしてみてください。

短い時間で効率的にトレーニングしたい方は是非、パーソナルトレーニングの体験をしてみましょう。パーソナルトレーニングの体験は体験特別価格になりますので、皆様のご来店お待ちしております。

こんにちは。

Red Fit 6 トレーナーの大石です。

毎日暑い日が続いてますが、夏バテなどしてないでしょうか。

今日は運動強度について少し説明します。

Red Fit 6 ではフィットネスクラスとして、HIIT(高強度インターバルトレーニング)をおこなっています。

このHIITでは最大心拍数の70%以上でトレーニングできてるかが非常に重要になります。でも、自分の最大心拍数っていくつか分からないですよね。最大心拍数は簡単に計算でだすことができます。

最大心拍数＝２２０−年齢

４０歳の人では、最大心拍数が１８０なので目標にする心拍数は70%の１２６以上が目標心拍数になります。個人差はありますが、参考にしてみてください。

Red Fit 6ではHIITのトレーニングをしながら、自分の心拍数をスクリーンで確認できるので、後どれくらい頑張ったら良いのかを自分で把握できます。

HIITのトレーニングには、スタミナや筋力の向上、スタイルの改善、疲れにくい身体への変化などメリットはたくさんあります。何よりトレーニング後の爽快感は格別です。しかも、トレーニング後にもエネルギーを通常より多く使う状態が長い人で４８時間も続くのです。同じ時間ランニングするよりも約２倍の効果があるとも言われています。

是非、夏バテ予防のためにもRed Fit 6でしっかりと気持ちの良い汗をかきましょう！

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

８月２日に東京にあるダイヤモンドフィットネス麻布十番というジムでダヴィンチボディボードの研修をやって来ました。

ダヴィンチボディボードマスタートレーナーの小野鮎莉さんからみっちり７時間座学も含め勉強してきました。

新しい事を学ぶのはやっぱり楽しく刺激的でした！！

ダヴィンチボディボードを実際にやってみた感想は、ただただ楽しい！ダヴィンチボディボードを使って行えるトレーニングは無限に広がるので、飽きる事なく楽しく続けれること間違いなしです。

Red Fit 6ではこれからダヴィンチボディボードのレッスンも行っていくので有酸素運動、筋力トレーニングなど全身をしっかり動かすことのできるダヴィンチボディボードを是非チャレンジしてみてください。

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日は来月８月に行うエアリアルヨガのレッスンメニュー紹介になります。

エアリアルヨガはリラックス効果はもちろん、それ以外にも美尻になれるお尻のトレーニング、姿勢改善などいろいろなレッスンプログラムがあります。

(お尻から腰にかけてリラックスできます)

(お尻が下がらないようにまっすぐキープ！)

Red Fit 6の８月のレッスン内容は、

７月２９日〜８月１１日

Rieインストラクター: 姿勢改善レッスン

普段はあまり意識できていない背中をしっかり意識しながらレッスンをする事で、身体を支える大事な部分をしっかりトレーニング、ストレッチしましょう！

Izumiインストラクター: 猫背解消レッスン

骨盤を意識して動かし、リラックスさせることで猫背を解消していきましょう！猫背は腰痛、肩こりの原因にもなるの早めの対策を！

８月１２日〜８月２５日

Rieインストラクター: むくみ解消レッスン

夏の暑さでクーラーのある部屋で運動不足になっていませんか？運動不足はむくみの原因の一つにもなっています。そんなむくみをエアリアルヨガですっきり解消しましょう！

Izumiインストラクター: お腹周りスッキリトレーニング

前回に引き続き骨盤を意識しながら腹筋をしっかり使いレッスンを行いましょう！暑いので外での運動不足を解消しましょう！

レッスン前などにインストラクターに今の体調などを伝えてくださいね。皆様の声を参考にしながら、メニューの調整もおこなっていきます。

それでは、Red Fit 6で身体の悩みをどんどん解消していきましょう！

ダイエットしたい・痩せたい方、お腹や太ももやお尻が気になる方に朗報です！

RedFit6では2019年8月より、ボディラインの引き締め効果抜群の新プログラム「ダヴィンチボディボード（ダビンチボード）」がスタートします！

・ダヴィンチボディボードって何？

ダヴィンチボディボード（ダビンチボード）は、アメリカ発・世界中で話題彷彿中で海外セレブにも人気の最新トレーニングです。
チューブを取り付けたボードの上で、ヨガやピラティスの要素を取り入れた様々なエクササイズを行います。
名前の由来は、エクササイズの様子が、レオナルド・ダ・ヴィンチの人体図に似ているためそう呼ばれているそうです。

チューブを使用することで負荷がかかるため、見た目よりずっとハードで、引き締め効果抜群！
短時間でも運動効果が半端ないです！しっかり汗を流して、全身を鍛えられます。
もちろん、一人ひとりの筋力や体力に合わせた強度で行うので、初心者の方も安心して挑戦してください。

・ダヴィンチボディボードってどんな効果があるの？

短時間でもしっかりと筋肉を鍛えることが可能で、効率的に美しく引き締まった体を作ることができます。
注目したいのは、筋力だけでなく、可動性・柔軟性・バランス等を同時に鍛えることができる点。
女性に嬉しい効果がたくさんです！

1　ボディメイク・ダイエット

短時間でも運動量が多く効率的に鍛えられ、全身のシェイプアップに効果抜群。
上半身や下半身はもちろん、普段使わない筋肉も鍛えられます。
脂肪を燃焼し、筋肉をつけることで代謝が上がり、痩せやすい体質に！

2　体幹を鍛える

美しい姿勢とメリハリボディのために欠かせないのは、インナーマッスルを鍛えるトレーニング。
ぽっこりお腹を引き締め、くびれたウエストを手に入れましょう！

3　可動域を広げ、しなやかな体をつくる

ヨガやピラティスの要素を取り入れているため、しなやかな美しい身体を作り、肩こり等の緩和に役立ちます。
また、身体を正しく使い怪我を防ぎ可動域を広げる「ファンクショナルトレーニング」でもあるんです。

・どんなレッスンなの？

少人数制で、音楽に合わせてトレーナーのもとレッスンを行います。
誰でも気軽に楽しくでき、運動不足もストレスも解消でき、汗を流してトレーニングした後の爽快感は格別！
レベルに合わせたレッスンを行うので、初心者の方や運動が苦手な方も安心して参加してください。

この夏、ダヴィンチボディボードで引き締まった身体を手に入れましょう！

８月から愛知県豊田市のスポーツジム・フィットネスクラブRedFit6（レッドフィットシックス）では、

「ダヴィンチボディボード」のレッスンが登場します！

レッスンプログラムは、

ダヴィンチボディボードのみ

ダヴィンチボディボード+エアリアルヨガ

ダヴィンチボディボード+サーキットトレーニング

のクラスで開催する予定です。

「しっかりと鍛えたい」「鍛えたい＆柔軟性やストレッチ効果も欲しい」「有酸素運動も加えたい」など

様々なニーズにお応えできるようプログラムをご用意いたします。

決定次第、予約カレンダーに掲載いたしますので、今しばらくお待ちください。

最新のトレーニングで、痩せて引き締まった身体を手に入れ、令和初の夏をエンジョイしましょう！

詳細については、順次ホームページにてご案内いたします。どうぞお楽しみに！