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こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日はBOSUとTRXを両方使用してトレーニングしてみました。

トレーニングに使えるものを考えて、いろいろな使い方をすると面白いトレーニングができるようになります。

TRXだけでもバランスとるのが難しいけど、BOSUを使用することで難易度がさらにアップして難しいけど面白い！

左足より右足の方が苦手でできなかったので、苦手克服のためにこれからもトレーニング頑張ります。

トレーニングは苦しいだけだと面白くないので、楽しく面白いトレーニングをやっていきましょう！

今年の夏は雨が多かった気がしますね。

９月になって台風シーズンもやってきました。

コロナもあって、やっぱり外出が減って、家の中にいることが多くなっていませんか？

運動量や活動量が減ってきている今だからこそ、ヨガなどのストレッチが大事になります。

体を動かす時間が減ると、筋肉の量や、筋肉が硬くなってしまい可動域が小さくなってしまいます。可動域が狭くなると同じ運動やトレーニングをしていても、運動量が減ってしまいます。身体をしっかり大きく動かすことが大事になるので、こまめなストレッチなどを隙間時間でおこない、いつでも動きやすい状況を作っておきましょう！

ストレッチなどを継続するコツは、無理をしないこと！いきなり毎日１時間などハードルが高いと直ぐに挫折してしまいます。最初は１０分でもOKです！ストレスを感じない程度から始めて、習慣化するようにしていきましょう！

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日はBOSUを使用した体幹トレーニングを行いました！

BOSUは半円球のボールのような物なので、バランスをとりながらトレーニングすることができるので、体幹トレーニングなどが更に効率的に楽しくできます！

マウントクライムなどの体幹をしっかり意識してバランスをとりながらトレーニングを行いました。

バランスボールやBOSU、他のエクササイズで使用できるもの、家にあるけど使い方がよく分からないから使わずに置きっぱなしになってないですか？

しっかり意識して使えば良いものいっぱいありますよ！

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

お盆休みはずっと雨でしたね。

コロナ禍でしかも雨だったので、本当に何もせずに家でゴロゴロしていました。そしたらやっぱり体重が増えてしまった！

増えてしまったどうしようと悩む前に、トレーニングや運動を再開します。

忙しくても１０分で良いので体を動かしてみましょう！

毎日少しでも良いので続けていたらそれが日常になります。本当に忙しくて時間が作れない人は、日常での活動量を増やしてみましょう！

いつも車でいってた近くのコンビニ、歩いて行ってみましょう！

いつもスーパーの入口の近くに駐車していたら、入口から一番離れたとこに駐車してみましょう、

些細な事でも続ければ活動量は増えていきます！

トレーニングも同じで、続けていれば結果は少しづつでも出てくるので、継続していきましょう！

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日は8月のお盆休みのお知らせになります。

下記の日程の３日間お休みとさせていただきます。

８月１３日（金）〜８月１５日（日）

８月１６日(月)より通常営業となります。

ご迷惑おかけいたしますが、よろしくお願い致します。

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

実は最近足に裏を治療して痛めているので、その箇所をかばって歩いていました。

そしたら、やっぱりかばって歩いていたので、腰や肩まで痛くなってきてしまいました。足の裏も気にして、トレーニングをやってなかったのも良くなかったと思います。

なので、足の裏を使わなくても出来るトレーニングを考え、少しづつですが体を動かすことにしました。そしたら、肩や腰の張り、疲れは無くなり、体が軽くなった感じがしました。

やっぱり体を動かすことは大事ですね！

でも、絶対に無理はダメです。出来ることを行う、負担がかからないように行う、楽しみながらトレーニングする、これが１番大事です！

ちょっとしたことで身体のバランスは崩れてしまうので、いつも身体を動かして調整していきましょう。

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今日は、ポップピラティスインストラクターのSAYAKAさんのトレーニング風景です。

レッスンをしっかり行うために、毎日のトレーニングやケアを欠かさず行っています。

１日で理想的な身体をゲットすることはできないけど、続ける事で少しづつ自分の理想に近づいていきます。

エクササイズやトレーニングが楽しくなると、今度は食事にも気をつけるようになったりと身体を動かすことはメンタル的にもやっぱりいい事だらけです。

コロナの影響で外出する機会が減ってしまい、運動量(１日の平均歩数)が減少しているとも言われています。今年の夏も元気よく過ごすために、ウォーキングや軽運動、ヨガやピラティス、筋力トレーニングを楽しみながら行う事で運動量を上げていきましょう！

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

6月になり、梅雨でジメジメだし、たまに晴れると暑いですね。

これから来る暑い夏に向けてしっかり準備をしておきましょう！

エアリアルヨガで心も身体もリフレッシュ！

水分をしっかりとって熱中症対策も忘れずに！

この暑い時期は、汗をたくさんかくので、運動中はもちろん、運動の２０分から３０分前にもしっかり水分をとっておくことをお勧めします。

こんにちは。

Red Fit 6トレーナーの大石です。

今年は梅雨が早く来て、雨が多くジメジメしてますね。

梅雨は、雨が多くなり、外出が減り運動不足になることがが多くあるかと思います。運動不足になると、猫背など姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛が増えてきます。

そんな時はやっぱりストレッチが大事です！お風呂上がりなどの少しの時間で良いので、ストレッチの習慣をつけていきましょう！

毎日１０分でも良いので少しづつ繰り返し行うことで、体の変化は出てきます！直ぐに自分では気づかなくても少しづつの変化は起きています。継続する事が大事です！頑張りましょう！

Red Fit 6ではそんなストレッチにハンモックを使用する、楽しいエアリアルヨガをやっています。楽しいし、体も動かせて終わった後はスッキリする事間違いなしです。

梅雨の雨でジメジメしストレスを感じたら、是非エアリアルヨガでスッキリしてみましょう！

こんにちは。

Red  Fit 6トレーナーの大石です。

５月も中旬みなり、気温も暑くなって来ましたね。

夏！薄着の季節がやってきます。

今の間にお腹周り、腕周りをしっかりトレーニングして引き締めておきましょう！薄着になった時、カッコ良く見えますよ。

今日は、５月中のパーソナルトレーニングで頑張ってもらっている腹筋の紹介です。

腹筋は腹筋を最大限に縮めたり、伸ばしたりすることが大事です。腹筋をしっかり縮めるときは、軽く顎をひいて、背中を丸めるように行うとしっかり縮めることができます！是非チャレンジしてみてください！